Mandabanha

pra comprar esse whey e se importar com gastar tem que ser uma contradição ambulante kkkkk tem mt opção mais barata, meu amigo, é só proteína em pó

Custou quanto?

Amigo, essa corrente para prender anilhas tem um nome específico? Estou procurando aqui mas não encontro..

Cara, o pessoal aí já te deu as dicas. Dá uma pesquisada aí no fórum e monta tu mesmo uma dieta depois de fazer os cálculos de calorias necessárias por dia e biriri. Chuto por cima que tu come umas 60g de proteína por dia, o resto não sei porque não tá em grama (outro detalhe importante: contabiliza a comida por peso, não por colher de sopa, concha, porção, etc, pq isso deixa tudo muito relativo). De qualquer forma, a dieta tá muito fraca, na minha opinião.

1º calcula seu gasto calórico diário nos dias de treino e nos dias sem treino 2º nos dias de treino, considere comer mais proteína e carboidrato 3º suplementação é a mesma coisa que comida, só é mais prático 4º pesquisa aqui no fórum sobre BCAA, você provavelmente está usando uma dose bem abaixo do necessário para ter resultados com seu uso... 5º não precisa comer de 3 em 3 horas kk 6º seu objetivo é perder gordura ou ganhar massa? os dois juntos é bem difícil, quiçá impossível sem drogas

Pessoal, vocês acham que R$1.000,00 é muito pouco para investir na bolsa? Pensei em pegar isso em ações da ABV3, porém as taxas de emolução de ações (0,005%) e taxa de liquidação (0,002%), mais o custo de transferência bancária do meu banco para o da corretora (R$8,00) me fizeram crer que meu lucro será quase 0, se não perder dinheiro... A emolução e liquidação é cobrada sobre o lucro ou sobre o valor investido? Alguém pode ajudar? A corretora que eu vi é a Clear.

Posta sua dieta seguindo o modelo que tu encontras em vários tópicos aqui do fórum... (Se quiser olha meu diário, acho que na primeira página tem um modelo)

Moça, dá uma lida aí no fórum, caso contrário vai ser difícil te ajudar. Nem detalhar o treino tu sabes...

E ninguém fala em sonegação fiscal, que é um absurdo aqui no Brasil... A reforma da previdência, na minha opinião, é só o meio mais fácil de conseguir mais grana pro governo. Tem estudos, inclusive uma tese de doutorado recente (não lembro o nome da autora), que apontam que não existe rombo da previdência, a questão é que usaram o dinheiro para outros fins e agora fodel. Eu to achando que com o Temer tão aprovando umas coisas muito absurdas, vide a PEC 55, a reforma da previdência e o negócio contra caixa 2... Tá foda. @Torf, aproveitando o tópico: como é pra se aposentar aí na Alemanha? Metade do gasto com aposentadoria é pros militares

O problema é que meus halteres são barras lisas de 40cm e eu não tenho presilhas... vou testar segurar uma anilha. A mais pesada que eu tenho é 10kg, bem abaixo do que eu vinha botando na barra (9 ou 10kg cada lado), mas pode ser que sinta mais mesmo...

Pessoal, aproveitando o tópico: vi gente sugerindo o pullover, porém eu não sei se executo da maneira correta. Já vi vídeos, baixei a carga para fazer execução beem devagar e da forma que vi, porém não sinto o peito fadigar no exercício. Queria uma sugestão para substituí-lo. Eu treino em casa, tenho um banco reto, barra de 1,80, barra W e duas de 40cm, mas não tenho presilhas, então se for usar elas tem que ser exercícios em que a barra fique 100% horizontal. Meu treino de peito atualmente é supino reto, crucifixo e pullover.

Boa, meu! Segue o foco! A vida não é só marombar também, uma viagemzinha e uns rango a mais têm seu valor heheheh. Abraço!

Fala, pessoal! Vou relatar o treino de ontem aqui: Treino de hoje: B (Costas/Trapézio/Bíceps) Barra Fixa: 4xfalha (12-8-6-5) Remada Curvada: 3x8 (17kg ou 19kg cada lado acho) Cavalinho: 3x8 (50kg) Trapézio com barra W ou halteres: 3x10 (23kg cada lado) Rosca Direta: 3x10 (11kg cada lado) - sequelei e fiz 3x8. Para compensar, no fim do treino fiz uma série até a falha com 8kg cada lado (deu 6 reps) Rosca Invertida: 3x8 (8kg cada lado) Comparando com a minha última postagem de treino B (dia 25/10), progredi nas cargas, mantendo ou até abaixando o peso (daí não tenho certeza, não ando controlando isso). Minhas veias estão mais aparentes, porém me sinto muito magrelo. To tentando me pilhar de comer mais (o que eu to fazendo deve ser uma manutenção) mas nem sempre consigo. É isso aí, galera. Fico feliz pelos que, mesmo com a minha ausência quase total em postagens, acompanham meu "diário" ainda. Um forte abraço!

http://buscatextual.cnpq.br/buscatextual/visualizacv.do?id=K4702826J3 ta aí o lattes dele... só não tem nada de produção bibliográfica.

O que eu já vi bastante gente falar é que fazendo low carb é interessante colocar uma parte considerável desses carbos no pós-treino. Tu podes arrumar a dieta para fazer dessa forma, mantendo os macros. Esse lance do whey (proteína) ser convertido em energia não sei se tem muito sentido... Atualmente eu só me preocupo com macros, não com horários ou divisão de refeições