usemac

amigos queria saber a opiniao de todos voceis sobre crossfit ,, aqueles corpos esculturais , baseado numa dieta dos nossos ancestrais paleo oque voceis acham , vamos debate um pouco aqui um canal bem interessante para quem nao conhece https://www.youtube.com/user/CrossFitHQ

E ai galera oque voceis acham dessa moda da dieta paleolitica principalmente , o pessoal do crossfit quase todos segue esse padrao de dieta e amaioria ate as mulheres tem um corpo extremamente atletico... Baixo carboidrato , alto consumo de gorduras boas, comer so quanto tem vontade , e depende do caso ate jejuar vou postar fotos de algumas atletas mais voceis ja devem conhecer e incrivel os corpos ,, principalmente a mulherada annie thorisdottir Miranda Oldroyd so alguns exemplos mais tem muitas outras mais definidas e com o corpo extremamente atletico, sera que e por causa do tipo de exercicios que mistura levantamento de peso e aerobico ,, quem conhecer o assunto a fundo posta ai galera

Sobre os dentes e verdade pura mesmo rsrs, aja dim dim para dentistas ,,,

surf_vegetariano estou com voce, essa dieta 0 carbo e boa para perder peso rapidamente e nao viver dela ,, as vitaminas C entra para evitar o maximo o cabolismo alguem ja leu o livro do DR atkins la mesmo fala que numa certa fase e necessario suplementar ,,, se e necessario porque essa dieta e pobre em vitaminas e minerais,,, o pessoal esta confundindo o proposito da dieta ...

Vou te dar mais algumas dicas valiosas e alguns aqui do forum pode ajudar ainda mais em confirmar isso ... Como voce esta numa dieta cetogenica , e seus carbo sao principalmente das verduras e legumes A musculacao e basico para voce principalmente combater a flacidez que pode ocorrer pouco ou muito dependendo dos seus procedimentos ,, mais nao tem segredo ,, eu acho que muitos aqui nao tem dinheiro para gastar numa lipo aspiracao , fora os riscos de uma cirurgia ... ate voce chegar ao seu peso desejado mantenha a Vitamina C sempre ,,, (mesmo Voltando aos pouco a consumir Carboidratos Complexos e frutas ricas em vitamina C) para que isso para voce manter seu tonus muscular e manter seu corpo sempre produzindo Colagino a vitamina C que promove isso por isso e importantissimo ,, qualquer amigo aqui pode confirmar isso aqui no Forum ate Fisiculturistas profissionais ok. Quando voce voltar a comer carboidratos nunca comece acrecentando em todas as refeicoes carbo direto nunca volte aos poucos no cafe da manha depois de 1 semana um lanche da manha com mais um pouco de carbo etc.... ok Carbo das frutas etc sempre complexos sempre ,,, e a noite nunca consuma carbo .. de resto ta tudo certo Quando voce comecar a incluir carbo na sua refeicao voce pode deixar o multi-vitaminico e so manter a vitamina C ate seu corpo acostumar essa dieta cetogenica o ideal e voltar com Carbo de baixo indice glicemico bem devagar Exercicios : musculacao e a base como vc nao tem carboidrtos no corpo vc nunca vai ter um desempenho forte como voce tivesse ingerido carboidratos mais treine musculacao com pesos leves e aumente as repeticoes quando vc sentir o musculo trabalho esta otimo pesos leves treinos com movimentos bem concentrados faça o movimento bem amplo assim mesmo vc com pesos levinhos vai sentir a musculatura queimando ... Aerobico sempre uma caminhada rapidinha ou bicicleta ou jumper oque voce gostar tem que ser mais de 20 minutos ok porque o corpo so começa a queimar as reservas depois de 20 minutos de uma caminhada apertadinha ,, nada de desfilar Abdomen treine ele bem 3 vezes na semana se puder escolha ou mande seu extrutor montar 3 dias na semana de ABS quando voce fizar com o corpo 100% com o minimo possivel de flacidez, ai voce monta uma dieta de manutencao de peso para o resto de sua vida sempre escolhendo um ou dois dias do mes para sair da dieta exemplo todo ultimo domingo de cada mais voce come oque voce quiser naquele domingo vai ser otimo para seu organismo e na segunda feira volta ao normal mais 30 dias de dieta ,, isso e uma boa extrategia para obesos e compulsivos 1 domingo no mes livre da dieta ,, mais sei que sua jornada e grande mais vai ate o fim e nunca mais voce vai engorgar .

Ai sim ,,, seu primeiro print da dieta eu Estranhei um pouco porque dieta Cetogenica nao pode ter nenhum Carboidrato nada 0% principalmente nos 3 primeiros dias no seu Primeiro print da dieta tinha Aveia depois reparei que voce tirou a aveia otimo ai sim os 3 primeiros dias nao pode ter nada so proteinas e gorduras as fibras so podem entrar depois do 3 dia porque alguns vegetais como Brocolis tomate etc... tem carboidrato pouco mais tem,, esta no limite dos 5g permitidos mais so depois do 3 dia ou mais tem gente que demora mais tempo para entrar em Cetose ,, como voce tem muito peso a perder a melhor coisa que voce tem que fazer e comprar um otimo (multi-vitaminico e Vitamina C efervecente sem Açucar o Bio C tem uma versao sem açucar de 1G o tablet vc precisa desses suplementos vitaminicos porque vc precisa passar dos 15 dias da primeira fase por vc ter muito peso entao para nao ter carencia nenhuma inclua esses acima que citei outra dica o oleo de coco ele e importante sim, sabe porque ele e um oleo de cadeia media que age como se voce tivesse ingerido Carbo assim te dando mais energia que qualquer outro oleo para voce treinar etc.... principalmente pela manha pode ver a diference e visivel oleo de coco Extra- virgem A vitamina C vai combater o cortisol tome 1 comprido pela manha e um anoite e assim vc na mesma fase de so proteina nao vai estaginar o peso pode confiar com multivitaminicos - Vitamina C sem Açucar oleo de coco que tambem aumenta a imunidade vc consegue prolongar mais tempo essa dieta uns 2 meses facil sem precisar dar aquela pausa ..

Tome a Vitamina C efervecente sem açucar tem algumas que tem açucar A laranja vai atrapalhar sim seu Cutting, porque ela tem Frutose um tipo de Açucar de alto indice glicemico e principalmente a laranja e a mais venenosa possivel

Vamos ver se eu seco , sem perder muita massa... Peso atual 90 kilos idade 32 anos o pessoal expert pode dar dicas e sugestoes para min ai a vontade rsrs... Café da manha Pre-treino omelete de 10 ovos inteiros fritos com óleo de coco -extra virgem (dizem que esse óleo de coco ajuda aumentar a imunidade e esse tipo de gordura dele funciona como Carboidrato dando energia já que vou zerar os carboidratos sera que procedi amigos) Proteína cada ovo inteiro 5 gramas de proteína Totalizando : 50G de proteína 250ml de Agua Pos-treino 2 files de Salmão grande 300G Brócolis 50G Proteína do salmão cada 100G uns 22gramas de proteína 3 files Proteína :66 Proteína do Brócolis : 4g Totalizando:70G Almoço 300G de filemion grelhado cada mais ou menos 22g de proteína Proteína do brócolis 4g Proteína :66g Totalizando:70G lanche da tarde 200G frango desfiado e tempero vou cozinhar no azeite ,alho e cebola para dar um sabor e aumentar as gorduras do frango Total 46g proteína cada 100g 21 de proteína Brócolis 50g proteína 4 Jantar 200G frango desfiado nesse tempero vou cozinhar no azeite ,alho e cebola para dar um sabor total 46g proteína cada 100g 21 de proteína Brócolis 50g proteína 4 Total de proteinas Dia :282 gramas Divididas em 5 Refeicoes diarias

Valeu Feras, adorei a respostas de todos, vou de opcao 1 mesmo Multi-vitaminico nao pode faltar desde ja agradeço a todos os marombeiros de plantao, segunda-feira voltar a treinar pesado abraço a todos e ate

Amigos queria tirar uma duvida com voceis ,esse mes vou compra meus suplementos no Dinheiro vou usar o Cartao para outras compras.. Estou numa dieta de Abaixar o porcentual de Gordura Corporal, so Zero os carboidratos nas 2 ultimas Refeicoes e aumento muito bem as proteinas aja frango e clara de ovo,, Nas refeicoes pre-treino pos-treino almoço o nivel de carbo e proteina continua bem alto Minha fonte de Carboidrato e sempre Batata doce , proteina sempre do Frango e Claras de ovos Fora a Vitamina D e o multivitaminico que eu tomo esse vao ate o final da dieta Tenho Dinheiro para Comprar ( essa seria minha opcao) 1 pode de Whey Protein Gold da optimum de 5lbs 1 pode de Whey ISO 100 dymatize Hidro 5lbs,(esse para usar para o Final da minha dieta de perda de Gordura quando vou baixar mais os Carbo e aumentar mais as proteinas ,,, ) ou 1 pode de Whey protein Iso 100 5lbs 1 pode de 500mg de BCAA - Labrada em po 1 pote de 500MG de Glutamina - Labrada em po Esse opcao sai muito mais cara que a opcao acima oque voceis me indicam na primeira opcao sao 2 super potes de 5LBS e isso amigos aguardo respostas um abraço

valeu amigo lucastarik e marcelock suas opinioes sao muito importantes ainda nao comecei mais estou aberto a alteracoes na dieta

Ai pessoal beleza, cada vez mais estou aprendendo com voceis, Agora estou pretendendo definir ao maximo, sem perder muito a massa muscular ai montei essa dieta abaixo ,,, oque voceis acharem que pode melhorar e so me dar um toque . Da outra vez parecia um grilho emagreci demais e perdi toda a massa ,,, altura 1,75 peso 95 idade 32 Treino 5 dias na semana e descanso sabado e domingo

to mesmo dilema seu so que eu sou endomorfo sequei muito perdi 40 kilos e agora estou subindo para tentar ganhar massa limpo mais ganho barriga e braço mais BF que massa eu tambem nao sei aonde e meu erro

Amigos aqui tem milhares de post fala sobre o mito dos ovos crus, e sua Absorçao, mais ninguem se nao me ingano, falou desse modo de preparo de ovos crus.. Veja o Video Abaixo ,, esse modo meu pai ja fazia a anos mais com mel e Farinha de mandioca ( eu gosto com aveia ) sera Que desse modo a Absorçao muda se o mestre leandro twin passar aqui comente ai ,,, http://youtu.be/Z-0ZHbe5R9g