Rhuan França

Bom dia galera, é o meu primeiro post aqui, espero que todos gostem e que possamos nos ajudar. HIIT é um treinamento intervalado de alta intensidade que consiste em esforços máximos e descansos ativos (em movimento), passivo (parado) depende do protocolo usado. É um treino que pode ser facilmente adaptado para o indivíduo ois pode-se fazer em vários lugares, usando máquinas como elíptico, bike , ou outra atividade física como pedalar, correr, nadar entre outas. Alguns dos benefícios do HIIT é o preparo físico aeróbico e anaeróbico, a sensibilidade da insulina ( ajudando os músculos a utilizar mais a glicose como energia), saúde cardiovascular, diminuição da gordura abdominal e peso corporal mantendo a massa muscular. Um dos primeiros estudos publicados sobre HIIT foi de uma equipe de pesquisadores japoneses liderada por izumi tabata, eles descobriram que a INTENSIDAD DO EXERCÍCIO É TÃO IMPORTANTE QUANTO ATÉ MAIS IMPORTANTE DO QUE A DURAÇÃO DO TREINO. Bom foi um marco na ciência em relação ao treino intervalado.