Por Favor Stein, tenho dois meses de academia e não tenho uma serie certa sempre mudo.
Tem como você me da uma dica de treino ou me passar uma série.
Hoje eu faço assim
SEGUNDA: COSTAS E TRÍCEPS
TERÇA: PEITO E BÍCEPS
QUARTA: OMBRO
QUINTA: PERNA COMPLETA
SEXTA: ABDÔMEN