Theus01

O correto não é mudar o treino de 3 em 3 meses?

Então Galera, vou por aqui todos os treinos que ja fiz até hoje. Tempo de treino: 8 meses Biotipo:Ectomorfo Altura:1,70 Peso:68Kg BF:10% AB adaptação 5X (resultados básicos como todo iniciante) ABC: A- Peito triceps B-Costa biceps C-perna ombro ( bons resultados) Fullbody 3x treino Atual( excelentes resultados) Agora não sei que treino fazer: ABCDE(dizem que não é bom pra naturais) ABC(queria fazer o abc2x mas minha academia não abre aos sábados e domingos) ou um Upper/Lower Power and hipertrofy 4x (seg- power upper, Ter-Power Lower, Qua- Desc, Qui- Upper hipertrofy, Sext: Lower hipertrofy, SAB e DOM: descanso) Qual a vossa opinião? Se possivel dar alguma sugestão de exercícios pra usar!