ygorcrod

Boa noite amigos, tenho 21 anos, 1.75m de altura, 70kg e estou parado a quase dois anos na musculação devido a lesões e a recentemente ser diagnosticado com uma escoliose leve. Agora vamos aos "x" da questão: x1: minha escoliose tem esse formato visto de costas: |_ o _| ( ) / \ _ / \_ x2: devido ao x1, tenho dores constantes*(pelo tempo sem exercício e devido ao diagnóstico) nos seguintes lugares: -trapézio direito -glúteo direito -perna direita -base do pé(devido ao pé chato) OBS.: Essa dor lateral é devido a "auto-correção" que meu corpo teve, ou seja, devido a escoliose sempre me apoiei mais no lado direito gerando todo esse stress. x3: estou finalizando minha sexta sessão de fisioterapia, que por sinal, é com uma ótima Dra. Creio eu que quando o serviço é bom merece ser indicado: Dra. Flávia - Clínica Geriart, situada em Águas Claras - DF.Tenho uma lista de exercícios sem peso a ser feito para melhoria e alongamento do corpo. x4: devido ao x1, novamente, tenho o lado do peitoral direito afundado, trapézio direito maior, lado direito da cervical(músculo) mais alto. -Cara, mas tu tem "x" pra caralh*** hein kkkk.Enfim, tendo ciência desses dados eu gostaria de dicas de treinos unilaterais para poder nivelar o meu corpo e saber como seria o mais recomendado para o meu reinício: uma caminhada, um trote? Porquê sinceramente galera, não quero ficar mais torto que isso.Muito pelo contrário só aceitei todo o meu tratamento porquê sei que sou capaz do que me julgar capaz! Por favor pessimistas, passem longe desse tópico! Como a minha própria fisioterapeuta disse: -Sim Ygor, você não está sentido dores atoa.Você tem uma escoliose e ela não vai sair daí.O que faremos é não deixar que ela progrida! Porém, o quanto menos "torto" e assiméticro eu ficar será uma vitória pra mim! Quero voltar a crescer, pois, sei que sou capaz e pra uma pessoa que "toda a vida" foi atleta estar parado é o caos. Agradeço a paciência de quem leu até aqui e agradeço mais ainda aqueles que se dispuserem a interpretar isso tudo e conseguir somar com um treino, uma dica, algo dentro do real ou nem que seja aquela palavrinha de ânimo que precisamos pra uma repetição a mais!