gabriela.musculação
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gabriela.musculação deu reputação a Torf em Avaliação de treino (começo amanhã)
Olá Gábi,
eu acho que seria mais produtivo eliminar a adutora e a abdutora e no lugar delas inserir a extensora. =)
Sobre o aeróbico, estudos recentes apontam que ao invés do aeróbico convencional, o treino intervalado de alta intensidade (HIIT em inglês) é mais efetivo para a perda de gordura.
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gabriela.musculação deu reputação a julianerbr em Avaliação de treino (começo amanhã)
Pro treino de pernas não ficar tão extenso vc pode dividir, colocar ênfase em quadríceps na segunda e ênfase em posteriores e glúteo na quinta.
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gabriela.musculação deu reputação a **Kitana** em Avaliação de treino (começo amanhã)
Eu manteria pernas 2x na semana (tbm realizo dessa forma, rs).
Como faço ABC, divido em: A (somente inferiores), B (superiores + 30 min. aeróbico) e C (superiores + abdominal).
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gabriela.musculação deu reputação a Reptil21 em Avaliação de treino (começo amanhã)
Acho que esse aeróbico aí tá muito puxado,vc pode reduzir para um HIIT de 20 minutos dia sim dia não
Seus joelhos e articulações agradecem
E em relação a panturilha o Stein recomenda dia sim dia não mas vai do teu objetivo