Rcajr

Peso:75 kg Altura : 1,74 , eu treino todos os dias de segunda a segunda , faço um músculo por dia !

Agradeço a atenção !

Blz, man ! Habito alimentar: 1- manhã -> tapioca com pasta de amendoim(integral) 2-lanche -> frutas(banana, maça, outras) 3 - almoço -> arroz integral, salada ou legumes, frango ou carne 4 – lanche-> batata doce(150 a 200 gramas ) 5 - café da tarde -> tapioca com queijo branco 6- janta -> 4/6 ovos (sem gema) com salada e frango BASICAMENTE ISSO !

Olá pessoal, estou procurando auxilio/dicas , de como baixar o BF, no momento estou pesando entre 75 a 80 kg, só que estou com volume legal, mas não estra trincado, me alimento de 3 em 3 tudo certinho, a dica é o que ingerir e o que nao comer ! aguardo de coração a dicas dos MONSTROS... abraço RCAJR