Jeferson De Alcantara

Eu acordo 5 da manhã , vou para academia as 6 h . Acabei de comprar alguns suplementos ( Creatina + Hipercalórico + Whey Protein + BCAA . Qual melhor hora para tomar ?

Eu estou aqui pedindo ajuda , se não percebeu !

Olá galera, tudo na paz ? Comecei na academia faz um mês, ganhei de presente do meu Tio esses produtos ai (FOTO) , queria saber como tomar eles ? Min ajudem . Creatina Pro Series 100% Pure 300 g - Atlhetica Nutrition Whey Protein Pro Series 1 Kg - Atlhetica Nutrition Mass 17500 3 kg Refil - Max Titanium BCAA 2400 100 Cáps. - Max Titanium Vai ai algumas dicas sobre o meu dia-a-dia . Acordo as 5:00 da manha , tomo sempre um café reforçado e adiciono algumas coisas . * Batata Doce, frango, Iorguth, alguns tipos de suco, banana com aveia e granola , sempre mudando para não enjoar . Começo a treinar as 6:00 h da manhã , fico na academia até uma 7:30 ( As vzs tem muita gente aii demora pra caraai ): ) Faço as vzs um lanche pela manhã e tarde com : Pão fatiado , queijo cottage, uma fatia de peito de peru, requeijão cremoso , alface e tomate . Pela noite nem sempre sei oque comer , oque tiver pronto na frente eu saio comendo . Porfavor, min ajudem aii ! #NoPainNoGain