Leafararal
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AMIGO!
Lembra da nossa última duvida quanto a perda repentina de força?
Pois bem, tentei parar de malhar, dar aquela 1 semana de folga, no meu caso nao adiantou.
O melhor a fazer é iniciar um HIT, nós atletas chegamos a um momento de nossas vidas que nao da mais para brincar de puxar peso.
O negócio é focar o treino pra força por 4 sema...
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Amigo, ja respondi o tópico...
Não pretendo testar o método de 15 reps, na teoria vai aumentar a força concerteza, porém nao pretendo ficar 2 semanas só treinando resistência, 15rps é pra resistência...
Quando a creatina, nao espere forças, espere músculos...
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To com o mesmo problema =/ Ja tem uns 2 meses q não passo dos 25 kilos d cada lado e meu objetivo para o final do ano era uns 30-35 =/ comecei com a creatina tem 2 dias 5g por dia e sem afzer saturação ate pq tenho uns 7 meses d treino e não tenho musculo suficiente pra tomar 10g shauhsuahusa Queria saber se tem alguma coisa alem das 2 semanas fazendo 15 repetições
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Brother li o seu topico d força e to com o mesmo problema, comecei com creatina tem 2 dias i não vou poder testar esse metodo q o cara falo d 2 semanas com 15 repetiçoens rpa ganhar resistencia então se vc for tentar peço q poste os resultados pra eu fazer tambem se der certo assim q terminar com a creatina.
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sera q fazendo Stomash Vacoum não melhorava?
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Leandro, to tentando ler todos os posts des do começo e ja to na metade hsauhsua, me surgiu uma divida, posso beber fim de semana durante o cutting e no dia seguinte tentar compensar tomando 1,5 litros a mais d agua pra ajudar a degradar o álcool?
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Passo A Passo: Montando Uma Dieta
Leafararal respondeu ao tópico de LeandroTwin em Dieta e suplementação
Obrigado Leandro, outra duvida, entre tomar 20g da proteina do whey ou 20g d proteina da clara do ovo antes d dormir qual seria melhor? -
Passo A Passo: Montando Uma Dieta
Leafararal respondeu ao tópico de LeandroTwin em Dieta e suplementação
Parabens pelo tutorial!! Tpo sou meio novo e li em algum lugar q se vc misturar leite na whey ela perde a propriedade de rapida absorção, é verdade?? -
Passo A Passo: Montando Uma Rotina Para Perda De Gordura
Leafararal respondeu ao tópico de LeandroTwin em Dieta e suplementação
Otimo topico Leandro =) Ta d parabens, vo ver se setembro começo um cutting, mais antes quero pegar uns 38-39 de braço, Abraço -
to fazendo academia a 4 meses e tentando ler aprender e ter disciplina, mais largar a pepsi é foda xD Tpo, se fosse vc tentava dar uma diminuida na gordura e nos carboidratos e começava a comer mais coisa com proteina, por exemplo come umas 4 claras antes de dormir, fiz isso durante um tempo e ajudo abstante, tenta ver um whey pro pos treino,e o mais importante, vai pra academia certinho, pq devagar e cenpre tu chega la, to nessa luta rpa fica gatinho tambem xD Abraçoe boa sorte, to acompanhando
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Kra se fosse vc tomava umas 50g de whey + 60g de dextrose no pós treino, axo q ia dar uma ajudada ^^
