ricardojafet

Sim cara, pensei nisso também. Justamente pra amenizar eu mudei o treino que antes era ABCABC pra um treino mais intervalado. Tenho em mente que evitarei exercícios como agachamento livre e supino, por exemplo. Vou tentar na primeira semana encontrar um equilíbrio no treino para essa fase. Pensei em não ir pra academia, mas como faço homeoffice 3 ou 4 vezes na semana a acadêmia é meu momento de socializar e ver pessoas, acho importante. Resumindo, vou pegar leve mas vou me manter ativo, é uma parte importante da minha rotina ir pra academia e em seguida tomar um sol na área aberta da mesma, hahaha...

Desconfiar da indústria farmacêutica é obrigação kkkk Vlw man

Fala cara, agradeço a preocupação e indicação do canal ali em cima. Mas referente ao centrum você não sabe muito bem o que esta falando. A título de curiosidade sou Eng. Químico num laboratório concorrente a Pfizer e já cansei de fazer testes benchmark com o centrum e seus concorrentes, assim como outros medicamentos. Eu não devia ter poluído o tópico perguntando sobre isso, mas já que perguntei, tem alguma fonte sobre sua afirmação? Se quiser continuar o papo inbox, estou a disposição. Vlw

Pq ele É de baixíssima qualidade comparado aos concorrentes do mercado?

A ideia é relatar todos os dias Mano, deixar salvo ai pros próximos que queiram tentar. Amanhã cedo vou tirar umas medidas e vou avaliando semana a semana

Verei, vlw a dica O centrum já esta em mãos. Tava sobrando aqui, qualquer coisa compro outro mais pra frente

Pessoal, boa noite. Pesos Dia 1: 171kg Dia 3: 166kg Dia 3: 164,9kg Li muito sobre o jejum prolongado, li alguns relatos e me interessei bastante. Tem bastante material em inglês na internet e me motivei a fazer tanto pelo resultado quanto pelo desafio. Criei este tópico pra ter efeito comparativo e deixar registrado aqui. Quem tiver interesse é só jogar water fasting na internet/YouTube. Tem um vídeo de 40 minutos em inglês super interessante. Sei do efeito rebote após o termino, mas faria uma dieta controlada pós jejum pra que o rebote seja mínimo. Vou iniciar hoje as 00:00 e fazer até o dia 06/12 as 00:00. Início com 169kg e não pretendo me pesar todos os dias. Treino irei manter ABC-Off-DE-Off sempre seguido de um aeróbico leve ~ 20 min. A Peito B Costas C Pernas D ombros E biceps/tríceps Irei ingerir 1 centrum e 1,5g de sal por dia para repor os minerais.

Acompanhando

Como está seu treino atual?

Eu esperaria, principalmente pelo risco ao figado, até pq alguns aes podem dar espinhas... Roacutan salvou minha vida. Tenho uma vida antes dele e outra após. Melhor decisão que fiz na vida, meu fígado permaneceu totalmente saudável, único colateral foi a boca seca mas totalmente suportável com pomadas hidratantes.

Cara, acho que o maior problema das pessoas nao é em saber se essas marcas são boas ou ruins. Acredito que o maior problema seja saber se a droga vendida é legítima, se forem legítimas acredito que todas funcionem bem.

Só por curiosidade: Vi um vídeo do Leandro Twin sobre isso e ele disse não recomendar testo para mulheres que não competem... E a dosagem que ele comentou seria entre 10 e 20mg por semana com risco altíssimo de virilizacao. Não sou expert, mas uma amiga bem próxima fez o uso de Testo e a mudança foi grande, tanto no corpo quanto no rosto, sofreu bastante virilizacao.

Pessoal, duas duvidas. Hoje por exemplo bati minhas calorias. Comi 2640 kcal, sendo: C 202g P 201g G 114g Dúvida 1: hoje comi um chocolate, isso me prejudica mesmo eu batendo os macros, calorias e ido a acad? Dúvida 2: O quão prejudicial é eu variar os macros? Exemplo, um dia comer 220g de C e 180g de P ao invés de comer 200 e 200? Tem algum efeito estético a longo prazo? Vou perder menos gordura/peso?

Pessoal, to pensando em adicionar um aeróbico em jejum umas 2 ou 3x na semana, além do aeróbico que faço na acad (20 a 30 min). Acham valido usar o basquete como aeróbico em jejum? To pensando em ir no parque perto de casa e jogar uns 30/40 min bem leve (pra não forçar o joelho de obeso)

Opa, sim, sem pressa...1 a 2 kg por semana é meu objetivo. To ligado, mas quero o relógio pra medir minhas kcals tbm, sou bem interessado em número, hehehe...o relógio é pra satisfação pessoal mesmo kkkkkk Vou me pesar dnv no domingo.

Legal a dica, Pra ser sincero to pensando em investir um pouco mais e pegar uma MiBand ou um Smartwatch. Mas pq 1k passos? Curiosidade

Vlw pessoal, vou comentando aqui as vezes! Talvez abra um diário, ajuda na rotina. Achei o exame salvo no celular aqui, vou (tentar) postar a parte da insulina. https://ibb.co/xfwwgXR Obrigado pelas dicas

Exceto o de ingerir líquido. Insulina e hemoglobina glicada estão ok. Fiz os exames com 180kg (já perdi 10 desde então, mas não estava seguindo uma dieta, só comendo menos). Pode parecer loucura mas estava tudo dentro do padrão, nem o medico acreditou, ele disse que a chance de eu ter gordura no figado era absurda, e eu não tive hehehe. Doidera, encarei como segunda chance.

Beleza, vou pensar melhor nisso, talvez faça abcabc mesmo e folgue no sábado, seria até mais cômodo. Vou testar uma semana e ver como o corpo reage. Realmente, duas pode ser muito, vou reduzir pra uma por semana...e ver como vai a evolução. Esqueci de comentar, mas fiz uma bateria de exames monstruosa, fui num endócrino de confiança antes de começar. Sangue, urina, imagem (abdômen toral, coração, tireóide), cardiograma, tudo que puder imaginar. Esta tudo 100% ok.

Treino: Você acredita ser melhor fazer ABCABC? Minha academia abre todos os dias, tenho essa possibilidade. Deixei esse dia só pra aeróbico por pensar que o descanso poderia fazer bem. Dieta: Eu faço as suas refeições no mesmo dia, normalmente no sábado. Vou tentar reduzir pra apenas uma. Deixei duas com medo de estagnar rápido

Galera, como vão? Peguei esse perfil emprestado do meu irmão, ele me recomendou o fórum para me ajudar com algumas duvidas. 24 anos 170,5kg 1,81 cm Treino atual: ABCD - 1 dia de descanso - ABCD.... A - Peito + Ombro + Triceps + 20 min Aeróbico B - Pernas + 20 min Aeróbico C - Costas + biceps + 20 min Aeróbico D - 40 min Aeróbico Claro que estou tentando emagrecer porem tenho dúvidas na dieta, ficaria muito feliz se me ajudassem. Bariátrica não é uma opção. Alimentação: Estou comendo 2700 kcal por dia (220p, 220c, 110g) - Fiz a conta dessas kcal no site do gorgonoid, os macros dividi dessa forma pois não quero ficar sem carboidrato logo no começo (conselho do meu irmão) Fazendo duas refeições livres na semana (é muito?) Suplementação: Cafeina, chá verde e whey quando não quero comer nada pós treino. Tomo diariamente T4 pela tireóide, já esta regulada a anos. Pessoal, estou fazendo da forma correta? Me ajudem por favor, perdi 3kg nos últimos 10 dias mas sinceramente achei pouco pelo meu peso.

Algo que me deixa triste sobre hormônios é o seguinte: POUQUÍSSIMAS pessoas conseguem manter o resultado do ciclo a longo prazo, infelizmente nosso esporte é "ingrato", sobe de escada e desce de elevador. Eu ainda não ciclei, penso muito sobre, mas me desanima o fato de poucas pessoas manterem o resultado, e como não pretendo entrar em b&c qual seria o sentido de um ciclo pra mim? Correr riscos pra por e manter um shape legal por alguns meses? Essa é minha opinião, ainda não decidi sobre usar ou não, e só de haver esta dúvida é sinal de que devo me manter naty.

Pessoal, bom dia. Ultimamente tenho acompanhado muito o bodybuilding e me bateu um curiosidade... Os bb profissionais após se aposentarem ficam dependentes de insulina exógena pro resto da vida? Tipo um diabético?

Você não pesquisou o suficiente. A diferença do proprianato, pro cipionato, pro enantato é simplesmente a meia vida, ou seja, alguns você precisa aplicar dia sim dia não, outras uma vez na semana. Essa é diferença entre as testosteronas. A dosagem ta correta, normalmente são administrados entre 300 e 700 mg/semana, como é seu primeiro ciclo não comece com 700...faça uma dosagem entre 300 e 500 e veja o que acha. Tempo de ciclo varia do seu bolso, da sua disposição pra fazer dieta e sua resistência aos colaterais, normalmente entre 6 e 12 semanas. Pesquise mais, você não sabe muito bem o ta fazendo, o risco é grande. Pesquise sobre tamoxifeno, clomid, anastrozol, hcg e estradiol. Tem tudo aqui no fórum, com paciência você vai achar as informações pra tomar a melhor decisão.

Cara, sinceramente achei ambos bem ruins. Principalmente pela desproporção de volume dos músculos grandes e pequenos. Pesquisa um treino abc ai no fórum que com ctz achará um melhor.