SaBiih

Foi o que eu fiz. Fiquei umas 2 semanas fazendo 3 sets e vi que algum deles (ou o segundo ou o terceiro) sempre saia cagado. Tirei um set e inclui outro exercício com dois sets. Normalmente quem usa o terceiro set é quem faz treino estilo pirâmide reversa e deixa mais reps na reserva. Se for até a falha como no treino do JP, é sem chance.

Essa coisa tá me salvando no cutting pra dar volume na comida. Se bobear, tá indo quase 1 kg/dia, o bom é que tá barato aqui.

Todo santo dia? Volume? Gostamos.

OHP tá quase chegando no BW!!! Naum me pesei, mas devo estar entre 90-92 kgs. Hoje OHP - 88x9 / 80x13 Supino Inc. Articulado - 170x10 / 156x14 Peck Deck - RG: 24 reps em 3 sets - 113 kgs Supino reto c/halteres - 3 sets Dips - 3 sets Low cable fly - 3 sets Overhead Triceps - RG: 24 reps em 3 sets - 88 kgs Elev. Lateral cabo - 3 sets + rest pause Triceps Pushdown - 3 sets + rest pause

Naum é rage.... Só naum quero debater com alguém que quer dar lição de moral em todos tópicos de esteroides do fórum.

Pode ser ao acordar?

E dai se naum mata? Como falei, naum pretendo competir e justamente por isso naum pretendo usar algo que seja tão agressivo e tóxico, mesmo que por 4 semanas.

Naum é o caso de injetável ou oral, é que stano naum é uma droga que me agrade. Acho muito tóxica pra quem naum pretende competir.

Show....mas infelizmente 6 semanas naum vou estender. Vou pensar essa semana ainda se pego ou naum. Mahhhh nem a pau! me nego a usar oral! kkkkkkkkkk

Desde que o @Vitgtw comentou sobre o Masteron e a qualidade que ele dá no shape, fiquei pensando em usar nas últimas 3 semanas de cutting, já que mesmo comprando essa semana, naum chegaria antes e naum pretendo estender mais do que 10 semanas. Como o vial é de 10 ml, pensei em usar 330-350/mg semana + 350mg/testo (baixaria as 400 atuais pra 350). @MBD @Vitgtw, pelo masteron ter meia vida curta, vcs acham que o uso nas últimas 3 semanas daria alguma diferença estética no shape? Pesquisei bastante esse final de semana nos fóruns gringos e boa parte do pessoal lá comenta que ele tem um efeito estético bem legal e colaterais praticamente nulos (alguns relatam queda de cabelo em doses maiores) e até ajuda no efeito lipolítico pra quem já tá com o BF baixo.

O que um bom ângulo e um photoshop naum fazem....kkkkkkkkkk

Seguimos lutando então....quem sabe um dia.

De regata conta? Se sim, mesmo assim eu naum aparento =/

What?!?! Tá nos tóxicos logo cedo, ELfo? kkkkkkkkk

Mesmo aumentando 250 kcals na dieta, a fome tá batendo valendo, mesmo com o JI. Acho que esses 2 mls de clemb que to usando deram um UP bom no metabolismo, já que a fome aumentada começou praticamente do nada. Mas seguimos o baile, logo logo termina.

Eu cheguei a 84 kgs, com 9% de BF (7 dobras) e 1,73 cm. Quanto ao tópico, concordo com o @EMD, 10 kgs acima da altura com BF de um dígito ou até 10% é um bom parâmetro. Fora isso, a pessoa é só um pouco acima que um frequentador de academia normal (na minha opinião).

Ainda naum...vou iniciar nas próximas semanas, preciso comprar agulha menor, só tenho 25x7. Hoje treinei PULL, naum sei o que houve, naum mudei nada na dieta nem no treino, mas o pump e a vascularização hoje foi anormal, sem zueira, buguei a galera da academia hoje, naum tinha um que naum ficava encarando....kkkkkk Remada Curvada - 150x14 / 116x18 Puxada alta hammer - 222x12 / 202x17 Remada baixa triangulo - RG: 24 reps em 3 sets - 117 kgs - completo Puxada alta pegada aberta - 3 sets Pulldown - 3 sets Rosca martelo corda - RG: 24 reps em 3 sets - 58 kgs - completo Face Pull - 3 sets Rosca direta cabo - 3 sets + drop set Crucifixo inverso - 3 sets + rest pause

Os que vc sente que digere melhor e te dão mais saciedade. Independentemente do que for usar, lembre-se sempre das FRUTAS e vegetais/legumes primeiro, depois encaixe o resto dos carbos conforme seu gosto.

Clemb hoje passou pra 2ml. Novamente, sem nenhum tipo de colateral ou sensação diferente.

To com uma compra que foi pra Unidade Administrativa/BR, mas naum informa nada de retido ou algo do tipo. To dando uns google aqui e dizem que as vezes isso é normal/erro de rastreamento, vou esperar pra ver o que dá.

E vc pediu os outros logo em seguida? Ou esperou um tempo?

Madruga, aquela compra que vc perdeu do correio que vc relatou. Lembra o que apareceu no rastreio?

Buenas. Só pra relatar, clemb continua em 1,5ml e naum senti nenhum colateral, só estou acordando mais vezes pra urinar, como relatado antes. O que achei legal é que ele me deixa mais ativo durante o dia todo, dá uma animada excelente pra quem tá naquele slow motion do cutting. Amanha passo pra 2ml e vou aumentar 200 kcals na dieta, pra cobrir o que o clemb possivelmente aumenta do metabolismo nessa dose, já que o déficit já está grande, naum quero deixar ainda maior.

Tentar manter a constância nessas próximas 4-5 semanas!!! Hoje Supino reto - 128x8 / 114x14 Desenv. Hammer - 96x10 / 86x17 Crucifixo Inc. máquina - RG: 24 reps em 3 sets - completo - 44 kgs Supino Inc. Halteres - 3 sets Paralelas - 3 sets Crossover polia alta - 3 sets Triceps Pushdown - RG: 24 reps em 3 sets - completo - 85 kgs Elev. Lateral máquina - 3 sets + rest pause Triceps overhead - 3 sets + rest pause

Tá começando a ficar bom, tirado o fato de estar flat praticamente o tempo todo. Mas sei que isso passa depois do cutting e o rebote deixa o shape sinistro.