SaBiih

Vc pode usar em qualquer momento, naum existe regra de quem deve ou naum usar. O que te aconselho é usar no final do treino, no último exercício do grupamento muscular. Fazer um drop set ou um rest pause vai ajudar incrementar o volume de treino sem gastar tempo, aumentar o stress metabólico e ainda da um pump legal, o que é motivante pra quem treina. Pode usar sem problemas, só naum abuse e deixe para finalizar o treino com ela.

Negativo, isso tu naum vai ver aqui, jovem.

Buenas. Fiz o pedido da testo e resolvi pegar um masteron. Vou usar nas 3 semanas finais do cutting (330mg/semana). A testo vou baixar pra 350mg, hoje, estou com 400. Mesmo que talvez naum vá fazer diferença pelo curto período de tempo de uso, vai ser interessante ver como me sinto com o uso de uma droga a mais. Acredito que vou iniciar o uso lá por quinta ou sexta feira da semana que vem.

Eu tbm trabalhei a noite (madrugada) por quase 1 ano e mesmo usando testosterona o baque que tive foi horrível. Quase naum dormia, disposição zero (mesmo com hormônio), irritação, stress no talo, minha ansiedade que estava controlada há um bom tempo voltou a mil, compulsão alimentar, enfim.... Botei na balança e vi que se continuasse assim ia dai pra baixo e resolvi trocar de emprego, em 3 meses já era outra pessoa (voltando a rotina normal). Enfim, quanto a tomar algo, naum posso te indicar nada, mas se tiver oportunidade de voltar a trabalhar no período diurno, te garanto que vai ajudar 100%.

Jovem, vc que faz todas essas atividades, naum sente uma queda no desempenho de alguma delas fazendo só duas refs? Eu tbm uso só duas refs, mas como minha atividade diária é só o treino (tudo bem que caminho bastante, mas é low effort, então nem conta) ai praticamente muda nada.

Pode fazer o teste, sem dúvidas vai dar certo.

Porra Elfo, desse jeito naum vou conseguir montar a ombreira.

Antes de fazer deload, te sugiro a diminuir um pouco o volume semanal dos exercícios de empurrar, incluindo tríceps. Quando era natural, foi uma coisa que ajudou muito. Com o tempo descobri que meu volume ideal de empurrar é MUITO inferior ao volume de puxar. Foi questão de duas semanas com menos volume e voltei a progredir nos presses. Sinceramente to achando que mesmo com a testo esse volume de hoje tem que ser diminuido (como se tivesse treinando natural), já que a intensidade do treino aumentou proporcionalmente pelo fato de estar hormonizado.

O meu? Caralho, sério mesmo? E eu achando que 5ml já era abuser....kkkkkkkkkkk To nos 3 ml (hoje) e zero colaterais.

Ombros (lateral e posterior) respondem melhor com maior frequência e normalmente com reps maiores. Tente treinar essas porções mais frequentes e não tenha medo de usar reps mais altas (15-30).

Falhei em aplicar no ombro. Até coloquei a agulha, mas naum consegui aspirar....kkkkkkkkk Tirei e apliquei no vasto.

Mesmo fazendo TPC corretamente, boa parte dos ganhos do ciclo vão ir embora. Vc pode até ficar melhor que no início, mas mesmo com a TPC vai vir a bad da retirada dos hormonios. Outra coisa é se vc pretende ciclar novamente....Faz muito mais sentido manter uma dose pequena de testo o tempo inteiro do que ficar nesse carrossel hormonal de ciclo/TPC, onde além de estar ganhando menos MM, vai estar tendo essas oscilações, hora lá em cima, hora lá em baixo.

Hoje Supino reto - 130x7 / 104x18 Supino Inc. Art. - 170x10 / 138x17 Peck Deck - RG: 24 reps em 3 sets - 114 kgs Supino Inc. Halteres - 3 sets Crossover - 3 sets Paralelas - 3 sets Triceps Pushdown - RG: 24 reps em 3 sets - 86 kgs Elev. lateral máquina - 3 sets + rest pause Triceps overhead - 3 sets + rest pause Amanha vou tentar pela primeira vez shotar no delt. lateral. Naum comprei agulha menor, então, vai na 25x7 mesmo. Confesso que to como se fosse a primeira aplicação, já que naum sei se vou ter coordenação pra puxar o embolo pra aspirar, nem se vou acertar o local correto da aplicação....kkkkkkkkkkk

Atualizada rápida, dei uma leve alterada no back off set, tava muito taxante fazer com 10% a menos do TOP set no nível do déficit que eu estou. Então nessas próximas semanas de cutting vai ser o TOP set normal e o back off set com 20% a menos. Assim as articulações sofrem menos e mesmo que o top set perca um pouco de intensidade pelo cutting (carga ou reps), eu compenso com um pouco a mais de volume (reps) do back off.

Cara, naquela foto que eu postei lá no meu diário, de quando era natural, que o Guimers até comentou sobre, vc acha que eu tinha quanto de braço? 39 contraído.... Temos a mesma altura praticamente e vai dizer que na foto parecia pequeno? Número naum quer dizer nada....

Inicialmente, traz a dieta pra onde vc supõe que seria sua manutenção calórica e mantenha por 2-3 semanas, se pese pra acompanhar como está o peso e acompanhe como o shape responde. A partir dai, vc decide, se faz déficit todos os dias ou se mantem uma variação calórica entre dias de descanso e treino.

Exatamente o que o Guimers comentou. De nada adianta querer bater 90 kgs e 40 cm de braço se depois vai parecer uma pessoa gorda que treina e perder boa parte no cutting.

Na MINHA opinião, o BF já tá quase no limite de um bulking. Vendo as fotos, reforço ainda mais o conselho do ganho de peso lento, ou logo logo vai ter que perder a graxa.

Realmente. Só que com hormonizados teoricamente é menos provável de acontecer, já que mesmo com estimulos inferiores no peito/costas, os hormonios ajudam no crescimento.

O problema é que a maioria dos naturais que fazem esse tipo de split, acabam com peito e costas fracos e ombro/braços fortes (o que eu acho ridículo)

É o que estou fazendo nesse primeiro contato. Comecei semana passada (vou usar 4 semanas) com 1 ml e essa estou com 2, vou subindo 1ml/semana pra fechar com 4mls. Se naum tiver colateral, TALVEZ finalize com 5 mls.

Cara, calculadoras de TMB é estimativa, nunca vai ser o valor correto. O que te aconselho: Se hoje está comendo 3k kcal, pode fazer da maneira que vc sugeriu ai. Se pese todo dia de manha em jejum e tire a média semanal. Se em 2-3 semanas o peso naum mudar, ai sim, aumente as calorias (e aumente pouca coisa, naum precisa querer aumentar mais 200-300 kcals). Seu peso naum precisa subir toda semana, esse é o pior erro de quem tá bulkando, a paranoia de ver a balança aumentando. De que adianta ganhar 1 kg e vir uma caralhada de gordura? SEMPRE se acompanhe por medidas e pelo espelho.

Pouco volume, Elfo. Esperava mais de vc.

Cara, sinceramente, esse circuito ai de braço vai mais dar pump do que estimular crescimento em si. Eu tbm uso o PPL e meu braço tá crescendo até mais do que quando testei um dia só pra eles. Meu conselho é fazer um exercício de triceps no PUSH focado em progressão + 1 metabólico (reps mais altas e usando técnicas - rest pause, drop set, etc..) No Pull faz a mesma coisa pra bíceps. E no dia de Pernas pode incluir um de bíceps e um de tríceps (também com reps mais altas). Eu nesse dia estou usando exercícios de delts lateral e posterior, que é o foco agora. Sinceramente, acho que um dia isolado de braços pra vc seria bem ineficiente.

Comigo só veio sangue uma vez. Troquei a agulha e mandei em outro spot, mas naum tirei o sangue.