SaBiih

To curtindo demais o ABCDE em relação ao shape, parece que bater nos músculos com uma frequência menor está deixando eles mais cheios (glicogênio) em comparação a quando fazia com mais frequência. Parecia que a musculatura ficava mais flat pelo gasto de glicogênio do músculo treinado. Pra perfomance (cargas), sem dúvidas ABCDE é inferior, mas para estética, naum tenho dúvidas que nessas 2 semanas já teve uma melhora notável.

Só pra deixar a maior verdade desse mundo de treino.... https://www.facebook.com/OfficialTestosteroneNation/photos/a.10151583810256117/10159667692171117/

Libido? Em cutting sempre cai, mesmo com testo. Caso se refira ao cabelo, naum caiu nada.

Hoje fazem 2 semanas que to usando o masteron. A dose tá entre 250-300mg/semana (tive que variar pq o outro vial ainda naum chegou). Nessas duas semanas senti uma leve melhorada no visual do shape (como se estivesse UM POUCO mais denso), mas o que mais senti foi uma melhora do humor e da libido que estava um pouco baixa pelo déficit. Lendo os fóruns gringos vi que o pessoal relata melhora nessas duas coisas que citei, achei interessante. Só espero que ele naum me cause queda de cabelo, como um monte de gente relata. kkkkkkkkkkk Cutting tem mais 3 semanas e meia.

KKKKKKKKKKKKKKKK Nada, já larguei essa vida de guindaste. Agora sou bóribuildi que faz ABCDE isolando tudo e treinando fofo xD Logo logo tu chega nas cargas.

Naum entendi a referencia....hahahhaa

Tive que voltar a tomar café da manha e deixar o JI de lado. Há 4-5 dias estava com episódios BIZARROS de hipoglicemia durante o jejum. Suando frio, tontura, teve um dia que achei que ia até desmaiar. Realmente naum sei o motivo, mas imagino que seja por conta do BF estar baixo, já que naum mudei nada na dieta.

Realmente, treinar 5/3/1 em academia com back off sets fica complicado. Lembro que quando eu rodei o programa, eu treinava no primeiro horário do dia, que tinha pouca gente. Nos finais de semana, que a academia só abria a tarde, ficava impossível, sempre acontecia igual seu caso ai da menina. Ai como só tinha uma gaiola, ficava inviável alugar ela.

Evolução excelente. Parabéns. Como vc falou no inicio, vc sabe que poderia ter resultados sem usar nada e como escolha pessoal decidiu usar, o resultado é fruto da dedicação no treino e dieta. Mais 7 semanas nesse ritmo e vai ficar muito bom. Um tapa na cara dos fiscais de ciclo alheio.

Calma meu anjo. Sou só uma geladeira que naum faz deload e gosta de opinar nas coisas.

Se for fazer OFF depois do treino D, ai sim. Normalmente eu toco direto, ai naum dá pra treinar peito dps do dia de braços. OBS: se seu treino de dorsal é quase um treino de bíceps, tá treinando errado Elfo....kkkkkkkkkkkk

Lucas, vc fez o desmame do clemb ou tirou de vez? Abrs

Sem dúvidas é a melhor divisão pra melhorar músculos pequenos como braços e ombros. Se o intuito é melhorar ombro, a divisao acima é excelente. Quando é pra focar em braços: A : Peito/Ombro lateral + 1 estímulo tríceps B : Costas/delt. post + 1 estímulo bíceps C : braços Completo D : Pernas A estrutura é praticamente a mesma, só muda o foco do que quer desenvolver.

Qualquer esteróide usado em DOSES ALTAS e por muito tempo causa envelhecimento da pele e consecutivamente da aparência. Dá uma googlada, mas tem um post do Dudu Haluch ou do Adam Abbas (agora naum lembro), falando sobre isso. Mas novamente, são doses altas e por longos períodos (anos).

Hoje já deu uma baixada, mas naum vou aplicar ali tão cedo....kkkkkkkkkk Vou usar o lateral que até agora naum deu problema (fiz 3x) com a 25x7.

0,8ml cara, naum chegou nem a 1. Já tinha ouvido comentários sobre isso acontecer com esse tipo de agulha. Vou voltar com a 25x7 que nunca me deu problemas.

Procure um médico cara, desmaio em treino nunca vai ser normal. Se fosse opinar, eu diria que seria uma mistura de problema de pressão junto com o fato de normalmente prendermos mais a respiração no treino de pernas + o batimento cardíaco mais acelerado. Novamente, naum fique esperando acontecer novamente, consulte um médico.

Para composição corporal, carboidrato SEMPRE vai ser superior a gordura, ainda mais em superavit. Qualquer coisa entre 0,5-0,8g/kg já vão ser suficientes pra absorção de nutrientes e manutenção hormonal. Se sua dificuldade for comer, use a estratégia que o Chris Aceto prega para os atletas que tem essa dificuldade: Inicie as primeiras refs com carbos mais fáceis de digerir (arroz, batata inglesa, frutas, pão, etc...) e deixe as gorduras pra última/duas últimas refs dia. Assim, vai facilitar a digestão durante o dia, evitar o estufamento abdominal e a gordura da dieta fica pro final do dia, logo antes de dormir.

Dica do dia: Naum use agulha 20x5mm pra aplicar no delt. frontal. kkkkkkkkkkkk Porra, usei essa merda pra aplicar o enantato e usei o delt frontal, pois bem, dois dias depois e parece que apliquei ADE, to com um calombo (indolor) igual aqueles quando fazem aplicação subcutânea.... Até baixar, regata no way uhahuahuahu

Eu reutilizo a SERINGA 2-3 vezes e isso há mais de 1 ano e meio. Meu tio é médico e já perguntei isso pra ele e desde que só vc use a seringa e guarde em um local higiênico (eu uso um estojo parecido com o seu) a chance de se contaminar com o reuso da SERINGA é praticamente nulo. Agulha ai o negócio é diferente, já que ela sim vai adentrar no organismo, ai é uma pra aspirar e outra pra aplicar.

É tudo isso que falam mesmo? Em relação a aumento de cargas e volume muscular (sei que a maioria é água). Nunca usei oral, mas se algum dia for usar um, vai ser hemo em bulking.

Hoje iniciei oficialmente o bro-split e PORRA QUE SAUDADE DESSE PUMP, mesmo em cutting o negócio foi brutal, sai do treino destruido. Os treinos vão ser estruturados assim: - 4 primeiros exercícios focados em aumento de carga; - 1 top set e DOIS back off sets com a mesma carga. Aumentei um back off set pra dar mais volume, já que os treinos tem menos frequencia. - Dois últimos exercícios do dia vão ser rotacionados e focados em high reps e com descanso relativamente menor (90-120 segundos). Remada Curvada - 158x14 / 144x18/16 Puxada Alta Hammer - 232x12 / 212x13/12 Puxada alta pegada fechada - RG: 24 reps em 3 sets - 82 kgs Hammer High Row - RG: 24 reps em 3 sets - 76 kgs Remada baixa - 5 sets (10-15 reps) Pulldown - 5 sets (15-20 reps) + rest pause Rosca direta cabo - myo reps Ficou 22 sets totais mais estímulo em bíceps. Treino durou 70 minutos. Amanha é ombreira!

kkkkkkkkkkkkkkkk É que eu naum faço deload.

Eu fazia Sumo justamente pelos quads e sim, eles trabalham bem, se é seu objetivo pode mandar bala que dá certo. Fora que o movimento é bem mais tranquilo de fazer e lombar fica praticamente zerada. Usei o sumo na época que fazia o 5/3/1, consegui chegar no máximo em 242 kgs pra 3 reps.

Nem me fale....é o que mais to esperando acontecer. Tireoidiano me nego a usar. Clemb tá bem tranquilo e quanto menos coisas usar, menor o risco de rebote.