SaBiih

Nos primeiros meses eu senti que me irritava mais fácil, naum chegava a ficar agressivo, mas o pavio ficava mais curto. Depois estabilizou e só sucesso.

Mudei de opiniao. Continua a vida de natural. Com essa rage, tu iria preso por agressão em 1 semana hormonizado....kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Os substitutos que uso nos básicos: Supino Hammer > Supino Desenvolvimento Hammer > OHP Hack Squat/Leg Press > Agacho Todos consigo usar progressão de carga e falhar sem riscos, fora que sinto muito mais a musculatura trabalhando pelo movimento guiado. Eu tive a experiência de treinar na academia e em home gym (ambas usando AEs) e com máquinas e cabos, a hipertrofia é INIFINITAMENTE melhor.

Sem dúvidas. Com máquinas boas, onde dá pra progredir carga, naum vejo problema nenhum.

É aquele blá blá blá de sempre. Fazer os básicos que já tá bom.... Pode até ser bom, mas ótimo pra hipertrofia? Nem de perto.

Horrível pra hipertrofia e naum tem como falhar sem ngm pra ajudar. Supino na máquina muito mais efetivo pra por carga e falhar, fora a ativação muscular. Venha sim Elfo, o Guimers é muito puritano! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Come to the dark side.

To com 7 ml, zero colaterais. Naum vou ciclar, vou usar 6 semanas direto, naum vejo sentido on e off.

Como havia mencionado, nessas semanas finais de cutting aumentei a dose de testo pra 500mg/semana. Cara, é incrível o que fez com meu humor, disposição, libido e recuperação nos treinos. Praticamente me sinto como se tivesse em bulking, aquela letargia, cansaço e todos os sintomas ruins do cutting sumiram completamente. Realmente, respondo incrivelmente bem com testo.

Elfo sempre agregando nos tópicos.....

Eu naum to supinando. Só testei a RM ontem. Tirei o supino reto faz um tempo já.

Ainda naum, mas quando a dequinha entrar e o bulking iniciar, ai é projeto freezer industrial. kkkkkkkkkkk De fato. Só 3 coisas passavam na cabeça na hora do lift: - LEVANTA ESSA PORRA - Peito, naum rasga, por favor - Deixa o glúteo contraído e usa as pernas

Hoje teve peito/tríceps No início do treino testei a RM no supino, saiu 150 kgs com grind, mas sem ajuda. Amigo tava ali de olho mas nem colocou a mão na barra. Ou seja, grindado mas sozinho. Pra um cutting tá bom. Foram 15 sets de peito + rest pause no último 6 pra tríceps + drop set no último Estimulo no delt lateral (4 sets de elev. lateral máquina)

Caralho, tbm buguei com essas veias ai huahuahuauh

Concordo com o que o Guimers falou (btw, obrigado pelos comentários sobre o shape), fica bem complicado mensurar a progressão de cargas com essas técnicas. Use um padrão de treino normal onde vc consiga medir o progresso e NO FINAL do treino, vc pode usar alguma dessas técnicas e ir rotacionando elas todo treino, basicamente, pra fazer um trabalho mais metabólico (pump, aumento de volume de treino). Mas novamente, o grosso do treino deve ser voltado a progressão e pra isso, o treino mais simples vai funcionar melhor.

Há relatos que o falecido Bostin Loyd estava usando esse produto ai, mas se naum me engano, na versão injetável. Basicamente o cara tava fazendo um test drive nele mesmo, sem nenhum tipo de pesquisa sobre os colaterais que o produto podia causar. OBS: naum vi o vídeo, caso ele tenha citado o Bostin Loyd, naum vi.

Esse é o problema, as pessoas não sabem aproveitar os benefícios e ao mesmo tempo manter os desconfortos necessários. Não é a toa que hoje obesidade mata muito mais que a fome no mundo, coisa que há poucas décadas atrás seria inimaginável. Mas é basicamente o que vc citou, a dureza mental é o que diferencia essas pessoas que tem o bom senso de usar a parte boa da tecnologia sem cair no conforto total.

Eu tava lendo um artigo exatamente sobre isso (naum sei se é bem esse gene ai) no mês passado. Se eu achar, posto aqui. Segundo os pesquisadores, dentro de 20-30 anos as pessoas vão poder tomar um comprimido e ter os mesmos benefícios da atividades física (o que sinceramente duvido muito que na prática seja igual). Fora que isso me deixa preocupado, cada vez mais a sociedade busca o sedentarismo e o shortcut pras coisas.

Meu deus maluco, para de pagar de arrogante em todo tópico que você responde. Sempre vem com um tom de sarcasmo ou querendo pagar de superior por ter os famosos 20 anos de treino. É por pessoas como vc que o fórum tem a fama de ser tóxico, veja os seus posts nos tópicos de iniciantes, é sempre desmoralizando ou tratando de forma escrota a dúvida da pessoa. Todos aqui foram iniciantes e garanto que se procurar bem, até eu quando entrei no fórum fiz esses tipos de perguntas e NUNCA teve nenhum usuário querendo pagar de fodão ou me ridicularizando. O fórum serve pra ajudar, não quer fazer isso? Não responde! É tão difícil assim? Fora a atitude infantil de todo tópico de esteróides ficar colocando o react de negativo. Pelo jeito, seu conhecimento nessa parte é vasto, bem como sua experiência.... E me desculpe, você pode até gostar do seu shape, mas esses 20 anos de treino estão MUITO aquém de serem condizentes com o seu shape, o que mostra que vc tbm tem MUITO a aprender com o fórum. Não é a toa e não me surpreende que nos grupos internos do fórum vc é motivo de zoacão, suas atitudes praticamente imploram por isso. Aos moderadores, se quiserem me advertir, fiquem a vontade, mas certas atitudes não tem como ficar em silencio e deixar que floresçam e contaminem outras pessoas. OBS: Não vou entrar em discussão com você, o intuito do posto foi apenas para reflexão, portanto, naum farei nenhuma outra réplica nesse post.

Mesma coisa aqui. Deixo a aveia só pra ultima ref. do dia. As outras duas o carbo é arroz, vegetais e frutas.

Pesquise sobre Vertical Diet (adequando de acordo com sua rotina). Desde que eu comecei a seguir os princípios dela, minha digestão melhorou 100%, tenho zero gases durante o dia e fezes sempre consistentes e no mesmo horário. Basicamente meus carbos vem de arroz, frutas variadas e um pouco de aveia. Proteina: frango, ovo, fígado bovino e um pouco de soja Gordura: ovo e azeite A dieta é alta em carbo, o mínimo de gordura (0,6g/kg) e proteínas de fácil digestão. Normalmente gases tem a ver com alguma intolerância e principalmente pelos tipos de carbos da dieta, por isso o arroz é excelente, pouca gente tem problema e a digestão é fácil.

Naum existe isso de biotipo pra perder massa...se está perdendo, está pecando na dieta. Quanto ao Crossfit, vai ter hipertrofia sim, mas NEM DE PERTO comparado ao treino normal de musculação.

Ontem teve costas/biceps Volume menor que o habitual, voltando com o top set e o back off. Deu um pump legal https://imgur.com/a/EbQpWPK T-Bar Row - 135x13 / 121x18 Puxada Alta Hammer - 115x12 / 103x16 Hammer Row - 100x12 / 90x16 Puxada alta pegada fechada - 3 sets Remada baixa pegada aberta - 3 sets Pulldown - 3 sets + rest pause Rosca martelo corda - 3 sets Rosca direta cabo - 3 sets + drop set

Pra que perna, negócio é usar jeans e fazer upper body everyday. Bitches like it.

Exatamente, hoje vou voltar a testar os 2 sets nesse split ABCDE mais focado em braceta e ombros. Vou deixar o volume de costas e peito para 15-18 sets semanais (diminuir dos 23-25 que estou fazendo hoje) e aumentar o de arms. Vamos ver o que dá.