nicolaslepe2

Assim não pode.... Seu físico tava usando a energía do estômago tem que malhar 30 minutos depois de comer pois ja tem feito a digestão e ai Vai gastar a energía que a comida deu a mais Pro físico.

Estou tomando creatina a 2 semanas, estou tomando 5g antes e 5g depois do treino, tenho 16 anos. Faz mal me disseram que era pra tomar 5g mas to tomando 10 e não estou sentindo nada de errado só muita sede e estou bebendo muita água. Obs: estou tomando só ela sem nenhuma outra coisa 5g com água antes e depois do treino. Desculpas se tiver na area errada. Se for para tomar 5g tomo antes ou depois do treino?