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CachorroGiant

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Tudo que CachorroGiant postou

  1. Galera cheguei agora nesse desafio, como que esse papo de guerra ai? sjhas
  2. Desafio aceito! 2 dia hoje
  3. Não vale men. Você pode fazer AEJ sem equipamentos nenhum, e melhor de graça!
  4. Bom dia Galera, hoje estou criando esse tópico pra saber a opinião da maioria do pessoal que frequenta academias ou faz qualquer outro tipo de atividade física. Não, não estou pensando em usar AES pois me falta dinheiro para tais ciclos e sinto que ainda me falta muito conhecimento na área. O que eu vejo muito na minha academia é muleques de 15 anos com seus 50kg molhados e com 3 semanas de treino querendo usar anabolizantes, sendo que mal entende de hipertrofia. Treino há +/- 2 anos e tenho um irmão com 6 anos de academia (que vai até competir agora hehehe), me sinto muito leigo e sei que talvez não tenha a maturidade muscular e nem mental pro uso do AES, sei dos seus colaterais e sei que existe muita merda que falam dos AES. Mas aonde eu quero chegar é vocês acham certo pessoas com pouco tempo de treino (1 ou 2 anos) usarem AES mesmo sem ter alcançado seu ápice natural? E se sim o por que?
  5. Então como a galera já citou ai em cima temos umas infinidades de exercícios que você poderá fazer em casa. Geralmente os mais complicados de treinar em casa é perna e peito, mas não que você não consiga treina-los. Vou te passar um link aqui do Canal Dicas do Salgueiro, ele tem vários vídeos de treinos prontos que você pode fazer em casa e não precisa de muito material. O que você tem que fazer é ter foco, sem foco treinar em casa é basicamente impossível, se puder se isolar na hora do treino será melhor (isso evitará distrações). Link do Canal: https://www.youtube.com/channel/UChsZDP7pW_08Sk6Tp4U8KJA
  6. Entendi, sobre as proteínas ta boa a divisão entre animal/vegetal (não tinha visto no canto superior kkk). Já que tu vai aumentando com o tempo não tem problema em manter essa no começo, ao meu ver o resto ta muito bom
  7. Acho que precisaria um pouco mais de proteína na sua dieta, apesar de ser uma quantia boa poderia incrementar um pouco mais, quanto de proteína para kg corporal? 2g? Sobre as calorias, achei que talvez estejam um pouco abaixo (claro que isso é tudo estimado). Tenho uma calculadora de taxa basal calórica e quanto teria que comer (em calorias), fiz os cálculos aqui, e bateu 3493,72 calorias. Claro isso não é preciso e sua dieta está longe de estar errada, te digo foca nos carbos mais complexos e proteínas de fonte animal. Link para download da Calculadora (caso queira): http://www.hipertrofia.org/blog/2011/05/17/quantas-calorias-sao-necessarias-para-ganhar-massa-muscular-ou-perder-gordura/
  8. É relativo, muitos dirão que isso afetará, já outros não. Por ser zero já é melhor que a coca normal, tome mas com moderação e não sempre, utilize-a nós dias de lixo como uma forma de recompensa mental.
  9. Isso ai maninho! Sucesso e bons ganhos!
  10. Natural, sei... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Mas e o resto?
  11. Aumenta, pode ser que seu corpo trabelhe melhor com 7g. Sobre a carne, cara a vermelha é uma das mais proteicas e contém creatina na sua composição, não estou dizendo que o frango é ruim (longe disso), mas tenta comer carne vermelha também. Sobre os litros de água você ta de parabéns é isso mesmo!
  12. 1- Quando você faz as rep sem muito esforço, você percebe que está fácil de executar tal movimento com tal carga, nessa hora você aumenta. 2- Quadríceps assim como as pernas em um todo são formada por fibras mais grossa e densa que por exemplo o bíceps, ou seja, é mais difícil até de sentir um pump (sensação de inchaço durante um treino intenso) nessa região. Qualquer estímulo em um bíceps já gera um pump, pois suas fibras não são tão densas como as fibras das pernas. Tenha calma, treine, em média de 3 em 3 meses mude seu treino, e lembre-se que nem sempre você terá um, desenvolvimento tão bom em um músculo quanto no outro, isso vária da genética.
  13. Cara a saturação é muito mais psicológico do que real, teu corpo acaba expelindo boa parte dessas 10g (que é o indicado na Saturação), continua com os 5g. Me fale uma coisa, quantos litros de água ta tomando durante o dia? Se não ingerir líquidos o efeito será muito menor. Continua tomando ela mais uns 3 meses, treine todos os dias e se meça durante esses meses pra ver os resultados. De uma lida nesse post aqui: http://www.hipertrofia.org/blog/2015/09/14/creatina-como-tomar-o-que-e-quando-tomar-efeito-creatina/
  14. Ah sim, se adicionar açúcar as regras mudam com toda certeza. O chimarrão em si (ao menos o que eu gosto de tomar) é sem açúcar, ai não há tanta preocupação. Mas como você disse, se usar açúcar e realmente tomar dois litros ai sim tem problema! Mas se for apenas algumas cuias do chimarrão (s/ açúcar) acho que trará mais benefícios que malefícios.
  15. É muito relativo, realmente dizem que o primeiro ano é "mágico" mas no fundo não é bem assim. Meu exemplo, quando entrei na academia tinha 55kg e sou ectomorfo, treinei e montei uma dieta hipercalórica nos 6 meses iniciais ganhei 7 kg, mas era 7 kg bruto (gordura e massa muscular), não foi nada muito espetacular não. Então foca no longo prazo, faz da academia teu santuário e vá todos os dias que pode. Lembra-te que a hipertrofia é como esculpir uma rocha, leva tempo e trabalho, mas no final vira uma obra de arte.
  16. kkkkkkkk mas ai a culpa vai ser da cafeína (que contém nas folhas da Erva-Mate), pois o excesso da mesma aumenta a produção do cortisol e afeta na produção da testosterona, e não é necessariamente culpa das calorias meu rapaz. Outra coisa, já bebeu chimarrão ou conhece ao menos? Chimarrão é como se fosse um chá (na teoria até é), agora pega e conta as calórias de um chá ai pra você ver, mesmo sendo 2L seriam poucas calorias.
  17. Eu sei jovem, mas mal faz diferença
  18. Chimarrão é uma bebida pouca calórica, mal faria diferença...
  19. "O medo faz o lobo maior do que ele realmente é." 

  20. Mano moro em Santa Catarina e aqui no oeste o pessoal toma chima pra carai, não creio que o chimarrão vá lhe trazer algum malefício. Pelo contrário, acredito que o chimarrão irá te ajudar pois além de um ótimo diurético e será também um ótimo termogênico (devido a cafeina encontrada nas folha de mate). Mas beba com moderação, pois o excesso de cafeína pode aumentar a produção de cortisol e eventualmente a baixa da testosterona. Abraços e bons treinos!
  21. Existe vários treinos prontos estilo AB na net, você pode utilizar de um pronto ou modifica-lo segundo suas necessidades. Sobre a calistenia, se não me engano o site do hipertrofia postou algo esses últimos dias, mas de qualquer modo você encontra isso tudo na net.
  22. Mano dá uma pesquisada no FORTRIX, esse bixo é animal pra o que você precisa
  23. Se tu curte comer uma casquinha vai em frente, pesa e mete tudo pra dentro jsahsjahs
  24. Toda vida Bulking, como nosso amigo disse é o 1° de academia e pode ter certeza que se fizer um bulking certinho e treinar regularmente essa ano será mágico em ganhos hehehe A ideia é interresante, mas pq não conciliar o treino junto com a dieta e os aeróbicos de alta intensidade? PS: Utilizar do aeróbico em jejum é uma boa também para perca de gordura.
  25. então no almoço é melhor então tomei algumas vezes em jejum pela manhã jsahjashjsha pior coisa mano parece que vai vomitar
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