AlinemNunes
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Obrigada
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Num é , obrigada
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Obrigada @thiagovsk hj tô pouca coisa melhor, mas se não melhorar amanhã vou ter que enfrentar nossa ótima saúde pública hahah, só espero que não me deem comprimido :v e obrigada hahah
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Pessoal, hj eu ia pra academia mas desisti, tô com a garganta ruim mesmo, dor de cabeça e mal estar, fiz um hiit com minha irmã quase morrendo e não dá pra eu ir à noite malhar(quase eu melhore) pq nesse sol e mal do jeito que estou posso não aguentar
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Olá, depois de um tempo sem aparecer por aqui vou falar, estou tentando seguir a dieta certinho, tô até me sentindo menos inchada, pra academia fui essa semana toda(exceto ontem) meu treino mudou e eu gostei bastante, meu corpo acostuma rápido. Tô com a garganta inflamada e isso tá me matando, ontem nem pra academia fui, hj vou tentar ir, mas tô bebendo bastante água e gargarejando romã, vamos ver se até amanhã não melhora um pouco.
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Esse final de semana foi péssimo, fugi um pouco mas já continuei firme e forme, só que hj notei uma coisa: eu não estava contando o café que tomo todos os dias, e eu amo café
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Olá @Marcos...V Obrigada, moro sim, em Valparaíso de Goiás, entorno de Brasília
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Obrigada pelo puxão de orelha , vou conseguir sim! Estamos aí
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Ótima ideia Ótima ideia @Daniel C. Dávila hahaha, como hj vou à tarde vou fazer um hiit na esteira, água já tô bebendo até :v
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Ai meu Senhor< pessoal, hj botei tudo a perder, fui em uma festa de inauguração aqui no município e me enchi de carboidratos, bateu uma bad agora
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Olá boa tarde, comecei hj a dieta à risca, fui pela manhã pra academia, cheguei lá por volta das 8:00, não deveria estar escrevendo tão cedo já que deveria contar o dia mas já tô com fome hahahah, não sei, talvez seja só vontade de comer alguma coisa mas vou esperar, hj vou fazer um hiit com minha irmã ainda
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Diário de uma super falsa magra ajuda galera
AlinemNunes respondeu ao tópico de Samatha em Diário de Treino
Olá moça, acompanhando aqui pois tbm não gosto da minha barriga ò.ó, pois bem, monte uma dieta e poste no tópico de avaliação, assim como já disseram calcula sua TMB é importante, comecei minha dieta sério hoje e desejo sorte pra vc, sei o quanto isso conta na nossa auto estima. Bem , sobre esse cito, vc DEVE tratar, pode até virar um cancêr, pela saúde mesmo -
[Falta de Pesquisa]Dieta zero carbo x Dieta com carbo - Perca de Gorduras
AlinemNunes respondeu ao tópico de Rafael GP em Lixeira
Pode ser tbm rs, mas tbm tem outras gorduras e proteínas, o melhor é ele montar a dieta pra ver se cabe o leite( ou creme de leite), pode ser dispensável tbm -
[Falta de Pesquisa]Dieta zero carbo x Dieta com carbo - Perca de Gorduras
AlinemNunes respondeu ao tópico de Rafael GP em Lixeira
@xt001 o leite pode ser substituído por creme de leite, tem menos carbos -
[Falta de Pesquisa]Dieta zero carbo x Dieta com carbo - Perca de Gorduras
AlinemNunes respondeu ao tópico de Rafael GP em Lixeira
Cara, acredito que seu tópico vai ser fechado por falta de pesquisa, mas vamos lá: Monte uma dieta e poste para o pessoal avaliar, não esqueça de seguir o modelo que está disponível , assim fica mais fácil, e acredito que dietas com menos carboidratos são melhores mesmo, mas mesmo ingerindo pouco carbo pode ingerir mais no pré treino , basta montar a dieta dessa forma -
Avaliação Dieta p/ redução de gordura
AlinemNunes respondeu ao tópico de Dudu Sth em Dieta e suplementação
Achei muitas refeições, e não precisa de pão -
entendo haha vou tentar todos os dias então , é melhor mesmo
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@CalangoDoCerrado fiz o cálculo segundo o site abaixo e deu 1301,6 http://www.tuasaude.com/como-calcular-o-gasto-calorico/
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Já comprei as coisas da dieta, agora vai. Será que precisa vir aqui todos os dias? kkk
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Olá @CalangoDoCerrado , então, as calorias peguei pelo site fat secret, e sobre gasto calórico diário, vi calculadoras em alguns sites mas não sei se são confiáveis, tem alguma aqui no fórum? não sabia que precisava saber disso
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@surf ah sim
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@surf acho que vou acrescentar então, como assim 20g de proteína?, tem alguma matéria sobre isso aqui no fórum?
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@surf vc acabou de me por em dúvida e fazer eu calcular de novo kkk, mas o que vc achou da dieta?
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Olá, boa noite, bem, ontem eu tinha postado uma dieta, mas meu colega aqui me deixou em dúvidas quanto os cálculos então decidi montar no site FAT SECRET, todos os dados são do site. Altura: 1,60 Peso: 55 KG Idade: 21 Objetivo: Secar TBM : 1595
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@alex ander tá em todo lugar moss
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