Guga.

Suspeitei Desde o principio manow! kkkk' Vlw cara, abrass

Pa Prut, obrigadãão ai pela ajuda Abrass, Bjoss Depois eu posto a dieta refeita pra tu da uma olhadinha e ver se ficou boa..

Como já mencionado, depois dos toques que a Pa Prut me deu *.* , eu irei refazer a dieta diminuindo essas colorias, só estava esperando algumas informações(já recebidas) para arrumar a dieta..Depois que eu refazela postarei aqui de novo para ver se ficou certinha.. Mas msm assim Obrigado Ðannarøk e FPC_Luiz1 pelas dicas e criticas.. Vlw, Abrass

Então assim, vo diminui aveia de manha, lanche muito dificil de faze um negóciu bom pq eu estou na escola dai fica dificil,almoço vo da uma diminuida tbm a salada ta incluida mas ñ coloquei por não ter idéia de valores de macronutrientes, e o ultimo lanche de 20:40 idem ao lanche de 9:30 to no curso fica bem dificil arrumar algo pra comer.. Vlw fera! Leite desnatado de agora em diante , como mencionei 9:40 to na escola então o lanche fica meiu ruim de planejar mas se tu tiver alguma idéia de algo pratico fala ai por favor... No almoço vou diminuir os carboidratos então.. No Pré poderia ser umas 15-20g de Albumina com aveia(ou só um dos 2?) No Pós, quantidade de Malto Aumentado No Pós Solido poderia fazer mais ou menos um 'jantarzinho', com arroz, feijão, macarrão, batata-doce? Lanche da noite tbem estou aberto a sugestoes, pois este horario é o intervalo do curso e fica meio dificl comer ovo néh Cortarei o Janta e irei fazer direto a Ceia com ovos e albumina(aberto a sugestoes de uma boa fonte de gordura) Obrigadão Pa Prut Após saber mais ou menos a respeito de alguns alimentos para arrumar alguns horarios, refarei a dieta diminuindo as calorias.. Vlw Abrass

Idade: 16 Anos Altura: 1,70cm Peso: 59Kg Tempo de Academia: 3 meses Objetivo da dieta: Bulking TMB: 2600 * Não será sempre que poderei comer esses alimentos. Aberto a qualquer tipo de critica, e principalmente avaliações e sugestões Desde Já, Obrigado

Primeiramente desculpe a ignorancia, mas oque seria o 'fat' de cada alimento.? Tenho em mente que seja as 'Gorduras totais' , porem ñ tenho certeza, se alguem puder me informar sobre isso ficaria muito agradeçido. Vlw

Mas uma vez brigadão LeandroT. Site Hipertrofia.org owned, ta me ajudando muito.. Vlw,abrass

Olá,bom ai vc falou que caso não se posso tomar essas 4 vezes tem que manter o pós-treino, gostaria de saber qual o ''2º horario mais importante que eu poderia tomar'', pq 2 vezes ao dia torna-se acessivel para min.. Desde Já muito obrigado aew..

Olá, Gostaria de que vcs me dissesem a respeito desse produto: WPC(whey protein concentrado 80%) Lacprodan sobre qualidade e etc... vlwss