KhYron F.

Exato.

Eita porra!!!

Se tem hormônio ou se não tem, bomba: isso é o de menos. água com açúcar e nada mais? De novo, aqui na Terra não. Você não se deu ao trabalho de ler mas vou repetir: Proteína do soro do leite (sim, o seu Whey Protein), por incrível que pareça é ele mesmo, muitas vitaminas e muitos minerais. E cuidado quando for comer seu frango tão idolatrado, ele não tem hormônios como a vaca. (incoerência) Você distorceu totalmente o que disse, vamo com calma, respira, vo dar CTRL C + CTRL V: `` em micronutrientes a tapioca não peca. Agora é de alto IG? Sim, mas quem vai comer tapioca pura? Eu acho algo bem incomum. Quando “misturamos” uma boa quantidade de proteína e gordura a uma fonte de carbo temos o grande benefício de reduzir a carga glicêmica da refeição, no meu caso, por exemplo, com 3 ovos, (inteiros) é claro, por isso eu e todo mundo pode comer no horário que for, desde que seja acompanhada de outros alimentos também, ai fica nesse caso: proteína + gordura + carbo, não amigo, você não vai ter um soco de insulina que vai te deixar gordo, relaxa.´´ Usando os dotes aprendidos na infância, observa-se que a última menção está intrinsecamente relacionado com o que vem antes, apenas separado por vírgula. Pra deixar mais óbvio: Não disse que pico de insulina e excessos de carbo de alto IG não deixa gordo, É ÓBVIO QUE DEIXA com o tempo, o que eu disse é que depende do com o que você está comendo junto, A REFEIÇÃO como um todo é o que importa. Leia.

É como eu falei ali, em micronutrientes a tapioca não peca. Agora é de alto IG? Sim, mas quem vai comer tapioca pura? Eu acho algo bem incomum. Quando “misturamos” uma boa quantidade de proteína e gordura a uma fonte de carbo temos o grande benefício de reduzir a carga glicêmica da refeição, no meu caso com 3 ovos, (inteiros) é claro, por isso eu e todo mundo pode comer no horário que for, desde que seja acompanhada de outros alimentos também, ai fica nesse caso: proteína + gordura + carbo, não amigo, você não vai ter um soco de insulina que vai te deixar gordo, relaxa. Quanto ao leite, meu... pode parecer engraçado mas isso ai parece teoria da conspiração, se esse hormônio que você diz existir em altas quantidades que mete o câncer em todo mundo, imagina só quem come frango, meu carai... Vai cair morto, esse nem tem hormônio, não tome leite se você tem hipersensibilidade às proteínas do leite de vaca, intolerância à lactose, hipersensibilidade às aminas biogênicas e galactosemia,ponto. Leite é o poder, leite e ovo.

Não sei de que planeta você mas eu sou da Terra, prazer. Leite é um dos melhores alimentos, se a sua treta com ele é o carbo, ou a lactose saiba que ele é um dissacarídeo, ou seja, moléculas precisam ser quebradas e isso leva tempo (sem pico de IG), fora o fato de ser um dos alimentos mais completos que existem no planeta que eu vivo. (cálcio, porrada de vitaminas e minerais, proteínas, gorduras boas) flws. E no meu mundo a tapioca é outro excelente alimento uma excelente fonte de energia pois é constituída basicamente de amido, além do carboidrato a tapioca possui vitaminas e sais minerais, como cálcio, ferro, manganês, selênio, fósforo, vitaminas do complexo B e vitamina C. Além disso ela é uma ótima fonte de fibras vegetais, que auxilia no trânsito intestinal. Com o azeite não me preocupo muito, é só pra forrar a frigideira pros omeletes, e tapioca. OBS: Isso tudo, no planeta em que eu vivo. kkkk

Cara, meta aveia(em flocos, em farofa), banana, frango, batata doce, pasta de amendoim, arroz, feião, azeite de oliva, bergamota, queijo, tapioca, iogurte, leite (MUITO LEITE), ovo (MUITO, MAS MUITO OVO), repolho, couve-flor, maçâ, cebola, castanha, nozes, atum (MUITO ATUM). Basicamente isso, vai com força parcero.

Nesse caso não é nada necessário essa frescura de acompanhamento profissional, vai te comer tempo e dinheiro. Sem essas frescura aí. 3 bananas e pasta de amendoim é algo muito bom cara, e faz bem. Não tem motivo nenhum ficar bitolado por pouquíssima coisa. Se comer algo que não preste 1 ou 2x por semana não tem nenhum problema, aliás, as pessoas precisam disso. (que seja algo que aconteça raramente) Leve essa vida de musculação de uma maneira leve bixo, torne-a parte de você assim como sua dieta, e não algo que você deve seguir sempre se não vai se fude, longe disso, tem que ser algo prazeroso de se fazer parte todos os dias. É óbvio , a solução pra isso é simples.

É normal isso aqui cara, os moderadores tem fetiche por ficar fazendo coisa nada haver de vez em quando. Respondendo a pergunta, bcaa pode-se sim tomar com whey ou com qualquer outra coisa que vc imaginar que não vai ter problema. Vai continuar sendo bcaa, sempre. Coma o seu pré-treino e então 1h depois o bcaa, e logo depois vá pro treino. Depois do treino quanto antes você suplementar melhor.

Estava dando uma olhada na loja da Growth e vi o multivitamínico e o óleo de peixe, eles são bons? Quem já usou aí aprova?

Exato..!!...

Aí faz sentido mesmo!!

Mesmo ficando quase 6h sem comer do meio dia até a noite você consegue atingir os Macros? ? ?

Você almoça ás 12:00/13:00? Se sim velho, é mais do que obrigatório comer 1 hora antes desse treino seu das 17:00. Bem provavelmente é isso. O intervalo de tempo do seu almoço atééé você comer de novo é grande.

Então tá de boa, é algo normal. É só uma voz dizendo pra você desistir e ir pra casa sentar a bunda no sofá comer nutella. Na hora do treino lute contra essa voz dessa maneira: Só vai

Pode ser muitas e muitas coisas diferentes. Você se alimenta bem? Você se esgota demais durante o dia, durante o trabalho com o stress? (Se sim, talvez um energético ajude) e a principal coisa: Você dorme adequadamente (no mínimo 8 horas por noite)?

Treino 2 e melhor que o primeiro. Só tem duas coisas: Se o seu treino de perna for pouco volumoso(sem muitos exercícios e muitas séries, etc) tente colocar um músculo entre Peito, Tríceps e Ombro junto com ele pra ser treinado no mesmo dia para a terça e sexta não ficar muito carregada. Na verdade, isso depende mais de você. Outra coisa, seria muito bom colocar uns abdominais ai. Fazê-los e dividi-los da mesma maneira, abdominal isométrico, reto, de prancha, rolinho, oblíquo. Por exemplo, na segunda vc coloca abdominal reto e de prancha, na quinta você vai fazer de novo, e o/os que for colocar na terça faça na sexta, mesmo raciocínio.

Eu acredito que no mínimo você também deve ter entendido o que eu quis dizer: O óbvio. Eu ajudei, reafirmando o que o parceiro de cima disse, ou alguns palavrões já abalam de maneira tão forte assim? Veja... o cara disse que é extremo ectomorfo, E TEM 18 ANOS. Porque esse cidadão tá injetando? ? ? Deveria injetar é 3000 kcal por dia no estômago levando em consideração seu biotipo inclusive a idade, xingo porque tem coisas que indignam. FIM.

Exatamente bixo... Em vez de comer, comer, e comer. O fdp fica injetando merda. Me diz se isso não é foda.........!!@!

Pré-treino: 3 ovos, 3 colheres de sopa de tapioca e 1 colher de sopa de farinha de aveia (misturo tudo, dá um omelete) Pós-Treino: 30g de Whey, 20g de Dextrose e 5g de Creatina. WTF. . !@!

Tem uns desmiolados que eu trabalho de segunda a sexta que dizem que o Bolsonaro não é um administrador, e nunca foi. O coitado usou essa frase ``Nunca administrou uma vendinha de banana e quer ser Presidente´´. O que vocês falariam sobre isso?

kkkkkkkkkkkkkkk. Como é que foi ontem: ``Durmam com essa´´ aí a viradinha de cabeça kkkkkkkkkkkk. pqp

Achei que vc tava se referindo ao bolsonaro quando ele mensinou o Coronel Carlos Ustra. ´´AÁHHH BOMMM

Se tá falando do Carlos Alberto Brilhante Ustra?

Ò o outro aparecendo com jean williams kkkkkkkkkkkkk, puts que foda ... Seguinte crowley, não vou citar teu tópico pra não envenenar o tópico com mais um foto desse ai, vc só postou a foto dele, n vou me posicionar sobre isso pq vc falou só da ditadura então vamos lá: Agradeça que a ditadura existiu, e que o que aconteceu nela aconteceu por td mundo, ocorreu torturas, perseguições e etc pra hoje estarmos podendo consumir de 6 a 12 ovos por dia, beber 4l de água por dia, se não fosse pelo passado vc n poderia ao menos ser livre. Pq é o seguinte, o país ia ser tomado pelo comunismo, e graças a deus, saímos desse risco de novo, ontem. Agora qualquer coisa menos esse cara na foto ai mano, prefiro até a Dilma na vdd.