KhYron F.

Bota ótimo trabalho nisso. (y)

Ele pode até não ter o apoio do Congresso atualmente, mas já é pré-candidato a presidência de 2018 pelo PSC. E se vc for observar bem cara, ele e o filho dele (Eduardo Bolsonaro) Deputado e Policial Federal estão conquistando uma geração inteira de jovens. Só nesses últimos meses ele cresceu absurdamente, contra drogas, contra aborto, contra desarmamento e tudo isso acompanhado de uma pitada de ``extremismo´´. Pode ter certeza que o nome dele vai ser feito mais ainda até 2018, tenho ctz que o nome ``Bolsonaro´´ vai ter mto espaço na política ainda, cada vez mais. É como um amigo nosso ali em cima falou, 90% dos políticos falam de projetos, puxam estados, e não sei o que mas são tudo farinha do mesmo saco que não vão mudar grandes coisas, então o Brasil do jeito que tá velho, se não tiver alguém que de fato pegue nas rédeas de forma determinada, ``radical´´ e ``extremista´´, não vai mudar balhófas nenhuma. Pode ver que tem um colega aí criticando, nem vou citar pq não se gasta energia com essa gente. Mas o mais incrível é que o nome que esses aí mais temem, aqui no Brasil, é ``Bolsonaro´´, ``Família Bolsonaro´´. A esquerda fica loca, foi só ver a votação ontem pra ter mais uma certeza disso, e isso que é trunfo. Tem água pra passar debaixo da ponte ainda.

Exatamente, e esse que mudaria radicalmente o país é o próprio Bolsonaro.

O hipercalórico que eu faço, toda manhã quando eu acordo: 400 ml de leite integral 30gr de pasta de amendoem (2colheres de sopa) 30gr de aveia (2 colheres de sopa tbem) 2 bananas 30gr de WHEY OU ALBUMINA. Mete tudo no liquidificador, deixando a pasta de amendoim por ultimo pra não encalacrar na lâmina, e manda pra dentro pow.

Então os dois acabam tendo a mesma finalidade, é a pessoa quem tem que escolher qual dos dois métodos é melhor pra ela. Ontem fiz decres. pra tríceps e senti bastante.

Andei pesquisando esses dias sobre treinos em pirâmides e vi que é muito melhor que um simples 3x10 por exemplo pq a variedade de pesos e repetições uma após a outra sem pausa além de recrutar mais fibras musculares também faz com que seu corpo não se acostume tão fácil. Só que quero que me expliquem qual é o melhor tipo de pirâmide, crescente ou decrescente? Eu já tenho minha opinião, e a decrescente é bem melhor pq começando com mais peso e poucas repetições e indo pra pouco peso e muitas repetições faz com que seu músculo não fique fadigado pra ir pra próxima, é o que pode acontecer na crescente pq começando com pouco peso e muitas repetições e indo pra muita peso e poucas repetições, seu músculo não vai estar bom pras últimas séries pq já se cansou nas primeiras, eu acho isso. Decrescente é melhor principalmente pra hipertrofia, o que vcs acham?

É uma dúvida muito pequena pra achar, mas é bom se importar com os detalhes. A dúvida, como eu falei, é pelo fato de ter que andar bastante digerindo o Whey ao mesmo tempo. É uma pergunta boba só que pertinente. Humm, blz, é nozes. Bom treino.

Seguinte galera, pode ser uma dúvida boba mas é pulga atrás da orelha. Eu termino meu treino e tomo o meu Whey com carbo de alto IG ainda na academia, e logo depois disso volto pra casa a pé, e esse a pé são uns 30min. Pelo fato de eu tomar esses suplementos logo depois que o treino efetivamente terminou mas ai caminhar esse tempo, atrapalha em alguma coisa por menor que seja?

E pra tomar com a Whey Protein no pós vai a dextrose, rápida absorção, certo? Então cara, justamente, só porque o cara é o Mr. Olympia, conseguiu 10 títulos e usa 1 KG de hormonio por dia, não é por causa de todas essas coisas que alguém sendo iniciante/ intermediário deve desconsiderar o que ele fala em um artigo. Se não pegar pesadinho, não vai machucar o músculo pra ele regenerar, tudo dentro de um limite.

Humm Interessante, faz sentido já que dai o corpo não se acostuma a só uma programação né, vai mudando bastante ao longo do tempo. Se eu usasse esse método, então no meu caso, hoje iria fazer peito e triceps, ai dps bíceps e dorsal, e por aí vai. Gostei até, dia 28 desse mês que é quando eu vou mudar os exercícios, sequência e tudo mais, vou tentar aplicar esse método.

Esse é justamente o meu treino, A- biceps e dorsais; B- Perna e panturilha C- Peito e tríceps Na segunda A, ter. B; Quar. C, Quinta A dnv, Sexta B dnv. ABCAB

Por favor, explique melhor como funciona esse sistema.

Humm entendi, então a situação é diferente. E sim, eu treino 2x por semana o msm músculo, pra ser mais específico já que estamos falando de bíceps>> Treino ele e as dorsais na segunda e quinta-feira, toda a perna na terça e sexta, e o peito e tríceps é o único grupo que não treino 2x, eles é só na quarta.

Calma calma, não é necessário o caos, ninguém precisa sair do fórum. Enfim, leia esse link do próprio hipertrofia.org que diz: ``Quase ninguém treina o bíceps com a quantidade de séries suficientes. Músculos teimosos precisam ser espancados, série após série, como se não houvesse amanhã. E você nunca vai conseguir fazer isso se você é um daqueles que revezam qual dedo aperta o botão do bebedouro porque tem medo de entrar em overtraining. Isso não existe! Overtraining foi inventado por fracotes para camuflar a sua falta de capacidade para treinar pesado. Eles dizem, “bíceps é um músculo muito pequeno, e você NUNCA pode fazer mais do que 9 séries por treino”.´´ http://www.hipertrofia.org/blog/2015/04/29/10-mandamentos-para-forcar-o-biceps-a-crescer-por-lee-priest/ Então ai vc me diz que usar 1 ou 2 no máximo de bíceps da conta do recado? sei não, tudo o que meu professor lá diz ou qualquer pessoa eu pesquiso depois na internet pq ela é a melhor ferramenta que existe. Esse trecho eu postei não foi pra me referir a você e sim sobre o treino mesmo, claro.

Ele é desses mesmo, passa a mesma coisa pra maioria das pessoas e não fala de coisas técnicas só que o músculo, depois de bem trabalhado, precisa de 48 horas de descanso então treinar o mesmo músculo 2x por semana com certeza n tem nenhum problema, desde que bem programado, sério.

Então vc tá dizendo que o instrutor não sabe de nada. Dois pra bíceps no máx? Um músculo que é grande precisa de um grande estímulo, dois ai sim que vejo pouca coisa.

Não que ele é grande, por exemplo: Hoje vou fazer bíceps e costas, com o tempo de descanso entre as séries, ir ao bebedouro, banheiro, não vejo onde terminar em menos tempo kkkk. Listando de maneira superficial, pra cada grupo muscular eu uso em torno de 4/5 exercícios diferentes, hoje vou fazer a rosca direta, alternada, martelo, e scott maq, isso é biceps. Costas vo na remada, pux-alta e outros 3 também.

Não acho 2 horas de academia necessariamente desnecessária não em amigo. Eu faço dois grupos musculares por dia e não consigo terminar em 1:30 e tal, sempre chega perto das duas. Faço todos os exercícios de maneira correta com ajuda do professor, e do mais atenção ainda a minha dieta é claro. Por isso estava pensando na possibilidade de um intra-treino, pelo meu treino ser relativamente longuinho mesmo, mas nada fora do normal com certeza.

Em torno de 2 horas.

Em torno de 2 horas.

Pra quem faz treinos bem longos é bom algum suplemento no meio do treino pra repor energia ou evitar o catabolismo, já li sobre Maltodextrina no meio do treino, BCAA em pó, o que acham desses? Outra dúvida é sobre o hipercalórico, tomar ele antes do treino já evitaria precisar de algo intra-treino? Ou a melhor opção pro pré-treino é só uma alimentação sólida?