PGsantos
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PGsantos reagiu a uma resposta no tópico:
devo ou não fazer aeróbico
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KMKZ reagiu a uma resposta no tópico:
devo ou não fazer aeróbico
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Se vc não for hormonizado vc vai catabolizar
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Joga tudo num scoop toma no pós treino 15 min depois do treino
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Não, taca malto ai pra ajudar na absorção desses e pra vc não catabolizar
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Se quiser fazer vai de vc mas faça no max 10 min e intensidade moderada antes do treino, mas se vc vai para a academia andando ou de bike vc já vai estar fazendo aeróbico
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KMKZ reagiu a uma resposta no tópico:
devo ou não fazer aeróbico
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De qualquer forma eu não aconselho aeróbico ainda pois vc esta começando a treinar agora, só esse fato já vai fazer vc perder bastante gordura e ganhar massa no seu primeiro ano de treino, e se vc fizer uma dieta hipocalorica (comendo menos do que gasta) eu aconselho a dieta flexivel, vc vai chegar num fisico bom sem nem precisar fazer aqueles aeróbicos, mas se depois de um tempo vc não chegar num percentual de gordura q vc quer ai sim gradativamente vc vai começando a fazer os aeróbicos
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Tem algo errado nos seus dados; 183 de altura com 73kg era pra tu ter no máximo uns 12% de bf; manda foto ae
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simpson reagiu a uma resposta no tópico:
Transformações Corporais: De Gordo Para Em Forma
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planeta reagiu a uma resposta no tópico:
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PGsantos reagiu a uma resposta no tópico:
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pode sim, tem problema nenhum não
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Levedo De Cerveja (Massa Muscular)
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SPhysique reagiu a uma resposta no tópico:
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PGsantos respondeu ao tópico de Zell em Sala de avaliação / Antes e depois
Demorei 5 meses, baixei o peso de 98 kg pra 76 kg, e o BF de 28% para 12%, minha estrategia foi diminuir um pouco a quantidade que eu comia e cair matando nos aerobicos, perdi muita massa magra no processo mais tudo bem, ia para a academia pedalando são cerca de 10 kms de distancia, na academia corria 10 m no inicio, depois aumentei pra 20 m, depois 30, nos ultimos meses eu tava correndo de 40 m a 1 hora de esteira e treinos de musculação todos os dia menos domingo e abdominal e tambem fazia aerobico em jejum no ultimo mes em intensidade moderada.
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Vecchio reagiu a uma resposta no tópico:
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PGsantos respondeu ao tópico de Zell em Sala de avaliação / Antes e depois
Minha Evolução ai
