icaro.santosMP

Não entendi ..

Só li verdades. Nunca levei como referência os bbs mais conhecidos do país, primeiro por não serem os melhores normalmente, pois os mais preocupados com marketing se preocupam menos com si próprio e seu verdadeiro esporte. Todos os videos, principalmente de treinos do Felipe Franco, são pra venda, isso é fato. Não é como um treino do Julio Balestrin, do Pannain. Ademais, eu prefiro me basear num cara como o Haluch do que no Felipe Franco e no Leo Stronda. Mas de toda forma, não julgo o @Marombeiro4everpois ele apenas baseou-se numa execução de um pro, e usou do seu próprio conceito.

A discussão de vocês tá boa, eu entendo muito pouco de fisiologia do exercício mas mesmo não querendo me meter, pra não parecer que to puxando pra um lado, se for analisar todo o meu treino de legs, que tem em algumas páginas atrás, eu ainda faço outros exercícios que recrutam bastante o quadríceps, o que não se faria necessário nessa visão o isolamento do quadriceps, deixando de extender o joelho. No meu leigo conhecimento, só vejo vantagem nisto, há quem tem interesse de execução com altas cargas, como powerlifters ou até mesmo amadores que tem esta intenção. Força sempre foi uma falha minha e desde que aprendi a conviver com isso, passei a me preocupar mais com a execução do que com a necessidade de aumentar peso. Uma outra coisa que não concordo com o uso é com auxiliares, como cinta, faixa para joelhos, streps. Tudo isso faz com que a força das articulações seja menos necessária, deixando as articulações dos membros mais vulneráveis (li isso quando pesquisava sobre cinta pra execução de alguns exercícios como agachamento e a não recomendação da mesma, a menos que fossem powerlifters ou bb's de categorias aos quais a necessidade de altas cargas seja necessária, como classico por exemplo). No mais, aguardarei mais sobre o assunto e deixo claro a minha leiguisse. Só peço que a discussão não se estenda tanto aqui no relato pois com certeza outros usuários já nem fazem ideia que relatei algumas coisas e postei outros videos que não se referem somente ao agachamento e a sua execução.

Tamox, de farmácia. 40mg 15 dias depois 20mg, no período da TPC, não antes.

Então cara, sobre a descida mais lenta e a explosão na subida foi basicamente o que eu coloquei nas observações de "correções". A questão de não estender o joelho eu não sabia, vou dar uma olhada nos videos do Correa. Críticas construtivas são sempre bem vindas! Costumo sempre ver videos do Julio Balestrin, gosto da metodologia de treino dele. Sono anabolico não rolou, insonia reinou a noite inteira :/

Sou sim amigão, segue firme ai! Cuidado no estradiol. abraços! @topic Bom senhores, hoje tem um bocadinho de coisa pra relatar .. Vou começar pela sudorese, que nosso amigo @maderaço citou ali encima. Essa noite, eu acordei no susto com a cama molhada, vou começar a dormir encima de uma toalha .. Tá complicado hehehe. Hoje apareceu um coletaral novo MUITO louco da trembo. Sonhos. Realistas ao extremo. Primeiro acordei hoje com a mão no mamilo, tava sonhando que tinha aromatizado, rapaz foi real demais, já acordei pensando em falar com o MBD pra aumentar a dose do anastro. No almoço, como almoço em casa, cochilei no sofá e em 15 minutos eu tive mais um sonho altamente real, muito real mesmo. Conversei com o MBD sobre isso e ele me explicou que a trembo meche com os receptores dopaminergicos, o que dá esse turbo nos sonhos. To torcendo pra sonhar que eu tenha ganho na mega-sena hoje a noite, vou curtir a riqueza ao menos no sonho hahaha Hoje meu horário de treino foi corrido, minha tarde foi corrida e tive que correr pra treinar as 16:30h porque teria prova as 6:30. Na gym, gravei alguns videos que estou postando abaixo, e percebi a importância de gravar videos pra se auto avaliar e corrigir as falhas. Em cada video o MBD me deu elogios (a grande maioria, graças a Deus haha) e passou algumas correções, achei bastante produtivo e muito possivelmente continuarei a gravar videos pra me auto avaliar, até porque a maioria das correções do MBD eu já havia percebido em assistir meus próprios videos. Aí vai: Agachamento Livre - 3a série das 6 (12-10-8-6-4-2). 70kg de carga. Correções: Descida mais lenta e tentar descer um pouco mais se possível. Agachamento Livre - última série das 6 (12-10-8-6-4-2). 100kg de carga. Correções: Descida mais lenta, por mais difícil que seja pela fadiga da última série e aumento de carga. Agachamento Bulgaro - 3a série das 5. 20kg de carga. Correções: Descida mais lenta, ir mais afundo na descida, até quase encostar o joelho no chão. Essas informações agregaram muito pra mim e vão ser de grande valia a partir de agora, indico a todos que façam isso, se não tem alguém pra avaliar que pelo menos se gravem e se auto avaliem. Comecei a perceber uma vascularização maior, pouco ainda, mas já dá sinais. E sobre todos os colaterais da trembo até agora, pelo menos comprova que é da boa hehehehe Fotos vou deixar pra sexta-feira, mas já tem algumas que vou mostrar, como a comparação de retenção hídrica da segunda-feira pra hoje. Obs.: Não to conseguindo colocar o video pra passar aqui, ta ficando só a URL :/

Mano, macarrão e arroz que como são comuns. Por dois motivos: 1. Pra minha necessidade de carbo, o macarrão não pode ser integral, tem pouquissimo carbo. 2. O arroz integral e comum tem praticamente os mesmos macros. Minhas fontes de carbo tem sido banana, leite desnatado, granola, batata doce, arroz e macarrão.

Nao vou mudar nada da dieta, apenas nao vou fazer dia do lixo ou refeed. Cara, minha fonte de fat é basicamente pasta de amendoim, e pouco. Basicamente só como 2x no dia, pela manhã e a noite. Não pego muito quanto a comer com carbo porque a proporção está em torno de 5:1. Ta sendo em torno de 75g de fat pra 415g de carbo. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Pensa bem, se quanto mais você aplica testo, mais ela vai acumular no seu organismo e quanto mais testo, mais aromatização, qual a lógica de aumentar o espaço do anastro até chegar na TPC? Deixe pra fazer desmame na ponte entre o fim do ciclo e a TPC.

Anastro 0,5mg dsdn e vá dosando a sensibilidade de acordo com o que sente. Acne normalmente é o primeiro indicio de aumento de E2. É melhor deixar ele mais baixo do que alto, vai por mim.

Isso tem acontecido frequentemente comigo, sobre acordar bem cedo. Como sou autonomo, acabo cochilando durante o dia. Não estou tendo muita insonia com a trembo não pela aplicação tsd e a dosagem relativamente baixa (300mg/week) mas ainda sinto. Já por dois dias seguidos acordei com a cama molhada de suor, mesmo no ar condicionado. Essa trembo é doida memo.

Eu concordo com as dosagens e períodos que o @Stallion1181 postou. A única coisa que eu recomendaria era a aplicação TSD, com doses fracionadas para tal. Isso faz com que os níveis se mantenham estáveis sem picos, o que diminui a quantidade de colaterais de todos os tipos.

Fala cara, então, é complicado mesmo, até porque fica numa posição que se você soltar a seringa ela cai e ai vai rasgar seu braço todo hahaha Então assim, eu puxo com uma mão só, empurrando com o indicador e puxando com os outros dedos pra cima o embolo. É meio impossível puxar sem se mexer e sem mexer a seringa, mas é só tentar manter a calma e saber que o que vai machucar é besteira. Mas até já pensei em aplicar deitado, devo testar isso por esses dias.

Eu você até aumentaria a quantidade de kcals, pra não queimar mm junto, com certeza a trembo deve ter deixado teu metabolismo a milhão. Digo isso porque saí pingando hoje da academia só com um treino de dorsal e biceps. Sobre dia do lixo, o MBD normalmente não deixa um dia trash não, ou é refeed de carbo limpo e aí termina sendo o dia inteiro de carbo limpo, tipo esse domingo agora que comi mais de 1kg de macarrão facilmente. Ou uma refeição lixo. Último dia trash que tive foi no fds que fui pra última rave, comi um sushi com milkshake e um hamburguer no sábado (toda minha refeição do dia) e no domingo na rave comi 2 pacotes de biscoito e 1 pacote de batata frita. Mas também foram quase 24h fritando né .. Cara, acho que deve ter sido seu coach e não sei o suficiente pra isso, mas não acha 1 hora de HIIT muito não? Tipo, já é um exercicio de intensidade altissima e você faz pós treino, o gasto de calorias deve ser bem elevado, claro, mas o desgaste físico e possibilidade de lesão também deve ser bem grande né? Eu gosto do AEJ porque não preciso me matar pra ele ir me secando. Mas é mais uma curiosidade do que opinião.

Royal, já usei clemb umas 3 ou 4 vezes do ano passado pra cá. Pouquissimas foram as vezes que senti caimbra. Não é esse exagero todo, é muito raro. Mas se você for predisposto a ter caimbras, use slow-k sim que vai ajudar muito.

Como não comentei nada do treino de ontem, vou relatar agora. Fiz aplicações nos deltoides e to me apaixonando por isso. Acho que o "cabaço" do músculo já se foi porque doeu bem menos pós aplicação. Fui treinar ontem chest-triceps-delts. Vou postar abaixo o treino: Treino A: Crucifixo Inclinado - 5x8 isometria 5seg braço esticado em todas as reps. Paralelas - 3x10 Desenvolvimento com Halteres - 4x8 a 10 CrossOver - 5x até a falha (12 a 15 reps com 40% a 50% da carga habitual) Triceps corda - 4x10 Elevação lateral + elevação frontal - 5x12+10 Supino Reto - 4x5 com 5seg na fase concêntrica e 5seg na fase excêntrica. Treino rendeu muito bem, aumento de carga em alguns exercicios, em outros eu diminui mesmo perto do fim pra prezar pela qualidade da execução, saí destruído (e ensopado de suor como sempre). Tirei algumas fotos ontem no pós treino, iria postar hoje pra mostrar um pouco do pump mas resolvi não postar por dois motivos: 1. Estava muito retido ainda da carbada de domingo, e pensei, porque não postar um comparativo no fim da semana pra mostrar como é notável a queda de retenção em tão pouco tempo. 2. Pra seguir o escopo de postar fotos na sexta-feira a cada 2 semanas. Pra dormir não tenho tido nada de insonia, porém acordei esta noite com muito calor e percebi que minha cama estava molhada de suor .. Muito provavelmente pela trembo. Uma outra coisa que tenho notado é minha fome, que aumentou consideravelmente. Estou consumindo 3.200kcals e mesmo assim tenho fome frequentemente, muito provavelmente pela trembo. Vou passar em torno de 15 dias sem carbar, direto na dieta e vou relatando aqui também.

Vou acompanhar aqui, blast bacana. Segue firme!

Levando essa velocidade de secagem em conta, farei isso.

Dores nas canelas não é um problema somente dos pesados não viu. Tenho 71kg e sinto dores nos tibiais sempre que faço AEJ com uma intensidade maior. E faço todo dia. Um sacrificio a mais que faz a diferença pra mim.

Agora que eu vi, um objetivo parecido com o meu inicialmente, chegar no carnaval top hahahaha e um pensamento posterior também igual, estender as coisas .. Eu já decidi que ano que vem vou subir nos palcos, muito provavelmente em meados de Outubro, pra ter uns 6 meses de preparação pós carnaval. Li que você tem problemas na pisada e que isso te ocasiona dores, sou mais um membro desse grupo. Meu pé não é chato, minha pisada que é ruim, eu piso com a lateral dos pés, não consigo colocar o pé todo no chão e nem fazer o movimento correto, isso me faz sentir as mesmas dores que você citou na corrida. Hoje mesmo, aumentei a intensidade do AEJ depois de 1 semana fazendo mais leve e foi o AEJ inteiro de dores em varias regiões, coluna, joelho, perna. Mas passa. Sobre déficit calorico, eu acho que é tudo questão de ajuste, você ta secando assim como eu com uma quantidade grande de calorias, ta praticamente a mesma coisa que eu, só que eu tenho 1,70 e peso 71kg. E continuo secando. E nessa pisada, acho que você vai conseguir resultados excelentes até o carnaval.

As respostas me desanimaram É uma situação que ta sendo maior pelo ciclo, que vai durar em torno de 3 meses. Pra mim não vale a pena investir tanto pra algo que não vai durar muito.

Vejo um tópico desse e sem ofensas ao criador, mas como temos gente iludida no mundo que não sabe nem o que é problema de verdade na vida. Que não recebeu nem uma ligação de cobrança na vida, se preocupando e se matando por cada coisa .. Podendo tá agradecendo a Deus e a vida pela oportunidade de ter o que já tem e a possibilidade de alcançar algo maior. Enquanto isso, vejo gente que se fode pra sustentar seus filhos ganhando um salário mínimo, exemplos meus dentro da família, e que sorriem mais que eu. Muitos transformam a vida num quebra-cabeça mais difícil do que ela é de fato.

Final de semana foi tranquilo na dieta, no domingo, como estratégia, fiz um refeed de carbo pra subir os estoques de glicogenio. Praticamente zerei fat, cortei pela metade prot e soquei carbo. Passei o dia inteiro comendo somente macarrão, devo ter comido 1kg de macarrão fácil. Hoje fui fazer o AEJ e voltei a aumentar a intensidade. Na verdade estava a 1 mês fazendo AEJ com uma intensidade mais alta, porém depois da rave, pelo desgaste, diminui um pouco a intensidade. Senti a diferença hoje ao fazer, mas deu pra fazer meus 4km, algo em torno de 35 minutos. Uma coisa que dificulta até o AEJ são as dores pós treino nas pernas, o treino de legs ta muito foda e eu sempre passo uns 3 dias com dores, então isso dificulta um pouco na hora do AEJ com uma intensidade maior, mas nada que não possa ser superado. Em compensação, já começo a perceber diferenças notáveis nas pernas, principalmente na parte anterior da coxa, musculatura ta notavelmente maior e ficando mais aparente. Eu imaginei que seria um dos pontos que logo apareceriam por ser um ponto fraco e pelo treino atual ser tão intenso. Acredito que ainda não seja nada relacionado ao ciclo, que faz 2 semanas quinta-feira, mas já é algum resultado. O Anastro ta segurando bem o estradiol, as espinhas que tinham aparecido tão praticamente sumindo, retenção ta normal, só de acordo com o que como, tipo hoje ta bem maior porque me carbei ontem, mas daqui pra sexta-feira to seco de novo. Essa semana vai sair fotos, muito provavelmente na sexta-feira. Vou postar fotos de 2 em 2 semanas pra haver um bom comparativo.

Mais trabalho duro e o sucesso vai vir dobrado, tempo e perdas são experiência. Qual sua TMB? Quantas Kcals você consome? Que tipo de aerobico você faz e como é o seu treino? To disposto a te ajudar se quiser, não somente eu, mas com certeza o fórum inteiro.