icaro.santosMP

Vou acompanhar as opiniões porque treino antes de trabalhar umas 6:40 da manhã.

Pesquise e estude, no fórum tem muita coisa e basicamente tudo que você precisa saber. Tudo que sei hoje aprendi no fórum. Então ..

Sou curioso em saber algum nutricionista esportivo aqui em Recife. Mesmo todo meu planejamento sempre ser feito com base em pesquisa e estudo (dieta, treino, etc). Já pensei em pagar uma consultoria que serviria quase que a mesma coisa de um nutricionista esportivo, mas .. Eu mesmo me pago hehe

Muito bom o tópico. Eu particularmente faço o seguinte juízo. EU sigo a minha dieta. Cada um tem a sua, e suas formas de seguir. PROCURO segui-la certinho, mas se me der vontade de comer algo (não espalhafatoso) eu como. Desde domingo não comia nada além de frango, batata doce, inhame, ovo, arroz e feijão. Hoje comi 1 biscoito de chocolate, mas não foi um pacote, foi apenas um mesmo. Agora a noite de ceia (já que vou dormir ja já) normalmente como ovo e frango. Preferi fazer um shake de whey, leite, um pouco de nescau e aveia. Tenho total certeza que isso não vai afetar em nada minha dieta de cutting.

faz isso não man, desisti do propionato pelo medo que colocaram em mim. Já to querendo saber como foi a dor que o monstro sentiu ai pq alguns dias stano e dura batem sempre.

Acompanhando, to pensando em usar o mesmo apenas mudando pra cipionato pela quantidade de ester

quer ter peitinho de mulher cara? centralizado?

acho que já foi respondido ..

Amigão, olha minha foto do avatar. Eu não medi, mas não acho que esteja com 9% de bf, imagina você com 10? Desculpa a sinceridade, mas não ta nem de longe.

Amigo, acho que dá pra pegar um shape melhor antes de ciclar. Treino a 5 anos e a 1 ano sério (com dieta e dedicação correta), considero meu shape bom, e devo fazer meu primeiro ciclo de AE agora depois da copa. Acho que você ta se precipitando.

Amigão, obrigado pela ajuda, mas em relação a duvida 2 eu não colocar no topico não quer dizer que não sei o quanto gasto e o quanto consumo diariamente de calorias. E é justamente pelo meu deficit calórico está me dando o resultado que quero junto com meu treino que não me vejo em necessidade de fazer aerobico. Então em relação ao seu uso com ioimbina, os resultados foram nulos? Dinheiro no ralo?

Então pessoal, to num ciclo de Clemb que pode ser visto o relato na minha assinatura, porém percebi (ou tive certeza) que minha gordura teimosa que fica praticamente localizada no umbigo, só vai sair com a Ioimbina. Vou concluir o ciclo de clemb normal mas após ele queria mandar mais uns 15 dias de ioimbina pra ver os resultados e ver se saia da forma certa. As dúvidas são as seguintes: 1ª e principal dúvida: Pesquisando vi que é essencial tomar a Ioimbina em jejum ou no máximo com café. Meu desjejum diariamente é 1 xicara de café sem açucar e 3 claras de ovos, após isto vou treinar. Essas 3 claras de ovos cortariam o efeito da ioimbina? 2ª: Eu não faço aeróbico. Não vejo necessidade nisso porque considero meu treino pesado o suficiente e sempre em dietas de cutting tenho visto resultados que quero apenas com meu treino. Tomando a Ioimbina seria necessário de fato fazer aerobico? Ficam essas minhas duvidas. Abraços

Realmente teu shape melhorou um bocado.

dica: primeiro passa 1 ano pra criar uma certa quantidade de massa magra, procura fazer um clean bulk (pesquise no fórum e saberá o que é, como fazer, como calcular) porque se tu secar agora vai ficar magro igual antes, já que pouco tem de musculatura. Cresce em forma de musculo, depois pensa em um cutting e só depois de baixar teu BF até uns 10% pelo menos e com no minimo uma experiencia de 1 a 2 anos de treino ai sim você pensa em ciclar. Se tu ciclar agora teu shape vai continuar uma merda.

Só uma coisa amigo, tamanho não quer dizer qualidade muscular.

Eai cara, fiquei interessado em saber quanto você gastou em tudo, drogas, tpc. Se não quiser responder por aqui, me manda uma mp. Vou seguir esse final aqui, quero que seja meu primeiro ciclo também. Abraço.

Acompanhando porque é minha intenção de primeiro ciclo de AE.

Cara é justamente isso que quero ver, meu BF já é certamente baixo. Mas minha pele é muito grossa .. além de baixar mais o BF, quero que essa pele afine ..

Opa, vou acompanhar aqui. To fazendo um relato tb, amanhã to aumentando pra 3ml. Vi que tu já começou com 2ml. Faz 2 dias que mando 2ml e não senti quase nada além de pouca tremedeira .. Já consegue ver algum resultado man?

Seu melhor treinero, você mesmo. Sua melhor faculdade, a internet. Pesquise, monte você mesmo seu treino.

Minha duvida é justamente a do titulo. Eu fiquei 2 anos sem treinar por causa de um problema no joelho. A seis meses atrás voltei a treinar mas não tinha "coragem" de treinar pernas ainda. Voltei a treinar pernas semana passada. Um dos meus maiores objetivos é definir totalmente o abdomen .. Sobre dieta e diminuição de BF pra isso acontecer sei muito bem, só que hoje meu abdomen aparece bem até a metade dos gomos, os ultimos 2 gomos e a parte de baixo ficam como se fossem "subdesenvolvidos". E como voltei a treinar pernas pensei que esse poderia ser um dos motivos pra não conseguir exibir estes ultimos gomos, como se a parte inferior do corpo estivesse subdesenvolvida. Alguém pode me tirar essa duvida?

Eu particularmente, tenho ótimos resultados com treino de abs, que treino 3x por semana. Em cutting claro é a melhor época, mas mesmo assim, com a progressão de cargas para exercicios de abdomen percebo um aumento consideravel (desde que comecei a focar mesmo no abs) na massa muscular dele, inclusive acho meu abs grande. Se eu secasse um pouco mais acho que iam ficar incriveis. Eu mesmo acredito que sim, é necessário formar um bom abs com exercicios. Eu particularmente, tenho ótimos resultados com treino de abs, que treino 3x por semana. Em cutting claro é a melhor época, mas mesmo assim, com a progressão de cargas para exercicios de abdomen percebo um aumento consideravel (desde que comecei a focar mesmo no abs) na massa muscular dele, inclusive acho meu abs grande. Se eu secasse um pouco mais acho que iam ficar incriveis. Eu mesmo acredito que sim, é necessário formar um bom abs com exercicios.

Moro em Recife e não acho mais nem na casa do caralho. Comprei 2 cartelas, usei por 15 dias e parei por 7, ia usar mais 15 e desisti porque não achei mais.

lol

O óleo de cártamo ta agindo mais no seu psicológico do que na queima de gordura. Não é ele que ta fazendo você secar.