icaro.santosMP

E ontem foi treino de dorsais e rendeu bem mais do que o treino da semana passada. Deu pra encaixar bem melhor os exercícios, já deu pra ter uma consciência maior dos pesos à se utilizar e da execução do movimento dos novos exercícios. Deu pra sair com um pump bem legal ontem e sentindo bastante todos os pontos principais da dorsal que preciso sentir. E uma coisa muito importante, talvez pela execução do movimento, não sei (conversei com um instrutor da academia que sempre me acompanha e ele acredita que não), mas depois do meio terra de ontem eu praticamente não senti aquela dor na lombar que falei antes. Senti, mas com uma intensidade deveras menor do que costumava sentir. Hoje tem Legday e já teve AEJ de manhã. Não deu pra fazer mais do que 30 minutos hoje porque acordei super atrasado, cheguei no trabalho às 09h.

AEJ de baixa/moderada intensidade sempre. Não acho interessante forçar o corpo em jejum.

Alô galera, Demorei mas apareci, depois de um final de semana de bastante descanso com a mulher, tenho algumas coisinhas pra atualizar. O sábado foi normal, como um dia qualquer, sem treino. No domingo, dei uma furada na dieta, e naquele peso na consciência, eu e ela resolvemos ir na praia fazer uns HIIT na areia fofa. Mais por brincadeira mesmo, a noite, dando rolê na praia. Demos uns tiros, caminhávamos, depois sentávamos um pouco na areia de frente pro mar. Foi legal. Na segunda-feira teve AEJ logo cedo e to bebendo bastante água, já sempre foi um costume, então eu bebo em torno de 3~4 litros por dia e isso me ajuda a tirar a retenção das jacadas quando rolam. Ontem a noite teve treino de peito, senti uma leve diferença do treino da semana passada, me achei com um pouco menos de força, senti o supino mais pesado pra fazer, e o pump não foi o mesmo, mas foi brutal de todo jeito. O cruise ainda continua até o final de semana, Marcelo preferiu ver como vai ser os treinos essa semana pra depois iniciarmos alguns protocolo novo. O peso ta em torno de 78kg. Hoje tem dorsais, então amanhã to vindo aqui relatar. Abraços.

Bom dia geral, Tudo certo? Então, ontem foi o último treino da semana com os novos treinos, foi treino de braceta. Achei o treino bem legal, deu pra dar um pump bem bacana e como eu já vinha há um certo tempo sem treinar biceps, deu pra sentir bastante as fibras rasgando haha. A vascu até que deu as caras melhor ontem no treino, e ainda teve antebraço pra treinar. Aí vai o treino de ontem, com aquela fotinha, mostrando a braceta haha Hoje teve feedback pro coach, mas sem fotos, apenas minhas opiniões. Aguardando as orientações dele, acredito que hoje seja o último dia do cruise. Saindo as novas aviso aqui!

Bom dia geral, O treino de ontem foi ombrera e panturrilha, e eu acho que já tinha falado que o treino de ombro era o mais esperado. Além de gostar muito de treinar ombro, fiquei acostumado na última preparação a treinar ele bem pesado, já que era um dos pontos fracos que se tornaram um ponto forte. Sobre o treino, achei ele desgastante, mas talvez vamos aumentar um pouco a intensidade e cadência pois, como eu fiquei acostumado a sair esmagado, achei que poderia ter saído mais assim ontem, mesmo tendo me fodido pra fazer o biset e o drop hehe Vou postar uma foto diferente pra mostrar o treino de ontem de ombros Ainda teve Panturrilha Sentado 4x12 e 3x33 de Panturrilha no Degrau, saí com as panturrilhas quase explodindo e mal conseguia andar. Hoje rolou AEJ de boa, 40 minutos e quando cheguei fiz Stomach Vacuum 4x5 como sempre faço diariamente. Fiz de 4 apoios hoje pra testar e foi bem bacana. Depois tive uma noticia boa, mais uma parceria fechada, uma farmacia de manipulação, segunda to indo lá acertar os detalhes, tudo nos rumos!! Hoje tem bracetas, acho que o relato sai mais tarde porque final de semana vou relaxar uhauahahu

É mano, bagulho ta doido .. Mas quanto mais tempo de gym você tem, mais você quer sair fudido do treino, é um masoquismo da porra kkkkkkkkkkkk

Alô bom dia, vindo aqui relatar o treino de legs de ontem, que é o novo treino passado pelo @MBD. Acho que foi o treino que mais rendeu dos últimos anos pra perna que já fiz, e acredito que vai ficar muito melhor já que esse foi só o primeiro treino e ainda estou ajustando alguns movimentos além dos pesos, nessas primeiras semanas ainda to adaptando ao peso ideal de cada exercício. Pelo fato de não realizar alguns exercícios que forçam minha lombar, já que tenho aquele citado problema na coluna e que já estou em busca de um quiro praxista e em busca de fazer liberação miofascial pra tentar ajustar isso, acho que o treino rendeu muito por evitar aquela dor. Percebi não só nesse treino, mas nos últimos outros dois, que a ativação da circulação dos músculos treinados tem sido muito maior do que sempre foi, estou saindo com um pump absurdo dos treinos e bem desgastado. Ontem precisei de apoio dos instrutores pra alguns exercícios que iam até a falha, coisa que eu não costumo pedir (sou meio antisocial na academia, então prefiro entrar caladinho, treinar e sair). O leg 45 foi altamente destruidor, saí bambo, foi um treino de modo geral muito bom. Segue aqui o treino de legs: Hoje não teve cardio, mas mais tarde tem ombrera, o treino que mais esperei da semana. Acho que o relato dele só sai amanhã pela manhã, to preferindo mudar os horários de relato porque fazer antes de dormir é mal hehe.

Nada, diu só pré contest, retenção também ajuda a proteger as articulações .. por enquanto dá pra avaliar o shape como tá haha

Meu "pico" de foto é sempre esse, desde o início da ultima preparação hehe essas fotos são pós camp né .. então deu uma embaçada no shape, depois eu mostro algumas fotos na semana pré camp e no dia pra vocês sacaram, tava muito mais lindo kkkkkkkk

Bom dia geral! Ontem eu tava com a intenção de mandar as fotos do primeiro feedback que passei pro Marcelo, mas tava morrendo de sono quando tava terminando o relato e resolvi fazer isso depois. Bom, vou jogar aqui as fotos desse primeiro feedback pós camp, de como o shape estava. Esse feedback foi passado pós treino, no dia 23 de Setembro. Segue: Dia 08 de Outubro envio um novo feedback de fotos pra ver como o shape ficou até lá.

Fala galera, boa noite! Vindo relatar o dia de hoje, onde iniciei algumas mudanças na dieta. Na verdade o que eu mudei foram algumas fontes de carbo. Eu sempre fui um cara que gosta de comer muito, e quando comecei esse relato, eu tinha citado que havia colocado como fonte de carbo cuscuz, macarrão, por exemplo. Esses alimentos, são muito ricos em carbo, o que me fazia comer uma quantidade pequena pra atingir meus macros. Com isso, preferi retirar esses dois alimentos e substituir por arroz e batata doce. Dessa forma, tenho 2 refeições com 300g de arroz cada, e 1 com 300g de batata doce. Pra mim ficou melhor, no sentido de saciedade, mesmo considerando que eu vivo com fome kkkkkkkk Bom, com essa mudança, senti meu dia mais preenchido de alimento, a fome foi menor, mas sempre bate. É foda. Hoje não teve cardio, então vamos direto pro treino de dorsal, que é o novo treino. Pra falar um pouco sobre esse treino, eu achei um treino bacana, mas não acho que rendi meus 100%, não rendi como o treino de peito por exemplo, mesmo sabendo que peito hoje é meu foco. Acredito que por pecar em algumas execução de alguns exercícios novos, questão de ajustes apenas. Além disso, hoje logo cedo, dei um "jeito" próximo a escapula e passei o dia sentindo dor nesse local. Até pensei em não treinar, mas fui treinar receoso, porém não senti dor nenhuma no treino, não relacionada a isso. Bom, aquela minha dor, que acontece na lombar, voltou a aparecer após a execução do meio terra. Um instrutor amigo meu, me indicou que ele acredita, pela minha postura meio caída pra um lado, que eu tenha escoliose ao lado direito. Como indicado por @MBD vou procurar um quiro praxista pra buscar uma solução pra isso, pois já está prejudicando meus treinos e não quero prejudicar meu desenvolvimento muscular por conta disso. Mas enfim, deu pra treinar, e mesmo com essas situações citadas, o treino foi bem bacana, tenho sentido um pump diferente de sempre. Considerei esse treino mais pesado, mesmo achando o treino anterior mais desgastante. Sinto a circulação do sangue na musculatura bem maior com esse treino. Segue o treino de dorsal: Amanhã tem AEJ logo cedo e a noite legday.

Não poderia ir dormir sem postar hoje, principalmente porque teve feedback do coach depois desse período de férias. Foi um feedback parcial porque vamos realmente fazer as mudanças daqui a um período, vamos ver a resposta da dieta e dos treinos principalmente antes de iniciar o protocolo novo. A principio, a dieta fica em torno de 3500 kcals, com 1~1.2g de fat, 2,5g de prot e o resto de carbo, que ta dando em torno de 450g de carbo. Vou enviar novas fotos daqui a 20 dias pra gente ver a resposta do corpo. O protocolo vamos manter o mesmo até o final do mês, em 400mg de testo e esse próximo final de semana vou passar um feedback do shape pra que ele possa me falar qual vai ser o novo protocolo. Agora o que interessa é o que mudou, o treino! Vi o treino e achei bem bacana, mas precisava na verdade testá-lo. E vai ser no relato do treino de peito que vou explicar como me senti. Mas antes de falar dele, o cardio foi definido a priori em AEJ de 30~40min 3x na semana. Caso não consiga fazer AEJ, fazer um cardio pós treino com algum espaço de tempo depois do treino de pelo menos 45min. Se nas próximas semanas o shape tiver embaçado, vamos aumentar o AEJ para 5x ou manipular a dieta. E hoje, começamos pelo treino de peito e eu fiquei assustado positivamente com o resultado, tanto que fui perguntar ao @MBD what the fuck porra is it?! Nunca vi um pump como o pump de hoje, nem mesmo com hemogenin de pré treino. Nunca senti meu peito tão desgastado, dilacerado, em qualquer outro treino que eu tenha feito antes. E o "pior" é que foi um treino rápido, comparado ao treino anterior que acredito que era mais volumoso. Acabei o treino com os peitos enormes e sentindo eles doerem bastante, tava quase imóvel por causa do pump do peitoral. Quem me segue lá no insta pode ter visto o snapgram que eu postei com esse pump. O treino novo de peito, que eu mal conheço e já considero pakas, foi esse aqui: O treino de abdominal agora ta sendo feito com foco no infra, tanto pelo fato de ser uma região que eu acho que precisa melhorar, como pelo fato de assim não ter cãibras, foi bem legal treinar ele hoje dessa forma. Hoje por acaso olhando meus antigos relatos, encontrei uma foto de 4 anos atrás, do meu primeiro relato ainda, o começo dos começos e resolvi fazer uma postagem de comparação/motivadora no meu instagram. Coloquei um foto do meu pré contest como comparação, mesmo com o shape murcho. Na verdade a ideia não era mostrar o shape em si, e sim mostrar a nossa capacidade de alcançarmos nossos objetivos e nos transformarmos diariamente em uma versão melhor do que a que foi ontem. Nesses 4 anos eu evoluí muito, não só fisicamente, mas como ser humano e o bodybuilding me ensinou muitas coisas que eu vou levar pro resto da vida. Bom, amanhã tenho uma reunião à noite com um possível patrocinador de suplementos e devo receber uma resposta (espero que positiva) de uma farmácia de manipulação. Ah, nossa provável próxima parada será o Estreantes 2018 e o Estadual 2018, que para minha surpresa e raiva do @MBD, acontecerão no mesmo dia, dia 01/07/2018. E eu vou subir nos dois. Pra quem não sabe, o Estreantes é pré-requisito para participar do Estadual. Você só precisa ter competido 1x no Estreantes pela federação para poder competir no estadual todos os anos. Porém, como minha estreia foi em um campeonato Open, ele não vale como estreantes, logo, vou ter que competir nele, que vai acontecer pela manhã e a tarde será o estadual. Uma única preparação para dois campeonatos no mesmo dia. Pode até ser que não aconteça, mas minha preparação vai ser com o objetivo de arrastar os dois e se tudo der certo, estarei no brasileiro 2018 se Deus quiser! Amanhã não tem cardio, e o treino é de dorsais, venho aqui ainda pela noite pra relatar, abraços!

Pelo menos deu uma estocada no glicogênio, já vai dar pra treinar peito bem hoje.

Ontem e hoje teve treino e vou dar um relatinho rápido porque dia de sábado eu mal fico no pc, parei só pra relatar e porque tenho que mandar fotos e meu relato pro @MBD, se ele autorizar, eu mando as fotos e algumas considerações. Sobre o treino de ombro, é o músculo que eu mais gosto de treinar, e não sei se já citei aqui, mas ele e peito eram meus pontos fracos quando comecei a última preparação, o peito não conseguiu acompanhar, mas o ombro se tornou um dos meus pontos fortes, se não o mais forte. Gosto de ficar sem conseguir levantar os braços e sentir ele queimando. O treino foi 100%, regado a muito pump como sempre. Teve treino de pantu também, outro músculo que aprendi a gostar muito de treinar, acabo o treino quase chorando de dor, mas me dá um prazer imenso. Ainda fiz 4x10 de elevação de pernas com o instrutor jogando elas pra baixo, to gostando de treinar assim porque a cãibra não vem e trabalha a região dos meus 2 últimos gomos que acho que precisam de um foco maior, não são tão saltados. Hoje o treino foi com o love, levei ela pra treinar comigo e é uma maravilha, rende muito bem e ainda posso dar uns toques pra ela, ainda vou transformar ela numa bikini hehe. Treinei biceps e triceps, o treino rendeu bem, mas não gostei do pump, já senti pump's maiores. Ainda fiz 30 minutos de cardio com ela bem de boa. Ainda devo ficar mais 2 semanas em off e cruise, conforme Marcelo tá planejando, pelo meu psicologico e descanso do corpo. Mas assim que ele mandar o novo planejamento e protocolo, que deve sair em breve, posto aqui. Amanhã, day off, só relaxar. Até segunda, see ya!

Bom dia geral, como é bom liberar endorfina logo cedo!!! Passei uma situação complicada na madrugada, mas consegui fazer AEJ!!!!!!!!!!!!!!!!! Minha avó teve um, ao que tudo indica, AVC durante a madrugada e eu tive que socorrer ela junto com minha mãe, passei umas 02 horas acordado na madrugada. Minha avó ta melhor, está no hospital aguardando o resultado dos exames. Eu acabei acordando umas 05:40 com o despertador tocando e olhar pela janela e ver o sol me deu uma forcinha que faltava pra levantar. Levantei, troquei de roupa e fui fazer o AEJ. Fiz uma caminhada bem de boa, por uns 40 minutos e puta merda, como é bom fazer AEJ e ter essa injeção de endorfina pra te deixar disposto no resto do dia. Sei que vou ficar a base do café mais tarde porque vou tá com muito sono pela noite mal dormida e por acordar cedo. Mas foda-se. Sobre o treino de legs de ontem, até deu pra render mais do que o normal. Tentei usar uma estratégia diferente por causa da dor na coluna que já citei no último comentário sobre o treino de pernas. Não fiz Stiff dessa vez, optei por fazer o Terra antes do agacho. Fiz 4x6 de terra crescente. Ainda não sai muito peso, terminei com 80kg e a coluna já incomodando. Fiz o agacho depois mas não dava pra tentar o stiff não, sabia que se tentasse ia ficar fodido. O resto do treino foi bem de boa, o interessante é que nesse off eu to aumentando peso em tudo, mesmo estando só em cruise e com "pouco" carbo. Ansioso pra quando começar o novo blast de ganho de peso. Ontem ainda fiz cardio, caminhei 40 minutos depois do treino de pernas numa velocidade bem lenta (4km/h) porque tinha que esperar dar a hora de ir buscar minha namorada na faculdade. Foi uma caminhada lenta porém praticamente me arrastando, as pernas não iam direito, mas rolou, ao menos não fechei o dia sem cardio. Hoje é dia de treino de ombros, o amor da minha vida. Mais tarde, comento sobre!

Cara quanto ao abs, é muito incomodo, normalmente percebo que acontece quando faço força e contraiu. Pra você ter noção, isso também acontece quando vomito. Durante minha preparação, eu comi um frango estragado, faltando 2 ou 3 semanas pro campeonato, e vomitei pra cacete, mas o pior de tudo, era que quando fazia força pra vomitar, o abdomen travava de cãibra e eu parecia que ia morrer. Sério, sensação de morte. Sobre as acnes, dá uma olhada no teu estradiol e na tua alimentação. Durante o período que usei hemogenin, nunca tive problemas a mais com acne. Acne só batia quando estradiol subia um pouco. Como atualmente to controlando bem ele e só to com 400mg de testo, to considerando que possa ter sido os dias porcos, mas ainda to acompanhando pra ter certeza disso.

Todas as respostas acima haha Cara, põe na tua cabeça, a partir do momento que tu começa a utilizar qualquer tipo de hormônio exógeno, teu eixo vai ser inibido porque ele vai entender que já tá produzindo testo além do nível normal e vai parar de funcionar com o intuito de se estabilizar, como se fosse uma disfunção hormonal do corpo. Porém, como não é o caso, ele vai continuar lá inibido pelo uso da testo exógena. Ou seja, não quer inibir seu eixo? Não hormonize.

Fala geral, Ontem o treino foi de dorsal como eu já tinha avisado. Rendeu muito bem, como sempre tem rendido, fiz uma variaçãozinha só na remada cavalinho pra testar meu limite de pesos. Eu realmente pego pouco peso se formos analisar o volume muscular que eu tenho, mas como peso não é meu objetivo e sim execução, acho que tenho feito o caminho correto. Mesmo assim, como @MBD ficou me zuando, resolvi fazer 5x10 com 60kg na remada. Antes, fazia 5x (até a falha com 10 repetições no mínimo e drop na última série), com crescente de peso, chegando até 40~45kg. Fiz o cardio bem de boa. Essa noite eu dormi bastante, to percebendo algo diferente das noites das semanas anteriores que eu já havia comentado aqui, nessas últimas 3 noites, ao contrário da insonia que sentia, eu to tendo é bastante sono, ta foda pra acordar. Mais um dia que tentei acordar pra fazer AEJ e não consegui Como hoje é legday, não vou fazer cardio. Isso tá me incomodando porque se tinha uma coisa que eu cumpria perfeitamente no meu pré contest eram minhas obrigações de treino, não perdia AEJ nenhum dia da semana, não deixava de fazer o segundo cardio nenhum dia, treinava todos os dias certinho, dieta funcionava todos os dias. Tudo bem que acabei de sair de um campeonato, não fazem nem 20 dias, mas sou assim mesmo, agoniado/focado e to incomodado. Até conversei com Marcelo que to ansioso pra definirmos logo os novos objetivos, protocolo, treino, dieta. Sou movido por objetivos, e sem eles eu fico meio perdido. Uma coisa que não citei na postagem anterior mas já tinha notado eram as espinhas, minhas espinhas tinham aumentado bastante na semana pós camp e consideramos que tenha sido a quantidade de bobagem que comi. Semana passada fiquei on na dieta e realmente melhorou bastante, essa semana estou +- na dieta e elas voltaram a atacar novamente. Vou passar os próximos 4 dias 100% on na dieta pra ver o que acontece, se elas somem ou não. No mais, até mais.

É bem isso que o @Stein falou, usar low doses nesses níveis sem ter feito um blast antes, só pra digamos iniciar um ciclo, só vai trazer os colaterais negativos com mínimos ganhos, vai inibir o eixo, vai parar a produção endógena, vai ter que gastar com IA talvez. Se não tem grana pra iniciar um bom ciclo, nem se começa, com o corpo não se brinca.

Aproveitando a resposta 2 sobre slin, é algo que pretende manter sempre o uso ou só em períodos estratégicos pelos colaterais negativos que ele trás?

Bom dia a todo mundo, hora de relatar o dia de ontem. Ontem eu não consegui fazer aeróbico nem em jejum, nem pós treino e tive um dia um pouco mais ou menos, não gosto de ter dias assim, me deixam desanimado. Na verdade, esses 3 últimos dias me bateu um certo desanimo. Na verdade não desanimo e sim indisposição. Não consegui fazer cardio na segunda, porque tive algumas coisas pra resolver e também porque não consegui acordar cedo nem segunda, nem ontem e nem hoje. É engraçado que até semana passada eu acordava às 05:00, 05:30 até antes do próprio despertador tocar e esses dias ta sendo uma dificuldade imensa pra acordar. Me atrasei todos os dias pro trampo, acordando depois das 07:00. Hoje vou fazer cardio pós treino de todo jeito, to sentindo essa necessidade. Sentindo mais ainda a necessidade de liberar endorfina logo cedo quando acordo, me sinto muito mais disposto e ativo e isso me ajuda em vários seguimentos durante o dia. Sobre o treino de ontem, o que tem me deixado feliz é que tem rendido muito, todos os treinos. To em cruise, com 400mg/week de enantato apenas e minha força continua a mesma, se não até um pouco mais de quando tava on das outras drogas, não baixei os pesos, posso dizer até que aumentei. O pump ontem no peito foi lindo, pena que não salvei os registros, ficaram no snapgram. Vou jogar o treino abaixo, como sempre faço. Desse treino aí, não treinei abs. Na verdade eu já não treino abs há alguns meses, pois sempre fiz stomach vacuum todos os dias (o que também não tenho feito nos últimos dias) e como eu tenho bastante cãibra ao lado do umbigo do lado direito, @MBD achou por bem que eu não treinasse, já que o stomach vacuum já iria trabalhar bem isso. Acredito que no nosso novo treino, algum tipo de treino de abs seja colocado, tentando evitar essas cãibras, pois sinto a necessidade de corrigir vários pontos nesse músculo. No treino de peitos, troquei o CrossOver Declinado por CrossOver na Polia, o comum, quis dar um estimulo diferente, foi bem legal, saí com o peito destruído. Como ainda estou resolvendo alguns problemas que ficaram pendentes desde o campeonato, e como já esperado, Setembro seria o mês para resolver essas coisas, não fiz Paralelas (mais por esquecimento e por pressa). Hoje o treino vai ser de dorsal e pantu, e vai ter cardio sim nessa porra! Sobre a dieta, segunda foi totalmente off, ontem foi on durante o dia todo, mas minha namorada ficou enchendo e acabei comendo uns lixos no fim do dia, concordei com ela que são os últimos dias de off, o shape não tá tão mal e não vai me matar comer algumas bobagens sem avacalhar já que nas próximas semanas começa tudo de novo de protocolo novo e dieta. Hoje eu volto a tudo 100%. Sábado tem fotos pro coach e um breve resumo dessas últimas semanas, avaliação pessoal, expectativas e etc. Já to na expectativa.

Fosse pra academia pra fazer 15 minutos de bike só viado? Era melhor dar uma voltinha no quarteirão da academia e fazer esses 15 na rua mesmo kkkkkkk

Recebi no grupo dos atletas da IFBB-PE esse comunicado agora a noite. ESCLARECIMENTO OFICIAL IFBB BRASIL Caros dirigentes e atletas da IFBB Brasil e amantes do nosso esporte, Como presidente da IFBB Brasil e membro da Comissão Executiva da IFBB Internacional, gostaria de esclarecer, de forma oficial, alguns acontecimentos destes últimos dias no mundo do fisiculturismo. Devido a várias infrações consecutivas ao estatuto e regulamentos da IFBB Internacional, por parte da NPC (afiliada da IFBB nos Estados Unidos) e de seu presidente Sr. Jim Manion, a Comissão de Disciplina da IFBB Internacional suspendeu a NPC e seu presidente há alguns dias atrás. É importante esclarecer também que a Pro League e a IFBB Internacional já são duas entidades distintas desde 2006 e, portanto, os rumores de que a Pro League esta se separando da IFBB não são verdadeiros, já que isso é fato concreto desde 2006. Como o CEO da Pro League é o Sr Jim Manion, que agora esta suspenso pela IFBB, e devido a varias reclamações de atletas profissionais em todo o mundo sobre os critérios de julgamento, dificuldades de competir nos eventos profissionais nos EUA, falta de transparência por parte da Pro League, entre outros fatores que demonstram a progressiva deterioração do Fisiculturismo Profissional, a IFBB Internacional resolveu REASSUMIR a IFBB Profissional a partir de agora. Nos próximos dias o site da nova IFBB Profissional estará on-line com todas as informações da entidade e inclusive com datas e locais de vários campeonatos profissionais já organizados para os próximos meses em varias partes do mundo. Com uma estrutura completamente nova e em linha com a IFBB Internacional, a IFBB Profissional, cujo nome será IFBB ELITE PRO, dará muito mais oportunidades para os atletas profissionais de todo o mundo, já que até hoje a grande maioria dos atletas que se tornavam profissionais não competiam por causa das dificuldades de competir nos EUA, limitações financeiras e também por saberem das dificuldades de competir numa entidade onde os resultados sempre vinham gerando decepções e incertezas. Até o sistema de obtenção do Pro Card será mais viável e inclusive no Campeonato Brasileiro de 2018 os campeões e campeãs Overall de cada categoria obterão o Pro Card. Outra grande noticia é que incluímos a categoria Wellness na IFBB ELITE PRO e as novas atletas Wellness PRO poderão competir já nos próximos eventos profissionais que realizaremos em varias partes do mundo. Setembro de 2017 marca uma nova era para o Fisiculturismo Profissional Mundial! Fiquem atentos ao site (www.ifbbbrasil.com.br) e facebook da IFBB Brasil para maiores informações e esclarecimentos oficiais que serão postadas nos próximos dias. Um abraço, Prof. Mauricio de Arruda Campos Presidente IFBB Brasil Membro da Comissão Executiva da IFBB Internacional

Day off hoje, vou precisar resolver alguns problemas pessoais a noite e não vou poder treinar. Essa semana vou treinar de terça à sabado.

Se tá sentindo sensibilidade ainda e gineco, acredito que tomar o tamox seja interessante até reduzir. O que me preocupa no seu caso é a testo e esse estradiol.