nobruthug

Então galera, sumi pq to na correria de trabalho e etc.... Mas to com 41 de braço agora e melhorei um pouco o peitoral e costas. Agora to focado em diminuir o bf.

Até hoje o melhor q usei foi da Optimum. nacional acho q não vale a pena.

Boa evolução! parabens! O bf ta legal, acho q é só continuar com os treinos e manter sempre uma boa alimentação e descanso que só tem a melhorar. Abraço!

Então galera! completei meus 10 meses de treinos e resolvi postar umas fotos parecidas com as anteriores pra galera comparar e ver se notam alguma evolução... Estou focado na hipertrofia, mas to tentando controlar o bf. Eu achei que deu uma melhorada no triceps... hehe! É isso então! abraço a todos! Agora só vou postar depois do meu novo ciclo de suplementos que inicia em julho. NanoVapor , whey+dextrose , creatina e syntha6. + dieta. Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us

To usando agora o Hemo-Rage black da Nutrex e to gostando. O próximo será o Nano Vapor.

Valeu Max! to com 25 anos. Sempre surfei desde criança, por isso ñ comecei a malhar antes. Mas devido ao trabalho estou sem tempo pra surfar, aí comecei a malhar e to gostando muito. Agora eu penso em chegar aos 30 grandãooo! haha!

Beleza! vou intensificar os treinos a partir da proxima segunda. Foco total na hipertrofia com qualidade. Alimentação e suplementação tbm... Valeu pela força PaRaSiTTa !

Então pessoal, eu gostaria de opiniões sobre a minha genética. Tenho objetivo de chegar aos 82kilos com um bf de 8% e tentar manter essa média, e gostaria de chegar aos 43cm de braço e as outras medidas proporcionais tbm, até o fim do ano, oq vcs acham?

teste! Uploaded with ImageShack.us

Valeu! haha! to fazendo a tattoo ainda, não ta nem na metade! Na verdade me incomoda sim, mas não sei se chega a ser ginecomastia, pq nunca fiz uso de ae's. Mas sempre fui assim desde criança, talvez eu tenha uma forte tendencia, e acho q é um dos motivos de eu não ter usado ae's até hj... É chato isso, mas como é genético acho q só teria como resolver com plástica, e ao meu ver, não é pra tanto. Abração! e bons treinos!

Valeu Rafael! Assim q os treinos com essa suplementação terminarem eu faço uma nova avaliação pra saber o bf certo. E obrigado pela dica, eu já estou com esse foco, a série de peito está bem puxada. Abração! e bons treinos! Valeu Parasitta! assim q eu fizer a proxima avaliação eu posto aqui. Até pq quero compartilhar com a galera os resultados com o Hemo-Rage, pq muita gente ñ conhece ainda. Mas tu ta bem tbm! Abração e bons treinos!

Faz uma rotina de treinos priorizando essa area. Esse que vc vai fazer está legal. Eu tbm tenho dificuldades com o peitoral, mas a minha rotina atual tem dado resultados. Faço o seguinte: 1 - Supino reto ( solto ) + crossover 3x 8+10 rep. 2 - Crucifixo inclinado com halter 3x 12 rep 3 - supino 45 3x 10 rep. É bem simples , mas é eficaz. Mas não adianta fazer fisioterapia. tem colocar peso e treinar até a falha! Sem esquecer da alimentação, suplementação e o descanso! Bons treinos!

Será que está menor? Mais alguem acha isso? fiquei até feliz! No momento to suplementando com Hemo-rage(pré-treino) whey+dextrose(pós) tribulus 2000mg dia Vou fazer uma nova avaliação depois desses suplementos!