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Olá! Queria que vocês avaliassem a minha suplementação + dieta mas antes disso, devo dizer que sou ectomorfo e estou indo pro segundo mês da academia. No primeiro mês eu tomei somente hipercalorico de manhã após o desjejum e a noite depois do jantar. E decidi comprar creatina após de ler textos e artigos no Google, espero ter feito a compra certa. E inclui também a Malto. E montei a dieta desta forma e queria ajuda de vocês para correções ou sugestões de melhorias: De manhã: Hipercalórico + café de manhã (1 pão integral com ovo mexido, 1 pão integral com presunto e queijo e uma banana ou dois) Intervalo do trabalho: barra de cereais ou bolacha salgada ou pão de queijo. As vezes mando um açaí com granola. Almoço: carne + arroz + feijão (+ frango sempre que posso) + ovo mexido. pré treino: não sei o que devo incluir aqui. durante: malto pós: creatina + hiper intervalo da universidade: lanche com presunto e queijo e requeijão. jantar: comida (geralmente a mesma coisa que almoço). Devo incluir mais hipercalorico em algumas das refeições?

Na verdade não é no meio, é no peito esquerdo (o meu lado esquerdo na foto) que está meio afundado) e não no meio como é o do pessoal.

Entendi. Mas caso persista a assimetria, que exercícios devo fazer para trabalhar para poder manter os peitos simétricos?

Segue em anexo as fotos

Bom dia, Antes de iniciar o assunto, queria mencionar que eu sou iniciante na academia e que estou no primeiro mês. Pesquisei muito mas não achei algo que pudesse responder ao meu caso que é um pouco mais especifico. Como o titulo é autoexplicativo, eu tenho peito escavado porém ASSIMÉTRICO, pois o peito da direita é tudo normal, só que no esquerdo é um pouco mais para dentro, afundado. A pergunta que fica: dá para trabalhar no peito esquerdo para criar massa muscular e 'igualar' ao peito direito? A minha intenção é ficar forte e ocultar o peito assimétrico. (não precisa ser 100%, mas ao ponto de poder 'disfarçar'. Fico no aguardo de respostas. E se for necessário uma foto do meu peito para conseguir compreender, só avisar que anexo aqui. Abraços.

Boa noite, Antes de iniciar o assunto, queria mencionar que eu sou iniciante na academia e que estou no primeiro mês. Pesquisei muito mas não achei algo que pudesse responder ao meu caso que é um pouco mais especifico. Como o titulo é autoexplicativo, eu tenho peito escavado porém ASSIMÉTRICO, pois o peito da direita é tudo normal, só que no esquerdo é um pouco mais para dentro, afundado. A pergunta que fica: dá para trabalhar no peito esquerdo para criar massa muscular e 'igualar' ao peito direito? A minha intenção é ficar forte e ocultar o peito assimétrico. (não precisa ser 100%, mas ao ponto de poder 'disfarçar'. Fico no aguardo de respostas. E se for necessário uma foto do meu peito para conseguir compreender, só avisar que anexo aqui. Abraços.