freddiebr

Eu já fiz agachamento e o terra no mesmo dia por algum tempo e sei como é foda, mas eu consigo. Atualmente pego qse o mesmo peso nos dois exercícios, 100Kg no agachamento e 110Kg no Terra. Voltando ao meu treino, amanhã vou começar ele e ver como vou me sair, como falei, qualquer coisa corto os isoladores, tava meio receoso quanto a isso, mas acho que só os compostos já dão um bom estimulo aos musculos pequenos, então acho q não tem com que eu me preocupar, tambem posso pensar em reservar um dia só para eles, vamos ver como eu vou me sair. Obrigado a todos, mais opiniões e sugestões eu agradeço.

E tudo no mesmo dia, creio q eu levo 1 hora para fazer esse treino, mas esse é o esboço inicial quero tentar para ver como meu corpo vai reagir a tudo isso, se achar necessário vou cortar os isoladores. Quanto aos músculos pequenos são apenas 2 séries para cada com baixa repetição. Só para constar,já tive experiência com Stronglift 5x5.

É isso mesmo, normalmente é cerca de 2 ou 3 cm pelo que notei.

Vou não cara.

Pesquisando eu não achei muita coisa, e como agora só vai dar para eu treinar 3 x na semana, montei um treino FullBody meio pelo que entendi do que achei, se tiver algo errado é só falar. Meus dados: Idade: 20 Altura: 1.75 Peso: 82 Kg BF: Entre 13 e 14% Drogas: Nenhuma Objetivos: Hipertrofia e força. Tempo de treino: + de 1 ano e meio. Grupos musculares grandes: >Levantamento terra 3 x 5 >Remada baixa ou Barra fixa, etc; 2x 8 > vou mudando o exercício a cada treino, focado nos compostos. >Agachamento 3x6 >Leg Press ou Sumô 2x8 > vou mudando o exercício a cada treino, focado nos compostos. >Supino reto 3x5 >Supino inclinado ou Pullover, etc; 2x6 > vou mudando o exercício a cada treino, focado nos compostos Grupos musculares pequenos: > 2 para biceps 1 x 8 cada >vou mudando os exercícios a cada treino > 2 para triceps 1 x 8 cada >vou mudando os exercícios a cada treino > Militar Press 2 x 8 > 2 Antebraço 1 x 8 cada > 1 para Paturrilha 3 x 12 vou mudando o exercício a cada treino > Abdominais nos dias de "folga". Eu acho que é só.

Concordo plenamente. Se tiver afim de gastar uns R$1500,00, pega um Samsung Galaxy S2.

Tenho isso, contraido e frio, bf em torno entre 13% e 14%. Para mim não acho que seja uma medida tão difícil assim de alcançar com um BF em torno de 10%, porém a partir dai, o negocio fica feio, é muito dificil. Giganti Desse jeito ai só se o cara tiver uns 44 cm + contraido.

Eu iria estragar o topico, isso aqui não tem graça nenhuma, é deprimente. rsrsrs

http://www.youtube.com/watch?v=lw1y3f5jSsg&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=MPKy9I5mRjY Alguém me arruma ai um pedaço desse "asteroide" anabolizante ai? Será que ele tem colaterais? Sera que é só segurar um pedacinho dele que fica fortão? Que merda véi, é cada coisa ...

Eu não sei meu limite, mas vou me alimentando, dormindo e treinando direito, que é certeza que cada dia estarei melhor. O povo preocupa de mais com numeros, com objetivos distantes. Como ja falaram vá traçando metas mais proximas e vai alcançando as 1 por uma, que quando vc ver vc já estará qse lá. Como diria o Frank Mcgrath:

Eu só vi começando a reportagem entrei aqui no forum e postei, nem tinha visto o outro tópico. Bom q meu pai assistiu quieto e não falou nada, ja teve treta aqui com ele por causa do suplemento e termogenicos, ai eu estourei com ele emandei umas 20 x um "foda-se e bom que morre logo que não tem problema", depois disso ele não enche mais o saco.

Corre logo

Ae o McGrath, pena que o shape dele on não e tão bom quanto o dele off.

Nunca tinha reparado nesse tópico, vou terminar meu cutting e posto aqui umas fotinhas.

Eu nunca que conseguiria separa só 3, é muito difícil, então vou deixar passar hahaha.

(3)

Para mim, maior densidade = maior qualidade muscular = músculos mais duros, mais firmes, mais "fibrados", sem aquele aspecto de inchado.

Eu não botei muito fé também não, mas por ser um método bem diferente, que tem uma teoria até q relevante quem sabe, vamos procurar saber mais disso ai. Achei uma fotinha, tem mais coisa por ae.:

Isso faz parte, a minha maior diferença ta na "asa", minha direita se expande uns 4 dedos a mais que a do lado esquerdo, baita diferença , nas pernas, o bíceps qse nada, o antebraço bastante. O jeito e continuar treinando e priorizando os exercícios com halteres nessas "deficiências", teoricamente uma hora ou outra um dos lados, o mais desenvolvido, vai meio que estagnar ou ficara num ritmo de crescimento mais lento, e o outro continuará crescendo, ai eles se igualarão . Uma coisa e certa, o importante e crescer o máximo possível, o resto ( qualidade, simetria, vasculização) vem como consequência, e com o tempo, bastante tempo.

Valew ae, achei algumas coisas legais, estou montando aqui uma playlist. Alguém mais querer sugeri alguma coisa, tamos ai.

Valew ae todos. Nesse estilo mesmo rodrigofontanelli, tem algo mais nesse jeito, a maioria que encontro é leve ou tem um "baitola" com voz fina cantando . Eu queria assim, só toque, qual é esse estilo especifico, quando procuro House, Eletro, dj entre outros, sempre me aparece musicas como já citado acima.

Valew cara, esse Kraddy tem muita coisa boa, nem curtia musica desse estilo mas as musicas desse cara é legal. lastblade, aqui pode, mas o dono fica regulando o volume, sem contar que em vez em quando colocam funk, sem contar aparece uma mulher ou um corno chonado e poew sertanejo de corno,ai é foda do mesmo jeito hahaha.

Putz, e eu achando que era uma cidade pequena, foda é aqui que tem apenas uma academia, e ruim ainda por cima, cidade pequena é fods.

Tudo isso eu curto muito. Curto também: Uma boa banda nesse estilo: http://www.youtube.com/watch?v=ZPRt6Tt6RyM É isso mesmo Pra Prut, estava corrido no trampo ai postei se dar aquele velha revisada. Agora já arrumei. (Para o povo cair a fica hahaha) Quanto as sugestões do Rock e Metal, valew mesmo assim, mas nessa vida de rockeiro/metaleiro tenho doutorado hahaha. Dêem uma olhada: http://gyazo.com/c40eb882c0e44d25af9c09ae0933a615.png Pena que peguei grande parte com um amigo, ai tenho que organizar, pois tem muita merda que veio junto ( The Killers , Icubus ,etc... > WTF.) Mas para frente, quando sobrar uma graninha a mais no bolso, vou montar minha coleção de álbuns e vinis das melhores bandas. Atualmente tenho alguns gatos pingados aqui.