freddiebr

Para chegar a isso, creio que o cara tenha que pegar uns 90 e poucos Kg com uns 12% ha 15% de BF + ou - e uns 45 de biceps, que com 5% de bf ele para na casa dos 80 KG , assim fica mais facil de comparar como é foda chegar nesse nivel. Pode ser possivel natural, mas depende de troncentos fatores e não é para qualquer um, para todos os outros meros mortais existem "suplementos" kkkk.

É esse mesmo q eu quero.

É nada, é so suplementar direitinho com um bom "suplemento" como o M-Drol q chega lá naturalmente. ops kkkk

Es aqui uma frase minha que postei uma vez num "desabafo" aqui no forum, olhando pa trás e relendo essa frase q criei q vejo como meus esforços estão dando resultados, de como melhorei muito em todos os sentidos des daquela época. "Com o tempo mudei muito minha cabeça, larguei de ser infantil e egoísta, aprendi que não deve se ter vergonha dos erros, de quem você é e de como você é, e sim ter vergonha de ser covarde, de querer persistir nos erros por medo de ir atrás de seus objetivos e isso eu uma das coisas que tenho muito orgulho, orgulho de juntamente com muitos aqui, seguir minha jornada em busca do meus objetivos." FreddieBR

Prefiro volume a definição, porém vou tentar sem grande e definido, mas se não der, quero o maximo de volume possivel mantendo o abdomen levemente riscado. Por exemplo o abdomen parecido com segundo da esquerda para direita ( negocio azul nas canelas) , Porém com mais qualidade muscular. Edit: Achei um exemplo melhor, tipow assim + ou - :

Assimetria nas costas e no ombro... mas pouca, shape foda. Fitness de verdade, o que chamam de "Fitness" aqui pasa longe do que chaman de Fitness lá pra fora. 2, meu objetivo é + ou - esse.

Vi no simplyshredded.com, achei legalzinho o shape dele comparado ao "Fitness BR" ae resolvi postar.

Pense pelo lado positivo, vc poderia não ter veias para explodirem, isso sim seria tenso.

Ironia, pego pelo ciclo kkkkkk. O cara vai pagar como traficante de drogas, ou não? ...Segundo a Polícia Rodoviária Estadual (PRE) de Iporã (a 211 km de Maringá), a situação ocorreu por volta das 12 horas, durante ciclo de operações no km 329 da PR-323, durante abordagem de um ônibus que seguia para São Paulo (SP)...

Agora eu sei por que que ando tão puto kkk, low carbs aqui, semana inteira puto com tudo e todos kkkkk

Frango ou lombo com catupiry

Creio q se tiver limpo e esterilizado e se não houver nenhuma contaminação na transferência de um vidro para o outro, da nada não. No mas com 31 de braço já ta querendo ciclar?

PQp, kkkkkkkkk Pensa o cara desse levar um corte qualquer? Cada corte pega trocentas veias.

Boa evolução .

Quando li o titulo achei q era esse http://www.youtube.com/watch?v=Fpm2Nre_b44 Esse é um verdadeiro choque estremo kkkkk

Achei esse canal no yotube: http://www.youtube.com/watch?v=H1A1jyqINYU&feature=related O cara diz ter construído tudo, vou ver se entro em contato com ele para saber mais.

Tem sim, ali na direita, só q eles estão bem baixos pois são reguláveis. Posta foto ai para gente. Eu tou pensando em varias possibilidades aqui, para ver qual da mais certo, qual a estrutura + facil e + barato. No fim das contas não precisa ser bonito, e sim funcional e bem resistente para suportar no mínimo uns 200 KG.

Recebi a resposta: "Power Cage normal R$ 2800,00,com pulley (remada alta e baixa) R$ 3300,00 e o banco 0 a 90 graus R$ 550,00 " Sem contar frete, barras e anilhas Então, achei bem caro, mas fica de primeira, quanto as anilhas, orcei 212 KG por 618,20 + frete, nem imagino a facada de MG para o MT. Falta ver com os serralheiros aqui, pode ficar bem rustico, mas funcional a um bom custo já vale a pena. Essa ideia da madeira, até q não é má, mas se pá, madeira ta mais cara q ferro kkkkkkk. Tava pensando aqui, da para fazer coisa mais simples também, ja que o principal função da Power Cage é ser um suporte + proteção. Até janeiro vou ver se monto minha academia caseira kkkkk.

Achei algumas Power Hacks ( mas simples que a Power Cage ) por preços que giram de R$ 3.500,00 a R$ 9.000,00 reais. _______________________________________________________________________________________________ Olha essa outra aqui: Elas são boas pois vc pode treinar sozinho e traquilo sem medo de travar ou qualquer coisa do tipow. É ótima para treinar para força, treinar ate a "falha", etc Edit: Entrei em contato com um fabricante de aparelhos, perguntei se ele conseguiria fabricar uma dessas belezinha e quanto custaria, aguardando retorno dele para ver o q ele me diz. Também vou imprimir umas fotos dessas depois vou levar nas serralherias daqui para ver se eles conseguem fabricar algo parecido a um bom preço.

Cara, pirei nessa Power Cage, muito boa, praticamente uma academia completa no sentido que da para treinar tudo, basta duas barras pequenas, uma barra olímpica e muito peso, é perfeita para meu treino Full Body Atual. Uma dessa lá fora fica em torno de $300,00 e $ 700,00 dólares, dependendo da robustes e acabamento. Essa da foto vi no site por $550,00 dólares. Como eu queria encontrar uma dessa no br, não precisa ser tão robusta como essa da foto, por menos de R$1.500,00 reais, ai investiria em mais uns 200 KG em anilhas e algumas barras, ai sim teria minha academia caseira dos sonhos.

Esse ai ja ta meio q passando de fitnes, não ta não?

Shape fodastico, ainda chego nesse shape. Será que ele tem quantos de braço para ter uma ideia? Outra foto que achei dele.

Mais um kkkkkk: http://www.youtube.com/watch?v=6zZgzOkCAT8 Muito tosco kkkk.

Recomendo... ... uma boa pesquisada, aqui forum tem muita coisa sobre isso, se estiver pensando de usar só ele, esqueça.

Hj vai ter o q mais ainda? Mais nada? Tou querendo ir dormir, hj 6 horas em pé, foda.