freddiebr

No que eu compro, no pacote diz 23 g a cada 100g.

Então, desde 6º feira estou sentindo uma leve dor ( mas para dormência) , logo abaixo do ombro esquerdo ( olhe a figura abaixo ), isso me deixou meio "encucado" com isso, e quando fui treinar ontem reparei mais no meu treino de costas, e nisso percebi que meu ombro esquerdo levanta bem mais que o direito ( olhe a figura abaixo ), mesmo tentando segurar para o ombro não subir ele subia, quando diminui bem o peso, deu para manter o ombro mais certo. Então será que essa dor tem a ver com isso, e o que fazer para corrigir os exercícios do ombro e consequentemente o ombro. Obs: Fiz no paint nas pressas 8D só para vocês entenderem onde doe e como o ombro fica. Desde já , obrigado.

Em vez de arrumar o topico, fiz foi bagunçar. O treino é esse mesmo, só que a parte das pernas estava com a ordem bagunçada, porem já arrumei. Na Abdutora e Adutora, eu só faço o execício de fechar as perna meio que na gambiarra para fazer certo, pois o aparelho lá é muito ruim, o de abrir, coloco o peso máximo e praticamente não pega direito, nem sinto nada . Mas uma vez eu digo "Cidade pequena de só uma academia é foda"

Eu não entendo muito de nutrição não, mas vou opinar uma coisa, se tiver errado me corrijam. Mas como você não está ingerindo praticamente nada com muita vitamina, um multivitaminico não cairia bem?

1 - Arrumado 2- Pelo que entendi vc quer saber se e ABC 2x?Não entendo muito disso... Tipo eu faço 4 ou 5 séries de 10 ou 12 repetições, depende muito do execício e do dia, tem dia que fica foda fazer 5, outro dia já fica de boa. Se segunda fera eu faço o treino 1 ( A ) a semana fica assim: A = Treino 1 / B = Treino 2 / C = Treino 3 / D = Descanso. Semana 1 S T Q Q S S D A B C A B D D Semana 2 S T Q Q S S D C A B C A D D 3 - O treino da perna, a ordem estava bagunçada já arrumei o post. O desenvolvimento, vou ver se faço primeiro mesmo.

Peso: 95 KG Altura: 1.75 m Treino: Hipertrofia e emagrecimento. Avaliem meu treino,a academia aqui é meio precária, tem qse nada ( cidade pequena de só uma academia é foda ), o treino foi passado pelo instrutor da academia quando comecei há uns 4 mêses mais ou menos. Obs:Esse mesmo instrutor saiu por atraso no pagamento 8(, mesmo assim nem parecia ser um bom instrutor, agora tem um frango lá que nem tem 18 anos, que só sabe repetir o mesmo treino pra todos. Então, se poderem me ajudar a melhorar o treino agradeço muito. Obs: eu faço em media 4 ou 5 séries de 10 ou 12 repetições, depende do exercício . Creio que seja treino ABC.Vou treinando até sexta,sabado e domingo descanso e na outra semana continuo de onde parei. Obs2: Dou muito ênfase a parte excêntrica do exercício, executando-a bem devagar. Treino 1: Peitoral Supino Reto/ 4/5 series / carga livre Supino Inclinado/ 4/5 series / carga livre Supino Declinado/ 4/5 series / carga livre Cruxifixo Livre Reto/ 4/5 series/ carga livre Tríceps Tríceps Testa Inverso / 4/5 series / carga livre Tríceps Direto Polia / 4/5 series / carga livre Tríceps Inverso Polia / 4/5 series / carga livre Treino 2 Costas Puxada para Trás / 4/5 series / carga livre Puxada para Frente / 4/5 series / carga livre Puxada com Triângulo / 4/5 series / carga livre Remada a Cavalo / 4/5 series / carga livre Bíceps Rosca Alternada Sentado / 4/5 series / carga livre Rosca Direta Barra Reta / 4/5 series / carga livre Rosca Individual Mesa Bíceps / 4/5 series / carga livre Treino 3 Perna e Outros. Leg press 45º no Aparelho / 4/5 series / carga livre Cadeira Extensora / 4/5 series / carga livre Cadeira Abdultora / 4/5 series / carga livre Mesa Flexora / 4/5 series / carga livre Panturrilha Sentado / 4/5 series / carga livre Deltóides Elevação Lateral com Halter / 4/5 series / carga livre Elevação Frontal com Halter / 4/5 series / carga livre Desenvolvimento com Barra / 4/5 series / carga livre Trapézio Encolhimento com Barra / 4/5 series / carga livre Encolhimento com Halter / 4/5 series / carga livre

Blz, acho que vou fazer isso mesmo. Eu coloquei leite mas pela proteina, vou ver se como queijo no lugar. Edit: Aeh , 6 dias em cutting já perdi 2 kG, qse não acreditei , torcer para ser apenas gordura. Mas alguma dica pra minha dieta?

Valew. Resolvi juntar o pré treino sólido com o jantar, e mudei mais algumas coisas na dieta. Então ficou melhor? Não sei se muda algo, mas normalmente eu durmo entre 10:30 e meia noite. Há, encontrei uma balança de precisão (0,001 Kg há 0,5 kg) muito boa, 30 conto, vou ver se compro ela para ajudar a consumir na quantidade certa.

Valew pela opinião, inicialmente estou pensando em começar assim, e aos poucos vou variando ela, mas pra frente vou tentar substituir por alimentos integrais e forçar coisas mais saudáveis que não gosto. Aguardo mais opiniões

Muito bom cara, ajudou muito.

Dieta arrumada, avaliem.

Altura:1.75 m Peso:97 Kg (Pesei 2 dias antes de começar o cutting) Objetivo da dieta: Cutting IMB: 3392 Kcal Obs:Vou Fazer aeróbico moderado em jejum, inicialmente de 15 há 30 minutos . Obs: Treino hipertrofia 5 vezes por semana. Horário do treino 5:30 pm Obs : Atualizada 15/05/10 13:04