freddiebr

http://www.youtube.com/watch?v=cghyLY9f3_0 Esse é melhor rsrsrs

Primeiro eu fiquei assim : Depois assim: E por ultimo assim: Cara na moral,na minha opinião é uma péssima idéia, se é para criar alguma coisa, que crie frangos rsrs, compra umas 2 dúzias de pintinhos que sai entre R$0,50 e R$1,00 real cada, monta um viveiro de tela meia boca, que em 45 dias ( alimentando direito com ração em vez em quando) + ou - terá uns ~38 KG de frango pra sua dieta, quanto a alimentação deles, peça nos mercados vizinhos folhas de repolho e verduras estragadas, fale que é para dar paras galinhas que eles deixam separados para você, de preferência a mercados pequenos é claro, os grandes são enjoados( fazia muito isso quando era moleque, quando tinha uma renca de coelhos).Mas barato que isso acho difícil, pois o gasto só será o preço pago nos pintinhos, e mais um gasto se acaso compre alguns pacotes de ração de crescimento e de engorda para complementar a alimentação para chegarem mais rápido ao ponto .

Não uso, porem estou querendo comprar uma pra fazer supino, aqui as barra são lisas, ae ja viu, as mãos vão escorregando pra fora.

Álcool vs maconha. :rolleyes: Só para constar, não uso nenhum tipo de droga além de remédios para dor de cabeça e olhe lá, só quando está insuportável mesmo .

Ta ai uma das poucas coisas que presta(va) na musica Brazuca. Pensador também é show de bola, um dos melhores músicos do Brasil, na minha opinião em teor de qualidade das letras. Ambos são bons porem cada um com seu estilo, um muito critico e com conteúdo, outro mais focado na diversão mesmo.

É, é mais ou menos isso mesmo, não sinto nada na rosca pegada Martelo, só na rosca direta com barra reta, nas ultimas repetições de antebraço e quando solto a barra depois dos exercícios de antebraço, da meio que uma fisgada. Valew pelas respostas, vou ver que faço uma compressa com agua morda e dou um descanso.

Cara, ta ai uma coisa que não tenho saco, arrumar cabelo e junto na mesma categoria, cortar o cabelo e fazer a barba, tem vez que fico parecendo um mendigo :lol:rsrsrs por falta de saco pra isso, então do jeito que acordo passo a mão no cabelo e já tá mais que bom , porem o que sempre escuto falar é que gel detona com o cabelo, fica uma merda e com aparência de molhado e já a pomada deixa mais natural não acaba com o cabelo e fica com aparência de seco. Ja cheguei a qse isso: Brincadeira, minha barba e muito pouca, se não fosse, tava parecido .

Só dando up no tópico para relatar esse meu treino: Desde que comecei perdi aproximadamente 3 Kilos, provavelmente de graxa, ganhei 2 cm de biceps(40 >42) e 2 cm de panturrilha (42 > 44), foi o que tive saco de medir antes de começar esse treino. Estou bem satisfeito pois estou em cutting, não muito bem feito por sinal pois ando dando algumas deslizadas não tão graves e sem tempo para aerobicos. Obs: Sem suplementação.

Eu faço um treino meio louco que bolei , para treinar ABCx2 em 5 dias entre outras coisas, primeiro treino ABC ( S T Q )normal, ou seja 3 séries de 10 e a partir de quinta treino A e sexta treino B e C no mesmo dia ( Pernas e Costas) focado em força(3 séries de 5) e estou tendo bons resultados e um bom ganho de força, pra min está sendo melhor que ABCDE e ABCAB, como ja falaram vai experimentando que você acaba aprendendo o que é melhor para você, cada corpo responde diferente a um certo tipo de estimulo.

Já que faz essa gororoba, aproveita junta alguns ovos cozidos e batata doce cozida, bate tudo e manda pra dentro

Mais um com esse mesmo problema, a minha e entre os "dois osso do ante braço" esquerdo, no lado de fora do braço, ela se estende a partir de cerca de 4 dedos abaixo do pulso e uns 5 dedos acima do cotovelo, porem só sinto essa dor nas ultimas repetições do exercício e não é tão fortes, quando não tou no treino, posso fazer o movimento que for com o braço e com o pulso que não sinto nada, bem estranho isso. Obs: Eu treino exercícios especifico para antebraço a uns 5 meses.

Frango fitness, não formado e mal informado .

Sim faz,pode reparar as pessoas que sofrem paradas cardiacas, são tudo exemplo de "boa alimentação" e bom "físico" . [/ironic mode off]

Melhor: Panturrilha Pior: Abdômen ( o barriga que não some rsrsrs)

Elas devem fornecer a meteria prima, o seja o wey concentrado / isolado puro, tipo o que o pessoal vende aqui no forum. Creio que vendem apenas a atacado para empresas. Falow

Cara, desse jeito as drogas não lhe trarão "tantos problemas" porem cada vez que usa aumenta o risco de vício, ai que está o problema, se cair no vicio de qualquer droga (sem hipocrisias, medicamentos, álcool e cigarro também são drogas), elas realmente vão fuder com seu corpo e psicológico. Cada corpo é um caso a parte e reage de um jeito, uns demorarão mais outros bem menos, porem não se pode negar que as consequências chegarão . Fica a dica.

Um dos 2 que tem graça na praça é nossa: video old. http://www.youtube.com/watch?v=8n1O_xuVfCE

Não sabia que tinha um tópico de vídeos congraçados. Putz qse na minha cara e não tinha reparado.

é bem old, mas pra quem ainda não viu: Euro Treino http://www.youtube.com/watch?v=8DRQbPTQaqo E pra que viu reveja e ria muito também.

Hoje é o dia , vamos ver como vai ser o treino, o de ontem foi show, gostei muito, não sei por que no inicio do treino estava normal, depois de aumentar 5 KG cada lado no supino e fazer as séries, senti muito mais disposto e explosivo no resto do treino, deve ser o psicológico agindo rsrsrs. Depois falo como foi o treino de hj. E mais uma vez obrigado por estarem acompanhando esse tópico. Dito e feito, o treino foi 100% demorou cerca de 55 minutos, disposição que não tinha a muito tempo rsrs ( psicológico? só pode ) achei que deu para fazer tranquilo, só não fiz panturrinha, pois a mesma ainda não tinha recuperado do treino de quarta. Mou ver se tiro as medidas amanhã e faço um diário de treino se der coragem.

Qualquer coisa diminuirei os exercícios, nem que faça um para cada grupo muscular, ou então sacrificar algum grupo muscular, ou seja biceps, antebraço e abdominais. Pernas, paturrilhas e costa são sagrados para mim rsrs, e pretendo treinar duas vezes por semna, se não for assim, vai ter que ser treino ABx2, e esse não pretendo fazer.

Primeiramente obrigado pela opinião. Arrumei lá era só três séries mesmo, tinha acostumado a fazer 4 no ABCDE, treinando duas vezes na semana não dá para fazer tudo isso bem feito. Sim, sei que não é quando mas se treina mais ganhos, porem já havia treinado ABCAB e para mim sitia que podia forçar mais, porem se preocupando com overtraining é claro, ai mudei par ABCDE aumentei séries diminui intervalos e estava treinando mais puxado, porem por mais que treinava duro e detonava os músculos, percebi que o descanso estava sendo muito que não precisava mais de 2 ou 3 dias de descanso para recuperar por isso queria tentar o ABCx2, para dar estimulo aos músculos 2 vezes, porem como aqui não se abre aos sabados não teria como, só do jeito que vc falou, continuando na outra semana, porem assim volto para meu primeiro treino após adaptação, que não gostei tanto. Por isso resolvi treinar desse jeito meio insano para ver o que vira, porem sempre estarei atento aos sinais do meu corpo, pois quero levar meu corpo além do limite, porem um limite bem longe de um Overtraining e de uma lesão muscular. Ou seja com precaução creio que da nada não .

Com pouco mais de 7 Mêses de treino ja treinei AB( adaptação), ABCAB + ou - 3 mêses e ABCDE uns 3 Mêses + ou -, e vou experimentar mais um, sem esquecer do mais importante, que é levar o corpo sempre no limite e além dos limites, "No Pain no Gain." Idade: 19 Peso:90 Kg Altura: 1.75 Então, vou explicar que po... de divisão e essa de Treino ABCABeC : Como a mer.. da minha academia não abre aos sábados e eu queria treinar ABCX2, resolvi fazer um treino que surgiu na minha cabeça, durante Segunda, Terça e quarta treino normal, 4 exercícios para músculos grandes, 3 para pequenos e 2 para antebraço, com 3 ou 4 séries e 12 repetições com um peso moderado. Enquanto Quinta e sexta treino com mais peso, menos exercícios, menos series e menos repetições para não ficar muito volumoso treinar B e C na sexta. Ou seja na primeira parte da semana estimulo os músculos de um tipo, a segunda parte da semana de outro tipo. Treino ABCABeC Seg-Ter-Qua-Qui-Sex No máximo 01:10 h de treino, em media pretendo gastar menos que 01:00 hora. Seg: A- Peito / Tríceps / Ombro / Trapézio Ter: B- Costas / Biceps / Antebraço Qua: C- Perna / Panturrilha / Abdominais Qui: A- Peito / Tríceps / Ombro / Trapézio Sex: B e C- Costas / Bíceps / Antebraço / Perna / Panturrilha / Abdominais Descrição do Treino: Treino A- Peito / Tríceps / Ombro / Trapézio Peito Supino Reto barra reta. / 4 series ( Uma de aquecimento) / peso livre Pullover. / 3 series / peso livre Supino inclinado Halteres . / 3 series / peso livre Crucifixo reto. / 3 series / peso livre Triceps Tríceps Frances / 4 series ( Uma de aquecimento) / peso livre Tríceps Direto Polia / 3 series / peso livre Tríceps Inverso Polia / 3 series / peso livre Ombro Desenvolvimento com Barra trás. / 3 series / peso livre Desenvolvimento com Barra frente. / 3 series / peso livre Elevação Lateral com Halter. / 3 series / peso livre Trapézio Remada Alta. / 2 series / peso livre Encolhimento com Halteres. / 2 series / peso livre Treino B- Costas / Bíceps / Antebraço Costas Costas Pulley . / 1 serie de aquecimento / peso livre Levantamento Terra. / 3 series / peso livre Puxada Trás. / 3 series / peso livre Puxada ao peito. / 3 series / peso livre Remada a Cavalo. / 3 series / peso livre Bíceps Rosca Direta Barra Reta / 3 series ( Uma de aquecimento) / peso livre Rosca Individual Banco Larry Scott / 3 series / peso livre Rosca Direta Halteres Pegada Martelo / 3 series / peso livre Antebraço Rosca inversa com barra. / 3 series / peso livre Flexões de punho com barra . / 3 series / peso livre Treino C- Perna / Panturrilha / Abdominais Perna Agachamento Livre. / 4 series ( Uma de aquecimento) / peso livre Leg Press reto. / 3 series / peso livre Flexora. / 3 series / peso livre Extensora. / 3 series / peso livre Abdultora. / 3 series / peso livre Panturrilha Paturrilha no Leg Press / 3 series / peso livre Paturrinha em Pé / 3 series / peso livre Alternando entre 1 exercício e outro sem descanso ( esqueci o nome disso rsrs) Abominais 3 exercícios de 3 3 séries cada. Treino A2- Peito / Tríceps / Ombros/ Trapézio Peito Supino Reto barra reta. / 3 series ( Uma de aquecimento) / peso livre Pullover. / 2 series / peso livre Supino inclinado Halteres . / 2 series / peso livre Triceps Tríceps Direto Polia / 2 series / peso livre Tríceps Inverso Polia / 2 series / peso livre Ombro Desenvolvimento com Barra trás. / 2 series / peso livre Desenvolvimento com Barra frente. / 2 series / peso livre Trapézio Remada Alta. / 2 series / peso livre Encolhimento com Halteres. / 2 series / peso livre B e C- Costas / Bíceps / Antebraço / Perna / Panturrilha / Abdominais Costas Costas Pulley . / 1 serie de aquecimento / peso livre Levantamento Terra. / 2 series / peso livre Puxada Trás. / 2 series / peso livre Puxada ao peito. / 2 series / peso livre Bíceps Rosca Direta Barra Reta / 3 series ( Uma de aquecimento) / peso livre Rosca Direta Halteres Pegada Martelo / 2 series / peso livre Antebraço Rosca inversa com barra. / 2 series / peso livre Flexões de punho com barra . / 2 series / peso livre Perna Agachamento Livre. / 3 series ( Uma de aquecimento) / peso livre Leg Press reto. / 2 series / peso livre Flexora. / 2 series / peso livre Panturrilha Paturrilha no Leg Press / 3 series / peso livre Paturrinha em Pé / 3 series / peso livre Alternando entre 1 exercício e outro sem descanso ( esqueci o nome disso rsrs) Abominais 2 exercícios 2 séries cada. E só isso. Edit: Tinha esquecido do trapézio, diminui algumas séries. maldito geito, ali seria jeito.

Como ja falram genética e de cada um, porem também depende de muita dedicação e dar tempo ao tempo. Eu espero chegar a 42 de braço e que minha genética me ajude chegar lá.

Não sei se prestei mais atenção e fiz mas certo ou se ganhei mas força, mas treinei de novo e agora sim tá 100%, e com 20 KG de cada lado no terra, valew ai pela ajuda EdChabal. Quanto ao alongamento faço normalmente durante o dia pois não gosto de fazer antes do treino, pois parece que o treino não rende tanto.Após tanto faz, porem dificilmente alongo logo após, quando isso ocorre é no mínimo umas 2 horas depois. Normalmente alongo durante o dia mesmo, em qualquer hora do dia tiro uma meia horinha e faço alongamento do corpo todo, acho bem melhor.