freddiebr

Eu *trocaria o treino de sexta pelo de quarta ( até q não vai dar muita diferença já que treina ABC, se fosse ABCx2 ai sim) , adicionava pelo menos 1 exercício de trapézio ( de preferência um mas composto que pegue bem ombro e trapézio), 1 de antebraço e para finalizar dois de panturilha, porém alternando entre um e outro sem intervalo ( circuito?). * Não consigo treinar costas logo após treino de peito, ja que no outro dia meus ombros e braços já não são mais os mesmos, sem contar as vezes que ficam todos doloridos.

Sem agacho? Sem agacho ao fundo? Ta fraquim fraquim esse treino.

Esse é o principal motivo para eu querer ir no medico... perguntar pra eles algumas coisas sobre postura e tal mas já venho adiando isso a meses . Meu ombro também é um pouco mais baixo que o outro,porem "aparentemente" minha coluna é bem reta, então acredito que é mais por causa da postura mesmo.

Muito obrigado a todos pelas respostas, quando eu for no medico posto novidades aqui.

No trampo ai nem tem como, mas mesmo assim estou sem câmera em casa, ja que a minha foi pro saco e sem money pra arruma, mas como falei não é muita coisa, a diferença se nota olhando para o peito de cima pra baixo ou de lado para o espelho, e coisa de um dedo + ou menos, mas nem estou esquentando muito com isso, qse nem se nota. Duro foi s fotos que vi, isso sim deve ser ruim, da até pena: Mas já que de todo o jeito vou no ortopedista já pergunto sobre.

Obrigado pelas respostas, mas não é no músculo, é na estrutura óssea mesmo, tipow da pra ver que os ossos da costela que são mais baixos de um lado. Pelo que li, é um tipo leve de PECTUS ( deformidade o torax) , mas no aguardo mais respostas

De um tempo pra cá estava reparando meu peito e percebi que o lado direito do meu peito e levemente afundado ( ou seria o esquerdo que é levemente estufado?), quando estufo o peito e encolho a barriga da pra ver bem a diferença e a mesma é cerca de um dedo mais pra baixo que o outro lado. E o mais engraçado é que em 19 anos de vida eu nunca tinha reparado nisso ja que não atrapalha nada , porem agora com a musculação reparei, e estava pensando comigo se desenvolve-se bem o meu peitoral iria ficar mais visível ainda ( qualquer coisa ligarei o foda-se o importante é crescer), então resolvi postar aqui pra ver se alguém tem ou já viu isso antes, e será que tem um colete ou algo do tipo pra corrigir, no caso já faz algum tempo que queria ir no ortopedista, mas as duas vezes de fiquei de ir não deu certo, mas agora vou mesmo.

Só para avisar que a minha dor sumiu, graças a fazer apenas exercícios com walters e a usar compressa com agua morna. Agora está normal, ja voltei a fazer com barra e não senti nada, está como novo. Fica a dica ai pra quem quiser tentar, funciona mesmo.

Nem quero para pra contar,mas deixa eu ver... Durante o dia foi: Uns 6 copos de refrigerante, baita calor aqui ai já sabe, uma pratada lotada de arroz com carne assada com aquela velha gordurinha, uns 2 bombons, mais 1 chocolate pequeno, mais 3 bolas de sorvete, sem contar que só fiz 3 refeições, acho que foi só isso de errado na dieta. Agora hj é regular mais ainda para balancear a semana.

Aqui no dia é mais o menos isso: Obs: Valores das quantidades descritas. 400 gramas de carne de *segunda(4,00) x 30 = 120,00 , ovo(1,10) ou peito de frango(2,50) * na maioria das vezes 200 gramas de farinha de aveia ( 0,50)x 30 = 15,00 600 ml de leite (0,70)x 30 = 21,00 200 Gramas de batata doce (0,50) x 30 = 15,00 O resto é complemento básico que toda casa tem, o velho arroz com feijão, alguma verdura, salada e azeite. Sem suplementação, pois falta money. Não e a dieta dos sonhos mais e a que tou seguindo ultimamente. Total 171,00, contando outras coisas que complementam, pode se arrendondar para cerca 220,00 + ou menos, isso que estou em cutting meia boca ( perdendo peso a passos de tartaruga), se estivesse em bulking iria fácil gastar uns 300,00 por mês. Outra coisa, você deve se lembrar que não vive sem alimentação ( obvio ) e mesmo se não tivesse treinando gastaria fácil uns 180,00 mais, com alimentação. Com 900,00 compro um boi de uns 350 KG de carne + ou menos, mais 250,00 de batata doce, que deve dar uns 100 KG de batata, + 50,00 conto de polivitaminico. Isso deve da para alimentar um fisiculturista por meses rsrs . A menos que o cara come 2 KG de whey por semana e o considera como comida, vai saber.

Postando aqui so por motivo de curiosidade mesmo, ainda não tinha visto as fotos de todos os campeões só a lista, ai achei esse vídeo. Achei interessante postar para alquem que ainda não conhece as "Lendas" desse esporte.

Ja ia postar esse video, mas antes resolvi dar uma pesquisada ... Ele fala praticamente tudo que um iniciante deve ouvir. Sim, ele faz algumas coisas "erradas", porem o resultado dos "erros" dele ta lá, e isso que importa .

Muita coisa no rock/metal principalmente os clássicos, e algumas coisas nacionais de rap/hip hop, reggae, rock brasuca( muito pouco) tipo: Legião, Planet Hemp, Raimundo , Gabriel Pensador, Capital, Raulzito, Chimarruts ...

Que lixo.

Não sei nem como os cabos da acadêmia aqui não estouraram, academia com aparelhos ruins ( tudo mal planejado) sem manutenção nenhuma, sem limpeza ( um bucado de mina já parou de frequentar a academia por causa disso), qse sem presilhas ( só 2 par), praticamente sem tudo rsrsrs além do dono ser um completo idiota que não pensa em melhorar só inventa coisa para piorar sem falar que é chato pra caralho, mas fazer o que só tem 1 aqui, infelizmente se sair dela não tem pra onde correr. Pensei até em abrir uma já(até criei um tópico aqui), se fosse entre R$10.000 há R$15.000, mas vi que ficava caro d+ ( ser pobre é foda), uma no padrão que considero aceitável sem contar o local. @ topico Mais resistente que um cabo de aço? Outro cabo de aço de maior polegada . Tenta esse:

Como ja falaram depende muito do gosto de cada um, e isso de gosto varia muito, muito mesmo, para mim chegar em 110 KG em off, não creio que eu seria ogro, ainda mais com minha estrutura óssea de endomorfo ,minha ultima meta e mais o menos essa, no caso seria entra 95 e 105KG em OFF para depois mandar um belo cutting, vamos ver quando estiver chegando lá, coisa que vai demorar, para ver o q vou resolver... a atual é 85KG ~10 de BF, q já seria uma boa.

Family Guy Two and a Half Men My Wife and Kids Everybody Hates Chris Supernatural Os que mais curto.

Valew Marinho, porem já faço isso, normalmente 10 repetições, porem vou dar uma pequena encurtada, oscilando entre 10 e 8 repetições dependendo do exercício ( fazia 10 para todos). Mesmo assim já fica a dica pra quem faz mais que isso.

Isso de tempo é foda, vários fatores sempre te atrapalham, normalmente demoro de 1 hora há 1:20 mais ou menos, dependendo do dia até 2 horas se a academia está abarrotada. A- 4 para Peito, 3 para tríceps, 3 para ombros e 2 para trapézios. B- 5 para pernas, 2 para panturrilhas e 3 abdominais. C- 4 para costas, 3 para biceps e 2 para antebraços.

Show de bola, tomara que tenha show aqui por perto, coisa que acho difícil e que me sobre tempo ($) pra ir.

Alguém que faz, não teria como postar um video tutorial, montar uma apostila ou algo parecido para o pessoal aqui do fórum? Pelo que fiquei sabendo é tipo varios exercícios que vc faz, se for só isso mesmo da para aprender e fazer improvisadamente em casa. Já que aqui é cidade fim de mundo, digo pequena, nem se acha esses profissionais por aqui, o unico que faz só atende no posto pelo SUS porem não aplica RPG em questão por falta de tempo, só atende há pessoas com dores mesmo pois é prioridade e é só ele na cidade ai já viu, pelo menos foi o que me falou quando conversei com ele sobre isso, ele faz academia no mesmo horário que eu.

Cara fica tranquilo, depois fica 10 vezes pior, mas então, junta com os colegas da sala e estuda, sempre tem um que pega fácil as matérias e tem facilidade de explicar pros outros... fiz essa merda no curso de Engenharia da Computação, porem dei uma parada no curso mas pra frente tomo coragem e continuo, pois vsf, programação, eletrônica e a parte matemática da engenharia juntos, fode d+, muito difícil, não é atoa que a sala começou com 40 alunos hj no final do segundo semestre estava com 14, hoje no final do 4º só com 10 alunos.

A mesma altura que a minha, alcanço ele em alguns meses... Até parece, chegando há un 95/ 100kG com uns 10% de BF tou de boa. Bom tópico, valew.

Esse recurso é muito bom. Bronco,já ia recomendar o Host que eu uso, porem ja vi que o seu também é bem parrudo( DreamHost ), o que uso é o "HostGator", porém que meu fórum não é tão movimentado assim, só 13.000 users, mas esse host e bem famoso por ser muito bom, qualquer coisa da uma olhada no site deles, só que o phoda é migrar um fórum desse porte, dá muito trabalho.