Zen_Archer

Tava acompanhando em off. Caralho 75 kg ja? com AEJ e essa média de carbo? Deu uma boa melhorada no shape. Segue firme.

É parceiro, mesmo na body shape ainda vai ter que comer muito frango e batata doce. Mas segue firme, já não tá mais redondo.

Você é canhoto? Então alterna na bronha. Flw!!!

Tem vergonha de treinar pernas parceiro??? Eu adicioonaria mais um exercício ae ... um Stiff talvez.

Não tenha vergonha de pedir pros seus pais cozinharem menos porcaria e prepararem mais comidas saudáveis, não tem nada de errado nisso. Já vai te ajudar na sua dieta o mínimo que eles mudarem. Falei com minha mãe aqui em casa e faz um século que ela não faz frituras, massas e até doces. Todos ganham!!!

Sugiro que leia este tópico.

Kd relatos?

Na minha opinião é muito Supino ... Faria: Crucifixo inclinado Supino inclinado Supino reto Cross over

Sem dúvida alguma faça agachamento. Não manjo muito de treinos femininos, mas acho que dava pra fazer pelo menos 1 dia de treino um pouco diferente ... Pode ficar meio chato (rotineiro e monotonia) todo dia de treino fazer exatamente a mesma coisa.

Colocaria um exercício a mais para Biceps.

Cara, pra funcionar vai depender muito da sua dieta e dedicação durante o treino ... Acho que tem muitos exercícios inclinados, tem que saber qual o objetivo.

Tá muito top!!!

Também acho muito cedo pra fazer um ciclo, ainda dá pra experimentar bastante coisa ... variar treino, variar dieta, adquirir mais maturidade muscular.