Jornal

Deixe a carteira em casa, ela não paga apenas a entrada dela, mas a sua tbm [emoji2]

Ja testou cromo? Picolinado de cromo 75~150mcg/dia com certeza pode muitíssimo te ajudar. Ps: é baratin, manipula que sai bem mais barato ainda.

Treino de força não da pump? De onde tirou isso? Braço fica quase estourando de tanto sangue, aumento bastante em volume no treino, vascularizacao absurda. E ao contrário do que falam, no outro dia pós treino existe a dor localizada, exatamente no bíceps(antebraço doe pacas) isso comprova que foi sim estimulado. Ps: Meu shape é quase o msm desse cara da foto do meu perfil, pouca coisa a mais de mm ele tem. Assim que eu tiver no fim do meu ciclo eu posto uma foto aqui.

Concordo se tiver mais de 1,65, mas eu sou muuuito mais baixo que vc, e digo, atrapalha sim, e muito! Um baixinho da minha altura mal consegue segurar a barra, enche a mão de calo e força drasticamente o antebraço em todos exercícios, principalmente os de puxada. As anilhas são mais pesadas pq existe o quesito da proporção, e também eu não me adapto em praticamente nenhum aparelho, inclusive eu não consigo usar o banco de supino tradicional pq é muito largo, e esse também é um dos motivos de eu treinar em casa. Outra coisa, meu estômago é muito menor que o de um cara grande, isso também dificulta bastante a comer grandes quantidades de alimento. Sim, 1kg gera mudanças notórias no shape, mas isso não quer dizer que ganhar esses 1kg sera fácil. Entre outras desvantagens, o membro(aquele la msm) costuma ser proporcionalmente menor(não é meu caso [emoji41]), mas muitos baixinhos tem o Júnior pequeno.

Mas sim, vai chegar num momento que se vc quiser continuar evoluindo na força vai ter que "roubar", não em todos exercícios, por ex não existe nenhum motivo pra roubar no agachamento ou supino, pq simplesmente é possível executa-los mesmo com carga alta. Vc terá de roubar principalmente nos exercícios de bíceps, chega numa carga que, se for rosca direta na barra, pela própria carga as vezes ela será igual ou até msm maior que seu próprio peso, dai assim que vc levanta a barra se não se jogar pra atrás vc cai pra frente, é uma questão de necessidade, mas em nenhum momento esse tipo de roubo te atrapalha, até pq vc faz o movimento pra se equilibrar e não jogar a barra pra cima, apesar de isso acontecer. Eu faço rosca direta com 25kg cada lado, mais a barra de 6kg da 56kg, eu peso 61kg, óbvio que pelo simples fato dos pesos serem equivalentes eu acabo sendo obrigado a roubar.

Treina pesado? Progride as cargas? Qual a velocidade das repetições? Vc faz o movimento na amplitude máxima? Quais são os exercícios que vc faz para o peitoral?

Desculpe caso estou sendo intrometido demais, mas me responda, pq vc decidiu ser vegetariana?

Ciclo só de Dianabol?

Faça bold(caso use) mínimo 500mg/week. Eu iria de deca: 01~10 - 400mg/week enan 01~05 - 400mg/week deca 06~10 - 600mg/week deca. Sobre a TPC, vai de tamox e vitaminas. IA nessa dosagem acho legal, mas se for o ciclo que coloquei acima vc usaria algo como 1mg anast dsdn. Para manter os ganhos pós-ciclo, só milagre mesmo.

Nao tem, não existe exame para medir sensibilidade a insulina [emoji52]

No treino de peito, se faz supino reto, supino inclinado é desnecessário. Eu faria só o reto msm e com a barra, e dvz em quando alternaria com os halteres. Esse encolhimento vc pode fazer por primeiro exercício, a maioria não tem trapézio por negligênciar um correto estimulo aos trapz, faça com a carga mais alta possível desde que consiga a maior amplitude possível, não use uma carga que atrapalhe a amplitude pq senão trapz não vai desenvolver. Eu faria, no dia de pernas, agachamento como primeiro exercício, e, se possível, incluiria um terra.

Pelo seu histórico, ex-"gordinha", alimentação de nutricionista, comer frutinhas e doces sempre que passa mal, dificuldade de emagrecer, isso me leva a crer que vc é resistente/insensível a insulina, tenho certeza disso. Tenha uma rotina e alimentação que promova sensibilidade a insulina, como jejum, 'ciclos' de carbos, etc, além da musculação e aeróbios.

Altura perfeita não sei, mas ter 1,58m é péssimo, ruim pacas, muito baixo, queria ter no mínimo 1,65. Talvez eu ainda cresça nem que seja 1 ou 2cm, tenho esperança, nos últimos 8 meses cresci 2cm, tinha 1,56m, sempre dizia que tinha isso, mas medindo novamente tenho 1,58m.

Aspirina pode retirar, tem colaterais e os benefícios(se é que existe no sentido de usar junto ao EC) são irrisórios. Primeiramente a dosagem está bem baixa e os 'colaterais' deveriam ser mínimos ou inexistentes, mas ao que parece vc e bem sensível a droga, logo pode sim ter esses colaterais, mas nessa dosagem não é comum não. Não sou mulher, posso estar errado, mas não consigo ver motivos para não usar estando mestruada.

Pode ser uma boa sugestão, mas não funciona em todos, em mim não tem efeito algum.

Se for a dieta da nutricionista é esse o problema hehe, ninguém leva em consideração que quando se come com frequência tendêncialmente a longo prazo vc desenvolve um certo grau de resistência a insulina, e talvez seja isso que justifica suas hipoglicemias. Ja testou JI? Acho que é a melhor coisa que vc pode fazer.

Dia 01

Cai hoje, dia 0 [emoji23] [emoji23] [emoji23]

Numa das vezes que me encabulei com peitoral que não cresce, treinava tsd peitoral, eeeeeeee deu certo [emoji4] cresceu [emoji41].

Todo mundo namora, menos eu [emoji23] [emoji23] [emoji23]

Logo pra mim essa pergunta? Sou ecto, o que vc come é irrisório pra mim, não sou base para dizer o que comer pra secar, eu como de tudo e muito e sou seco, não faço ideia de como lhe dizer se a dieta está pesada ou não.

Bf ta alto ein? Que tal cuttar?

Meu objetivo é ter meu shepe msm, curto muito o Andreas, mas meu corpo curto tbm. Eu ganhando 10kg a mais ficaria extremamente satisfeito, objetivo é ter 70~72kg e 8~10%bf.

O certo é aquilo que melhor se adapta a vc.

Por essas e outras que prefiro minha home gym a qualquer academia