Jornal

Primeiro ciclo vai de oxan sozinha mesmo, provavelmente ficará satisfeita com os resultados.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/176536-distribui%C3%A7%C3%B5es-de-treino-ab-abc-abcd-abcde/

Ja respondeu a sua propria pergunta. Sim.

Pq não faz TPC "padrão", diminuindo o tamox na metade do tempo? Eu faria: 1~3 - 40mg tamox 4~6 - 20mg tamox Isso junto aos outros compostos que vc citou. Durante o ciclo, provavelmente vai necessitar de IA. Sobre aplicar intra muscular profunda, que perigo teria? Por acaso tem veias/arterias dentro do musculo? Vc pode aspirar, nas nunca, nunca voltara sangue na seringa, simplesmente pq nunca acertara uma veia, não há motivo para tanto medo. Se for aplicação subcutânea, nesse caso é necessário cautela a experiência, vc pode facilmente acertar veias/artérias, não que isso seja fatal, só será prejudicial em quantidades elevadas, o que varia com cada um. 0,5ml que é o comum provavelmente vc não morrerá se é isso que quer saber. No mais, boa sorte e muita coragem para aplicar tsd, espero que consiga seguir esse protocolo até o final.

Aparentemente saí daquela depressão, voltei com tudo aos treinos e dieta etc e tou melhor agora, na verdade, ótimo. Agradeço por responder [emoji2]

Sim Sim responde ai irmão haha

Passe uma fita métrica no meio da testa, seguindo em cima da orelha, até completar a volta inteira. Quantos cm vcs tem de circunferência da cabeça? Diga a altura e peso também!

Vc treina pernas? Ombros e peitoral bem desenvolvidos com essa relação pesoXaltura suas pernas devem deixar a desejar e são pouco desenvolvidas, nesse caso, sua mm está concentrada na parte superior e por isso aparenta treinar, se seu shape fose no formato X vc teria 35cm de braço e nunca ninguém nem saberia que vc treina.

Talvez sim, talvez não. Quem poderá saber? Vai que ele começou a treinar com 35cm de braço, daí chega com certeza. Se for ecto fudido que começa a treinar com menos de 25cm de braço provavelmente não. Na minha opinião, uma genética boa com bastante dedicação chega sim, mas como ninguém se dedica nem 80% do que deveria provavelmente não chegarao nunca. No mais, shape bacana, aos genéticamente abençoados chega sim.

Marlon vc tem quanto de Altura e pesa quantos kg?

Eu tenho 1,58m e 67kg, bf 12%. Pelo fato de eu ter iníciado os treinos com 38kg, meu 'limite natural' com 10%bf numa genética mediana seria no máximo 20kg a mais, ou seja, 58kg e 10%bf. Considerando que minha genética é ruim(ecto), deveria esperar menos de 58kg com 10%bf. Sabendo que estou bastante acima de meu 'limite genético natural', deveria esperar um bom volume....masss, somente agora que as pessoas estão perguntando se treino ou não, ou seja, depois de anos de treino e estar bem acima do 'limite natural' é que estão percebendo que treino, então um natural de verdade no seu limite nunca aparentaria treinar usando roupas, o pessoal está exagerando com esses volumosos ai com bf baixo. Natural bf baixo nunca teria braço com volume próximo ao volume da cabeca, além de nunca ter peitoral tão desenvolvido. Antes que perguntem, essas são as minhas cargas pra 8 repetições na amplitude máxima: supino: 100kg. agachamento: 140kg Lev. Terra: 150kg.

Ovo enjoa fácil. Não há muito o que fazer, substitua-o por outro alimento que encaixe nos seus macros e, quando 'desenjoar' do ovo, adiciona ele novamente na dieta.

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kkkkk vai que funciona....

Vou lhe ajudar da melhor maneira possível: primeiramente, é necessário que vc fique 1 semana sem dormir, sem cochilo nem nada, fique completamente sem dormir. É necessário ter 1 enxada e 1 pá pra poder se obter tais benefícios. 1- Durante 4 horas diárias, no pico do sol mais quente, use a enxada pra carpir o mato do canteiro da avenida ou do seu quintal mesmo. Use religiosamente a enxada todos os dias. 2- A noite, como vc estará acordado, use a pá pra tirar a terra de um canto e o amontoe, depois tira da terra do amontoado e coloque-a de volta ao seu lugar. Siga religiosamente todas as noites por 4 horas. Ao fim da semana, mantenha os trabalhos braçais e tente dormir 6 horas por noite, vc vai acordar muito cansado e vai ter sono pra dormir novamente, mas só durma 5~6 horas até regular seu ciclo de sono, O OBJETIVO NÃO É DESCANSAR, E SIM REGULAR SEU SONO, logo, estará sempre muito exausto, cansado e dormirá fácil.

@Cavani vc cresceu quantos cm? Até me animei com nofap agora hehe pq sou anãozinho. Não sou católico, mas em qual parte da bíblia diz que fapar é pecado?

--> http://www.hipertrofia.org/blog/2008/08/14/a-importancia-do-leite-na-dieta/

Carboidratos é o principal macronutriente "responsável pelo acúmulo de gordura",( na verdade, a insulina e não exatamente carbos), maaaas, sua ausência também gera acúmulo de gordura, por fatores metabolicos e desregulação hormônal. Excluindo as gorduras oxidadas dos alimentos processados, que diferença tem em bater os macros com pizza ou batata doce? Qual o problema de comer doces? --> Comer "sujo" não é comer alimentos processados, e sim comer muito "acima do suposto gcd e os crl a 4".

Qual problema? Se vc gosta(ja fiz e o gosto é horrível) mas se gosta pode misturar sim sem problemas.

@Planeta , eu tenho a visão de que muita fibra = toxemia intestinal e diversos problemas digestivos, diarreia etc. Não acredito que o consumo baixo de fibras traga algum problema, pelo contrário. @Norton , em se tratando de composição corporal, muito carb = Sgbg baixo, logo, TT livre alta, Rev t3 baixo, T3 mais elevado, eritrocitos em maior quantidade, etc etc. Logo, em se tratando de ATLETAS, MUITO CARBOIDRATO = BF BAIXO, desempenho melhor, ganho de mm etc. ----> Em sedentarios, obesidade e todos seus problemas.

É ai que entra o que falei: Negocio é ser ecto, e não achar que é. Qualquer dieta restritiva(Viu Marlon?), do tipo daquelas de cetose ou com restrição de carboidratos ou calorias leva a uma desregulação do metabolismo, logo, caso os fatores hormônais estejam desregulados(tiróide principalmente) lógico que acumulara gordura. Diminuiu carbo? Testo livre despenca, t3 rev vai as alturas, t3 diminui, cortisol aumenta, menor razao andrógeno/estrógeno etc etc, tudo que contribui para ganho de fat. Quanto mais se come mais eficiênte a queima de gordura, até pq "A GORDURA SE QUEIMA NUMA FOGUEIRA DE CARBOIDRATOS". Analisando suas fotos me lembrei de meu passado recente, 40kg aos 17 anos kkkkk eu era só uma vareta cabeçuda haha agora até que melhorou mas era foda

Temos o@A_Almeida aqui do fórum que é ecto, vc acha que ele ficará gordo em bulk? Eu ficarei gordo em bulk? Ecto com bf alto? wtf. Negócio é ser ecto, e não achar que é! Quem é ecto sabe o que é comer 0,6~1kg/dia de carb sem engordar, ja os endo ou meso nunca comeria essa quantidade pq se tornariam obesos... Olhe o exemplo do dinossauro Lucas NC-> Blauzen: 1,58m e +90kg, 10%bf. Nunca fez cutting. Cutting só pra gordos. E ecto está longe de ser gordo. Ecto que quer ganhar mm tem que bulkar(pesado) eternamente!

Chuto ~20% de bf também.

Tens a resposta: ectomorfo. Pode seguir firme nessa dieta ai, foda se a barriga, seu bf sempre ficará abaixo de 15%(se não tiver problemas hormônais ou doenças ), então desencana e faça somente bulk, esqueca cutting pq ecto + cutt = magreza, ecto não faz cutting e não precisa.

Em curcuntancias normais( maromba natural ), a insulina é responsável por abaixar SHBG (globina ligadora de hormônios sexuais ), logo, carboidratos aumenta testosterona livre, e não o contrário. Se açúcar é carboidrato então...