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Pra 1,6m precisa de uns 90kg pra chamar atenção kkk 70kg é peso de frango ainda. Dos 60kg pros 70kg aumentei só 2,5cm de braço [emoji23] [emoji23]

A igreja que eu frequentava não era assim não, se a pessoa fisesse qualquer coisa que fugisse dos mandamentos(idolatria, fornicacao, adultério etc) a pessoa perdia seu ministério caso tivesse e o que fez viesse a tona. Não é proibido de frequêntar a igreja, mas não teria direito algum. Também a igreja não cobrava dízimo.

Eu acreditava em Deus, frequentava uma igreja evangélica(CCB), desde que nasci foi assim, nunca frequentei festas/bares/bailes nem algo do tipo, nem nunca bebi ou fumei ou usei drogas, sempre segui todos mandamentos, sempre fui uma boa pessoa, honesto e sincero, até o dia que percebi que eu estava infeliz, raquítico, pequeno, pobre, feio, por alguma razão um tal de "Criador honesto, bondoso, amoroso e cheio de misericórdia" me fez uma aberração, me privou da felicidade, eu me arrependo de tanto tempo perdido servindo um Deus que me fez infeliz -> religião não é nada em nossas vidas, pelo menos pra mim não é, não há razão para acreditar em um Deus se tudo que ele diz se contrasta com a realidade, ele é o oposto do que está escrito na bíblia.

500mcg de cromo por dia? Humm, meio tóxico não acha? A cafeína é efetiva inicialmente, mas com doses contínuas seu corpo entra em homeostase e ela torna inafetiva, Eu recomendo cápsulas de 100mg ou 150mg. @TheDoctor22 arginina não é exatamente literalmente eficaz para aumentar a vascularizacao, os 'estudos' que sustentam essa teoria são patrocinados pela indústria de suplementos.

Clenbuterol não seria uma boa pra vc? É bem mais facil achar, qualquer casa veterinária tem, na Internet acha fácil.

Eu tenho a mesma altura que vc, iniciei os treinos com 38kg e 13%bf, hoje tenho 70kg e 8~9%bf. Meu ciclo bulk(ja fiz 1 ciclo, esse é o 2) que estou finalizando a semana 2: 01~10 - 100mg/dia hemogenin 01~10 - 600mg/week testo enan 01~10 - 400mg/week deca Bom, genética é individual, eu tenho extrema dificuldade de ganhar mm, ecto puro, estou a 5k kcal e 'não ganho peso'(não de acordo ao esforço) vou tentar chegar a 73~74kg e 6~7%bf até final do Bulk(pesado kkk). No meu primeiro ciclo(com depressão, sem dieta e treinando mal), ganhei 6kg e mantive tudo [emoji41], então acredito que dedicado, com dieta e treinando pesado os ganhos sejam absurdamente melhores. Eu, se fosse vc, usaria no mínimo 50mg oxan, de preferência 75mg+ junto a algum ester de testosterona.

Farmacia online. Procure ai na net, na Ultrafarma sempre tem.

Tomo uns 6~8 litros por dia.

Provavelmente estradiol elevado. Anastrozol deve ajudar.

Achei bem fresquinha a dieta. Se vc é magro e bf não sobe fácil, aumente as kcal ae, manda umas 3,5 mil kcal no mínimo, proteínas 2g/kg gorduras 1g/kg e o restante em carboidratos. Não precisa tanta 'variedade' de alimentos, e esses suplementos ai são desnecessários. Se vc for ecto irá se surpreender que cresce seco, mesmo comendo muito bf não sobe. Aumente umas 150~200kcal por semana, se for ecto claro.

Muita droga pro seu shape hein? No mais, acompanhando também.

Não é inteiramente verdade que vit c diminui catabolismo, os 'estudos' que sustentam essa teoria são em sua maioria patrocinados pela indústria de suplementos(assim como creatina, bcaa, glutamina ), o que mostra resultados que pode ou não condizer com a verdade. Por exemplo, creatina tem um marketing absurdo, mas eu mesmo não consigo obter nenhum benefício dela, assim como conheço vários que também reprovam, mas em muitos funcionam, principalmente vegetarianos. Eu não abusaria de vit c pq sabemos que ela não é tão segura em dosagens tão cavalares como 1~2g sendo a dose necessária diária ~40~50mg.

Se ganhou 7kg provavelmente falsa não é não, nem muito subdosado, 7kg em 7week é peso pacarai

Qual seu bf? Eu usaria as dosagens 'padrão' mesmo, 50mg por dia no mínimo. Em relação ao tamanho, o peso não importa, é uma questão de proporção. Vc é 'leve' mas é proporcional a altura.

Eu devo consumir umas 20g de sal por dia kkkkk nem por isso fico retido ou com shape embassado. Vcs acreditam em mitos demais, fisiculturistas fitness(maioria) usam DIURÉTICOS(o ano todo) para se manter secos, e não comem pouco sodio, isso não faz sentido.

Efeitos colaterais da testosterona: Alterações psicológicas Aumento do metabolismo, que gera sudorese. Virilizacao Estimulo das glândulas sebáceas, que gera aumento da oleosidade Só. Todos os demais 'problemas' são causados diretamente por DHT e estradiol. Tribulus kkkkk ja é manjado que essa plantinha é placebo!

AEs de um modo geral aumentam eritrocitos o que te deixa mais oxigenado e vascularizado, logo, melhora a circulação sanguínea e deixa o pênis mais ereto. Testosterona aumenta o desejo e desempenho sexual. Agora aumentar em tamanho acho meio improvável, não aumenta. .. nem diminui também não, leigos abestados costumam dizer isso mas não diminui não. Boldenona diminui tecido adiposo, não aumenta.

Quando vc chegar avisa poste fotos aqui que eu acredito! Provavelmente não é natural, ao menos que tenha genética de 1 em 1 milhão, bem dedicado e provavelmente treina a anos e supina uns 200kg.

Como se não fosse possível obter aquelas vitaminas/minerais e omega 3 através da dieta. Eu particularmente acho quase tudo ali desnecessário, ao menos que vc esteja em dieta restrita em alimentos ricos em micronutrientes, O QUE DEVERIA SER ANALISADO ANTES AO INVÉS DE PRESCREVER ALGO COMO OBRIGATÓRIO A TODOS! Ele e tipo um Paulo Muzy da vida, vai te empurrar dezenas de sintéticos pra conseguir R$ fácil e usa de sua lábia e fama para iludir os trouxas abestados que não filtram e nem percebem que eles são patrocinados para forçar o consumismo.

Existe uma grande diferença em dizer: não ou "não"!

150mg/dia de hemo por 45 dias será 'tão' toxico ao fígado quanto tomar 1 comprimido de paracetamol por 1 semana. Não é de se esperar nada de grande relevançia ao ponto de gerar preocupação nessa dosagem, ainda mais por tão pouco tempo(45 dias). BBs pró usam 10~15g de AEs por semana, e alguns abusam de orais também, tão vivinhos da silva ainda.

Pela foto seu peitoral está ótimo, como ja foi dito, abaixe seu bf e verá o 'desenho' dos músculos.

Testosterona por si só acredito que 'não tenha efeitos colaterais', só de ordem psicológica mesmo e aumento do metabolismo, que gera sudorese e pode aumentar o fedor, além do aumento da atividade das glândulas sebáceas e virilizacao em fêmeas. Todos os 'problemas' gerados por 'ela'(acne, aumento da PA, retenção hídrica, queda de cabelo, aumento da próstata, etc) são causados diretamente por DHT e estradiol, e não testosterona. Sabendo que ambas as drogas(durateston e deposteron) são testosterona, seus 'efeitos colaterais' são os mesmos. Na prática, durateston terá aromatizacao superior por conta da oscilação hormônal, e com isso 'colaterais' aumentados. Eu usaria deposteron por ter apenas 1 ester, mas é tudo testosterona e no fim da na mesma.

Não sabia que os músculos esfriavam ao ponto de ter de aquece-los para deixa-lo 'usavel'. Eu sempre treinei com cargas de ~80% pra 10 rep na primeira serie, isso é bastante, por ex ja começo agachamento logo de cara 100kg, nunca me surgiu a necessidade(e acho improdutivo) fazer "aquecimento", só atrapalha por deixar cansado e impede de usar as cargas máximas. Todas as vezes que fiz alongamento/aquecimento eu minhas juntas doiam de mais, além de ficar estralando e as vezes latejando, acredito que alongamento só prejudicica e aquecimento atrapalha. Se doi as juntas, talvez seja justamente por 'alongar' os tendões, isso faz com que eles se 'desloquem' mesmo que seja mínimo ja pode causar dor/lesão. Experimente usar sempre 100% da amplitude máxima em todos exercícios, isso vai fazer com que suas juntas se 'ajustem' e diminui risco de dor/lesão. Acredito que vc faça tríceps no dia de peitoral/ombros, então faça o tríceps testa depois do supino, dessa maneira vc não sentirá encomodo ou o encomodo será menor. Mas seu problema pode ser hormonal também, pouco 'liquido' no tecido conjuntivo, se for natural talvez hormônios tireoidianos/estrógenos estejam desregulados.

Sou cabecudo pacas também kkkkk 56cm de circunferência de cabeça, 159cm de altura 69kg 10%bf.