Drogba9

Fala glr, blz? Bom eu queria saber a opinião de vcs sober como consoliar a musculacao com o jiu jitsu já q meu objetivo é hipertrofia. Atualmente eu estou fazendo um full body 3x(seg-qua-sex) e nas terças e quintas eu ñ fazia nada, então eu pensei em fazer uma luta pra melhorar minha resistência , diminuir o bf e pq vejo muitos caras q lutam e malham e tem corpos irados, por isso pensei em fazer os dois. Tenho 1,67m de altura e 72kg Não sei se sou mesomorfo ou endomorfo, talvez um meio termo.

Bom glr essa semana eu iniciei o treino full body e estou dividindo ele em ABA em uma semana e BAB na outra, e eu queria a opinião de vcs pra saber se o treino está bom ou não, caso não oq eu posso melhorar. Tb gostaria de saber da experiência de vcs com esse treino sobre a progressão de cargas e os ganhos. Qualquer crítica será mt bem-vinda , obg treino A supino remada curvada agachamento militar treino B supino barra fixa passada terra todos os exercios com 5x5

Bom glr essa semana eu iniciei o treino full body e estou dividindo ele em ABA em uma semana e BAB na outra, e eu queria a opinião de vcs pra saber se o treino está bom ou não, caso não oq eu posso melhorar. Tb gostaria de saber da experiência de vcs com esse treino sobre a progressão de cargas e os ganhos. Qualquer crítica será mt bem-vinda , obg treino A supino remada curvada agachamento militar treino B supino barra fixa passada terra todos os exercios com 5x5

Entendi cara vlw, mas na sua opinião oq vale mais a pena pra ganhar uma pouco de musculo e ao msm tempo ñ ser tão enfadonho quanto ir pra academia todo dia? lpo ou full body?

Bom glr eu fiz academia durante 1ano e a uns 2 mese atraz decidi iniciar o crossfit. Pois bem nesse tempo em estou no crossfit notei q meu corpo deu uma boa secada(não só de gordura, mas de musculos tb) e minha dúvida é se volto pra academia e faço um treino full body 3x ou começo a fazer aulas de lpo 3x pra aumentar minha massa magra, pois ir todo santo dia pra academia eu ñ tenho mais saco e o crossfit tem muito aerobico e eu sinto mt falta do ferro

Esses outros compostos como terra, paralelas, remada curvada e outros mais eu queria colocar em outro treino, pra trocar dps q eu me acostumasse com esse. E tb queria deixar só 4 exercicios por treino pra ñ ficar mt longo e ñ fazer um AB

A idéia é essa. Fazendo 5 séries de 5 repetições com o aumento gradual da carga em cada série

Iai glr, tudo bem? Bom glr minha dúvida é se o treino q estruturei esta legal e gostaria da opinião de vcs treino full body 3x supino agachamento barra fixa(com adição de peso) militar Pois bem, eu fiz esse treino pq um natural tem mt mais resultados com treinos mais freqüentes, nesse caso eu estaria trabalhando um músculo 3x na semana, e pq eu li q os exercicos compostos são os melhores para quem busca a hipertrofia, já q aumenta a producao de testosterona. Sem falar q os exercicios isoladores são mt intendiantes(na minha opinião) e não trazem resultados tão expresivos assim