Lari Zerbinato

Gente, alguma menina aqui do fórum já usou/usa esse chip??? Se positivo, pode relatar alguma coisa sobre???

Vou acompanhar!!!

Acompanhando

Nessa hora eu falando mil vezes: Foto pra eu postar na fórum amor!!! Mil cliques e meu marido ficando bolado já ?????????☺️☺️☺️☺️

Foto nada a ver com treino e dieta pra variar um ☝️ pouquinho ???

Ontem treinei inferiores e o dia fluiu no plano. Dieta segue!!!!! Almocei arrozin integral, flango e salada. De sobremesa comi batata doce kkkk. Meu apetite tá mara e cada vez maior!!!! Depois do treino foi só o tempo de tomar banho, trocar de roupa e parti pro cinema...... No caminho, fui tomando uma dedeira de whey e levei um pote com batata doce. Chegando lá minha vontade era mesmo de ter levado uns ovos cozidos só pra subir aquele cheirinho mara já que fui obrigada a ficar sentindo o cheiro de mil sacos de pipoca alheia, rsrs Depois fomos pro restaurante que costumamos frequentar por aqui e eu comi o que me restava de proteínas em forma de sashimi. Como lá é um buffet a kg, consigo pesar e o rango de boa e como já frequento o local faz tempo, eles já estão acostumados com minhas "paranóias" kkkkkkkk Hoje já comi uma panquequinha de claras, aveia e banana. Vou encaixar um cardioa tarde no transport. A noite tem social na casa do amigo do marido e seguimos firmes diante das incontáveis tentações. Bom fds galereeeeeeee!!!!!!!

Sobrevivi as delícias da padaria. Não comi nadica de nada!!! Sigo na plenitude. Comi o q me restava de frango e arroz com uma salada simples. E com a banana, whey, aveia e castanhas amassei tudo e fiz uma gororoba que ficou delis. Agora de manha comi batata doce e claras mexidas. A vida é mara e hoje tem treino de cambitos!!! Segue o planoooowwwwww

Pior que ele tá dizendo a verdade! Rsrs Nem precisa procurar muito pra encontrar situações como ele citou acima.

Tá chegando em meia hora. Mais cedo comprei cerveja e cheguei da padoca agora com 2 mini carolinas de doce de leite e limão ?, uma fatia de bolo de chocolate, um salgadinho assado de queijo e presunto e pãozinho francês. Tudo para agradar ele pq aqui em casa não compro sempre, dessa vez vou ficar só nos zoião mesmo ? To focada merrrrmo! Nada me tira da dieta até o dia que eu colocar os pés em Gramado. Hauhauaha

Depois do arroz e frango do "almoço" ainda comi mais 95g de batata doce ?. Treinei e depois mandei 1 dose de whey. Só comi de novo agora: 75g de arroz integral , 100 de frango e brocolis. Tbm comi 1 banana de sobremesa. Ainda tenho pela frente 80g de arroz ou batata, 105g de frango ou carne, 1 fruta, 1 dose de whey, 30g de aveia e 15g de castanha. Hoje tava com apetite, foi fácil e pra bater isso aí q falta até a hora de dormir vai ser easy. Segue o planoooooowwwww

Hoje de primeira ref fiz panqueca de claras 200g e batata doce ? 100g. Agora comi 150g de arroz integral + 95g de flango. Tá sendo meu pré. Daqui a pouco vou treinar superiores. Meu marido chega hoje: e que comecem os dias em que meu foco é mais testado do que nunca hehe. Sigo plena.

E aiiiiiiiii!!!!!!!! dá notícias!

Não treinei hoje, mas..............Depois que os bolinhos desceram fiz cardio no transport 40min. Fiz um programa do próprio transport que varia as intensidades. Daí tomei wheyzin. Empanturrada eu só fui comer de novo era 22h. 200g de arroz+100g de frango. Daí comi mais 85g de frango de sobremesa auhauahuahauhau. Para fechar o dia com chave de ouro, ainda me restam 150g de batata doce. Come assistindo netflix e finge que é pipoca É o que farei!!!!!!!! Dor de cabeça se fazendo cada dia mais presente. Fraca porém constante. Segue o planoooooooo

Essas são aquelas pasteurizadas.

Gente olha meus bolinhos que bonitinhos. Usei 100g de claras, 30g de aveia e 30 de whey. Sei q parece nojento, mas essa massa crua ficou gostoso tbm, será que tem algum problema comer cru??? To empanturrada já kkkkkkk

Já to seguindo meu plano Nessa comi 100g de arrozin ?, 115g de flanguinho seco ? e brócolis pq sou fitness ?????. Tudo feito zero óleo, só alho, cebola, tomate, ervas desidratadas e pimenta apenas. Na primeira do dia comi panqueca. Usei 30g aveia, 2 ovos inteiros ? e 2 bananas ?. Então por hoje minha cota de fruta e gordura já cabou ?. Já comprei mais claras e ao longo do dia vou mostrando aqui como será. Ainda tenho muita comida pela frente hoje. Adeus

Acompanhando!!!!!!

Hoje as 9 comi meu bolinho de banana de microondas. Fiz com flocos de quinoa hoje. Meio dia almocei pq as 14 tinha q ir treinar. Comi um mexidão de 2 ovos com frango desfiado e uma batata doce cozida no micro. Treinei os cambitos. Já cheguei em casa, já tomei banho e agora to de bobeira por aqui esperando a fome bater. Estou revendo a dieta com o boss pra ver se a gente acerta algo q eu consiga seguir dessa vez. Na real me falta vergonha na cara né....pq a dieta q eu tenho tá até fácil. Meu problema tá sendo a parte das gorduras. Gosto de pasta de amendoim, comer arroz com ovos, mingau de aveia com leite, abacate e essas coisas tem gordura e nessa dieta a gordura está baixa então não cabe certas coisas. E eu nunca fiz essa abordagem antes com gordura tão baixa, tá foda pra adaptar. E tbm o fato de que comi tanto no ultimo ciclo, fiquei tão focada na dieta...... cara q agora minha sensação é tipo não aguento mais enfiar tanta comida goela abaixo, sem fome arghhhhhhh Só desculpinha da minha parte pq a verdade é que quando a gente quer a gente abre mão de frescuras e faz. Mas enfim, estamos vendo alternativas e abordagens e quando sair o plano conto pra vcs como ficou.

Cara essa graxa na barriga pqp.... O local onde ela fica na área do umbigo um pouco abaixo, é mal de família pois minha mãe tbm tem uma gordurinha nessa área. Mas no cutting eu vo secar essa banha nem que eu tenha que tomar detergente, auhauhauah Os efeitos da oxa sinto bater sim. Acertei na escolha da farmácia dessa vez, qnd to treinando fica um pump irado, sinto os musculinhos empedrando. Até qnd to no transport só fazendo cardio vc sente os músculos "trabalhando" Aumentei um pouco as cargas sim, mas não muito pra não judiar demais das articulações. Mas sabe aquela última repetição que sai já com vc morreni.....aquele "dar mais" no final da série, me sinto mais disposta, com esse gás extra.

Obrigada! Que bom q tá gostando!!!!!!! Hahaha Menina, bem andei pensando nisso... Mas tem dia q acordo numa fome do capiroto hahahaha....... Mas estou realmente pensando em incluir sim, nem q seja 20/30 minutinhos.

Gente................ Tirei algumas fotos agorinha. 13 no total. Não riam da minha cara tá kkkkkkkkkkkk Como vcs podem ver, diz ela que tem musculinhos nas bracetinhas auhauhauahuaha O que mais me incomoda real oficial é essa gordura na barriga, parece que concentra tudo aí nessa parte, só jesus na causa. Aí tem 2 semanas de oxa e dieta marromeno. Preciso caprichar na dieta, necessito oh céus vo fazer uma mandinga pra ver se foco de novo. PRECISO CAPRICHAR NA DIETA MEU PAIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII mas tbm não vo ficar inventando aqui que to focadona pesando tudo e calculando tudo pq seria mentira. Mas é isso ae, deixo as fotos pra ficarem como registro e motivação pra estar melhor nos próximos meses. Pretendo continuar bulkando até outubro/novembro. Depois penso em entrar com manutenção e ir diminuindo os carbos bem devagar pra ver se a capa de gordura sai desse corpo que não me pertence. Não tenho me pesado, incrivelmente consegui sair dessa nóia e pensar mais em composição corporal. Acredito estar na faixa dos 54-56kg. Hoje tem treino de pernas. É isso.

Domingueira fiz vários nada, mas me alimentei direitinho. Hoje teve treino de superiores com o personal e me alimentei direitinho sem podreira. De manhã, as 10h, comi bolinho fit de banana (hoje fiz com farinha de coco) topado com pasta de macadâmia e coco + cafezim puro. Almocei as 13h uma salada simples com frango desfiado e 1 batata doce cozida no micro mesmo. Fui treinar as 15h, depois acabei ficando lá até as 18 conversando com a mina da lojinha de roupas. Já cheguei em casa azul de fome e comi um pratão de macarrão integral com patinho e uma banana. Passou uns 40min e eu ainda na larica fui fazer um mingau de aveia no microondas. Me distrai e transbordou tudo, só sobrou metade e mandei pra dentro, rs. Agora comi 2 pães de quinoa com queijo curado e uma goiabada saudável da flormel com um café de máquina. Estou indo pra Gramado semana que vem, então quero segurar a dieta bem clean essa semana. Não pretendo ligar o foda-se e comer como uma louca só porque estarei lá. Vou procurar me alimentar de maneira saudável dentro do possível, mas também não pretendo ficar passando vontade. Se tiver algo atrativo do meu agrado, eu vou comer sim. Inclusive, estou vendo na internet alguma academia por lá, q se pah, encaixo um treininho lá tbm. Ficarei 4 dias. Andei com um pouco de dor de cabeça ontem e hoje, acho que é da oxa pq eu não costumo sentir dor de cabeça e nada de anormal aconteceu. Ainda bem que passou rápido. No demais, tudo tranquilo.

Vou responder. 1) Primeira vez q tomei (experimentei) peguei landerlan. Usei 15mg dia. De colaterais ruins não senti nada. Agora de estranho que rolou, durante o clitóris deu uma inchadinha bem de leve, eu sentia mesmo durante o treino. Não tive nenhuma alteração... Ah, sentia tesão anormal, não podia nem pedalar. hahaha. Agora no meu primeiro ciclo mesmo, usei 30mg dia. Mandei manipular cápsulas de 10mg e tomava de 8 em 8h. Olha, foi bem diferente. Senti dor de cabeça DIRETO. NON STOP. Tive escapes antes da data normal de menstruar. Muito mal humor, agressividade. Sentia o coração bater na garganta. Insônia. Agora, já no segundo ciclo, estou usando 20mg/dia também manipulada (escolhi outra farmácia). 10mg de 12 em 12h. Tabletes sublinguais. Essa dose e maneira de administrar ficou ótima. Só sinto a parte boa do veneno. Ah tive escapes tbm. 2) Não sou médica, coach, bodybuilder nem nada. Apenas to falando aqui o que EU fiz. Acho que até 30mg dia é ok. Se tiver cápsulas de 5mg, começaria com 10 ou 15 pra ver ql é e, dependendo, aumentaria ou não. Por exemplo, meu ciclo agora seriam 4 semanas com 20mg e mais 4 com 30mg, e eu sinceramente não sei se vou aumentar pra 30 e nem se vou fazer 8 semanas..... do jeito que está to sentindo bem a parte boa bater e nada da ruim. Com 30mg tive uma experiência que eu não sei se quero repetir, ficar mal humorado é horrível. 3) Com receita médica, consegue manipular. Fora isso só com contatinho. rs 4) Com certeza coloca sua saúde em risco. O ideal é fazer acompanhamento médico. 5) Segurar os ganhos é a parte mais difícil da coisa. Anabol por si já joga muito com água...eu dei uma muchada depois que acabou....vacilei na dieta.... A dieta é primordial. Todo mundo fala que só vai fazer 1 ciclo, até sentir o gostinho da coisa hahahaha 6) Se caprichar na dieta e treino, dá resultado sim. 7) Sobre duração de ciclo, depende de como vc estruturar. O meu primeiro foi de 4 semanas. Esse agora, de acordo com o médico seria de 6 semanas tomando 30mg por dia, mas, como minha experiencia com 30 não foi legal, devo fazer 6 ou 8 de 20mg, ainda to pensando.... 8) Não sei. 9) Não sei se pode, o ideal seria fazer acompanhamento médico. Só sei que com a experiência que eu tive usando os 30mg, se eu tivesse algum problema cardíaco eu não usaria. Os efeitos do mal humor eram tão bizarros que se faziam físicos em mim. Mas tem menina que não sente nada, saca? Infelizmente, anabol com ou sem acompanhamento médico, a realidade é que: só usando pra saber como vai ser. Individualidade nessa hora conta muito. Tudo que rolou comigo pode ou não acontecer com vc.

Melhoras gatinha!!!!!!!!!