Lari Zerbinato

Vou sim @Torf

Está maravilhosa!!!!!!!!!!! Continua firmeeeeeee

Obrigada @Stein Muito bom ter sua opinião aqui. Já fui sua pupila há uns anos atrás e foi assim q perdi o medo de comer pra valer.... treino top tbm o que me prescreveu na época. Vira e mexe eu ainda faço aquele treino, acredita....... Vou começar com 50mg de bold então, confesso que fico meio cabreira de subir a oxa pra 20mg pq eu já fico trabalhada na irritabilidade uauhauhauha mas vou pensar com carinho! Eu sou bastante ansiosa também e já to trabalhando meu psicológico pra ficar na calma pq prevejo que com a bold as coisas podem piorar pro meu mental..... To me recuperando de uma travada que dei nas costas esses dias e assim que tiver 100% vou começar com esse veneno..... Talvez até deixe pra início de dezembro só pra ter um controle melhor da data de ínicio. Quero muito abrir um relato!!! Mais uma vez, obrigada!!!!

Boa tarde galera. Alguns já devem me conhecer por aqui, estou sempre acompanhando o fórum... Vamos aos meus dados: - Idade 33 anos - Altura 1,65m - Peso 57,1kg - Medidas(braço,peito etc) MEDIDAS ANTROPOMÉTRICAS Dobra Tricipital (mm) 9 - - - - Dobra Abdominal (mm) 13 - - - - Dobra Subescapular (mm) 7 - - - - Dobra Axilar Média (mm) 5 - - - - Dobra da Coxa (mm) 15 - - - - Dobra Torácica (mm) 4 - - - - Dobra Suprailíaca (mm) 8 - - - - Circunferência do Tórax (cm) 88.5 - - - - Circunferência do Ombro (cm) 98 - - - - Circunferência da Cintura (cm) 66 - - - - Circunferência do Quadril (cm) 89 - - - - Circunferência do Abdomen (cm) 76 - - - - Circunf. do Braço Relaxado (cm) 28.5 - - - - Circunferência do Antebraço (cm) 22.5 - - - - Circunferência da Coxa Proximal (cm) 56.5 - - - - Circunferência da Coxa Medial (cm) 54.5 - - - - Circunferência da Coxa Distal (cm) 45.5 - - - - Circunferência da Panturrilha (cm) 35 - - - - - Percentual de gordura(BF) 14,4% - Tempo de treino +6 anos entre altos e baixos da vida - Objetivo Ganhos mais secos possíveis hahaha - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) Uso implante de gestrinona (G5) ha 3 anos e meio. Dose apenas anticoncepcional, sem objetivo estético (mas já é alguma coisa né, afinal bloqueia 100% minha menstruação) Estou usando 10mg oxandrolona/dia já faz umas 6 semanas, eu acho.... Dias de treino mais puxados, mando 20mg. Pois bem, a ideia inicial era manter 80mg bold/semana em 2 aplicações de 0,2ml e seguir com a oxandrolona também 10mg dia..... Peguei um bujão de 10ml, isso daria para pelo menos 10 semanas..... Mas, como tenho o implante que querendo ou não dá uma ajuda, eu preferiria fazer um very low doses pelo menos nas primeiras 6 semanas pra ver qual é, como bate e tals.....pensei em 50mg bold em 1 aplicação semanal apenas e estou em dúvida se mantenho a oxandrolona ou não. E quanto a duração desse ciclo, dando tudo certo, vou esticando até onde der com a dose mínima possível..... Gostaria da opinião de vocês. Desde já, agradeço. Bom fds a todos!

Acompanhando!!! Acho que vale a pena fazer um desmame sim, porém não num tempo tão curto como vc colocou, no caso 3 semanas, né??? Eu já ciclei sem fazer o desmame, interrompendo do nada (foi péssimo pq tudo q não bateu de colateral durante o ciclo, veio nesse "depois" como por exemplo, um pouco de acne e um pouco de queda de cabelo) e também já ciclei fazendo o desmame, interrompendo aos poucos, caindo pra 10mg (4 semanas) e depois 5 (mais 4 semanas). Foi ota parada kkkk completamente diferente...... Então, sugiro amadurecer essa idéia com carinho. Acho 5 semanas pouco, aproveita o foco e estica aí pelo menos umas 8 semanas até começar o desmame........ Boa sorte, gata!!!!

Boa tarde gente!!!! Tanto tempo sem postar, confesso que fico com preguiça de atualizar esse diário. Mas é sempre bom voltar aqui, ver os muitos tropeços pelo caminho e também as pequenas as vitórias, enfim Cara, as coisas deram um pouco "errado" ultimamente. Não me adaptei a dieta do nutri e não consegui (leia-se quis) insistir nela.....acabei voltando ao "fazer do meu jeito" até que encontrasse um nutri que fosse mais a minha cara. Nesse meio tempo, não caguei tudo, comi certo a maior parte do tempo e tentei comer um pouco a mais pra ver se a coisa andava nem que fosse lentamente. Nesse período de tempo, também tive um problema sério com dermatite no rosto, uma ardência misturada com coceira e vermelhidão que me levou a beira da loucura e até descobrir o que era foi o verdadeiro inferno, achei que estava com alergia ao suor, mas não era, na verdade sou alérgica a outras coisas.....Enfim achei uma médica que resolveu meu problema e estou até hoje tratando com antibiótico (tetralysal) que está fazendo meu fígado pedir arrego, meu tgp está nas alturas....... Nesse meio tempo, insisti nos treinos na força do ódio e da tristeza, mas não desisti, apesar de alguns dias ter a certeza de ter treinado bem mal. Precisei apenas ficar uns dias sem treino até meu rosto voltar ao normal pois minha pele ficou extremamente ressecada e sensível por causa das reações que eu vinha tendo e o suor poderia atrapalhar essa evolução. Pois bem, perrengue sob controle. Passei com uma outra nutri hoje, e, a princípio, essa fala a minha língua, vamos ver como fica ao longo dos dias, mas estou confiante que tudo dará mais certo dessa vez. Vou deixar minha avaliação pra ficar registrado. O chassi tá parecendo mais seco que nas ultimas fotos que postei, apesar de estar 1 kg e meio mais pesada agora. 1 fucking kilo e meio, mas ok, sem pressa, diante dos atrasos que eu tive, até que não foi de todo ruim, o problema com meu rosto me tirou do eixo mas passou......Eu to cada vez mais sem peitinhos, misericórdia 😑 É MUITO DIFÍCIL pro meu psicológico aceitar esse peso q to agora, mesmo parecendo mais "magra" com ele, eu me sinto enorme, gorda sei lá, apesar de não estar nenhum pouco auhauhauah.. Vou postar fotos atuais assim que der. Vai entender cabeça de mulher, eu tenho que me esforçar muito todo santo dia pra não desistir de uma dieta com mais comida 😆 Ah nesse meio tempo, não parei com as 10mg de oxandrolona/dia (meu fígado que lute) uahuahauhauha Parece que é só a gente começar a jogar veneno que as coisas começam a dar errado pra testar a nossa determinação, misericórdia!!! mas tomei muito atraso nesse ultimo mÊs putaqueoparil 🙄 Mas é isso, o inimigo invisível não vai me tirar da graça, posso até tomar atraso, mas não desisto. Estou pensando em usar low doses de deca, mas ainda amadurecendo a idéia....tenho medo da voz engrossar, até pq já uso implante de gestrinona, meu implante é só pra evitar ter filhos, não tem objetivo estético, é uma dose bem baixa, mas já é alguma coisa né...... Vamos ver, to pensando e se essa idéia virar, vou abrir um relato. Bom fds para todos!!!!! ANÁLISES BÁSICAS Parâmetro 06/11/2020 - - - - Peso atual (Kg) 57.1 - - - - Altura atual (cm) 165 - - - - Índice de Massa Corporal (Kg/m2) 21 - - - - Classificação do IMC Adequado - - - - Relação da Cintura/Quadril (RCQ) 0.74 - - - - Risco Metabólico por RCQ Risco 1 - - - - Circ. Musc. do Braço (CMB) (cm) 25.7 - - - - Classificação CMB Adequado - - - - Percentual de Gordura (%) 14.4 - - - - Classif. do % de Gordura Excelente - - - - Massa de gordura (Kg) 8.2 - - - - Massa residual (Kg) 11.9 - - - - Massa livre de gordura (Kg) 48.9 - - - - Somatório de Dobras (mm) 61 - - - - Densidade Corporal (g/mL) 1.066 - MEDIDAS ANTROPOMÉTRICAS Dobra Tricipital (mm) 9 - - - - Dobra Abdominal (mm) 13 - - - - Dobra Subescapular (mm) 7 - - - - Dobra Axilar Média (mm) 5 - - - - Dobra da Coxa (mm) 15 - - - - Dobra Torácica (mm) 4 - - - - Dobra Suprailíaca (mm) 8 - - - - Circunferência do Tórax (cm) 88.5 - - - - Circunferência do Ombro (cm) 98 - - - - Circunferência da Cintura (cm) 66 - - - - Circunferência do Quadril (cm) 89 - - - - Circunferência do Abdomen (cm) 76 - - - - Circunf. do Braço Relaxado (cm) 28.5 - - - - Circunferência do Antebraço (cm) 22.5 - - - - Circunferência da Coxa Proximal (cm) 56.5 - - - - Circunferência da Coxa Medial (cm) 54.5 - - - - Circunferência da Coxa Distal (cm) 45.5 - - - - Circunferência da Panturrilha (cm) 35 Eu fico olhando pra essas fotos do ano passado https://imgur.com/a/XePt28i e minha vontade é de fazer uma dieta pra secar até talo e voltar pra esse shape.... tava acho que com 52kg nessa época.... Massssss......vou seguir firme no propósito de aumentar um pouco o volume e ganhar mais massa pra quando secar não ficar tão flat...... Adeussssssssss

Sextou galera! Fiz um video durante o dia para ficar registrado. Fiquei com muita vergonha de postar esse video, mas foda se, la vai. Queria que minha barriga fosse mais pra dentro, não sei explicar direito, talvez ser um pouco menos quadrada também, enfim, tenho q persistir na dieta pra barriga melhorar, ano passado ficou sequinha. https://imgur.com/a/AnWeEYf Usei filtro, rsrs nos boomerangs também kkkkkk dieta e treino segue td em dia. Bom fds pra vcs!

Meu abdome é péssimo . Vamos ver se consigo melhorar algo até o retorno.

Gente, tirei umas fotos agora. A luz não colaborou muito, durante o dia essa semana quero tirar mais. Sangue de jesus tem poder gente, tem que ter muita coragem pra postar essas fotos. No meu insta nao posto isso nem fudendo, kkkkkkkkk Como diz aquele meme: quer me ver feia, vem na minha casa auahuahauha To praticamente sem peitinhos, curto usar uns tops com bojo mas as fotos são pra mostrar a real. Considerem que minha barriga já tá com 4 refeições grandes dentro nessas fotos hahaha. Obrigada, de nada. https://imgur.com/a/3JU3AXB

Fala galera, tudo bem com vcs? Semana segue... como alguns sabem, meu esposo embarca, então quando ele não está em casa, consigo ficar mais concentrada na dieta. Por enquanto, tudo lindo. Fazendo 5 refeições por dia. Comendo benzão... Os treinos fluindo também, troquei recentemente de academia, então ainda to me adaptando ao ambiente novo, sabe como é....... Logo perco a vergonha e começo a gravar uns videozinhos kkkkkkkkk Estou fazendo apenas 20 min de cardio após os treinos.... Falei falei e o mais importante que sao as fotinhas do shape, nada! hehe Vou providenciar isso ainda essa semana, até pq quero ter registrado para comparar mais a frente. Hoje treinei superiores, um pouco de dorsal, bastante de ombros e um tiquinho de biceps e triceps. Amanhã vou treinar inferiores, focando bastante em glúteos, pretendo fazer elev pelvica, agach sumo, cadeira abdutora, gluteo no cross, afundo. Esse ano essa bunda sai. Tinha dito que ia usar 15 de oxa, mas vou usar apenas 10mg/dia por enquanto e mais a frente se for o caso, eu aumento. Vou aproveitar esse período de mais foco pra fazer a suplementação bonitinha também, esses tempos atrás aí ficou tudo de qualquer jeito.... Vou usar omega 3, vit c, d, e. Por enquanto é isso galera. Boa noite pra vcs!!!!!!

Boa noite pessoal. Tudo bem com vcs? As academias voltaram a funcionar aqui em Niterói. Dei uma avacalhada na quarentena mas estou retomando a dieta e os treinos. Vou ressucitar esse diário para deixar registrado o início dessa nova fase. Ano passado foi mais ou menos nessa época do ano que também resolvi pegar mais firme e ficar mais rigorosa. Espero esse ano estar melhor no verão do que ano passado hehe. Passei com meu medico recentemente e também com nutri e estou com uma dieta de aproximadamente 1800 cal com objetivo de ganho de massa magra. Durante a quarentena, estava me alimentando por conta própria, sem pesar e fazendo mais exeções do que deveria, consumi certa quantidade de alcool, porém consegui manter alguns poucos treinos e fiz cardios com certa frequencia, pois tenho o transport em casa. Dava pra ter feito mais, foi preguiça mesmo. Pois bem, estou pesando 54-55 no momento, não evolui, mas também não regredi tanto. Só to tipo pneu murcho. Chassi de grilo. Essa semana pretendo entrar com fotos do shape pra deixar registrado também. Vou usar 15mg de oxa/ dia Ainda to pensando se já entro com a espironolactona ou espero ver se tem colateral......Não sei até que ponto ela pode atrapalhar meus ganhos, sendo que to com uma dose baixa de oxa.... Quero treinar perna pelo menos 3x na semana, sendo 2x com enfase em posterior e gluteos. To na pilha de treinar superior legal, mas a merda é que meu trapézio salta logo quando to tomando bola. É foda..........preciso aprender a ativar menos o trapézio talvez, durante o treino de superiores. Enfim, por agora é isso. Tentar tirar umas fotos essa semana e conforme for passando vou relatando aqui....... bons sonhos pessoal!!!!!!!!

Minha última avaliação 13/11 https://imgur.com/a/XePt28i

Segue as fotos galera. Acabei de tirar. https://imgur.com/a/XePt28i

Gente do céu, amigos marombeiros de meu deus!!! demorou mas voltei. Já cheguei de viagem tem um tempinho e já retomei as atividades normais. Não senti muito prejuízo com os dias da viagem. Fiz minha suplementação normalmente nesses dias que tava fora. Também posso dizer que fizemos muito cardio e alimentação foi bem okay de maneira geral. Conseguia comer bastante proteína ao longo do dia, então foi bem melhor do que eu esperava. Essa época do ano é fogo pra vcs também? Parece que o foco fica um pouco disperso, é difícil segurar a dieta direitinho. O único que conheço com foco inabalável é o @lucasbeker88 kkkkkkkk por isso olho o insta dele todo santo dia pra me inspirar e não ficar de putaria furando dieta nem treino. De qualquer maneira, mesmo com um pouco de preguiça e as vezes vontades de comer isso e aquilo, eu sigo indo treinar firme e me alimento do melhor jeito que consigo. Estou até montando uma dietinha mais regrada agora tbm pra já pegar no foco essas 3 semanas, período que meu esposo está trabalhando e eu consigo ficar 100% xiita com a comida hahaha. Estou pesando 54kg, quero aumentar de leve a ingesta de calorias pra colocar um corpinho, ter mais glúteo e tals... pow eu tenho 1,65 pelos videos e fotos nao parece, mas to só o chassi de grilo. Fiquei um pouco flat devido a viagem. Quando to treinando fico mais "cheia" fica aquele volume saudável. Vou terminar e posto a dieta aqui pra ficar como registro. Logo volto com algumas fotos de como está o corpo agora.

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK passo mal de rir com vcs Falando nisso, ando apavorada com alguns posts no tópico de avaliação........... Galera tá num ritmo absurdo........ Primeiro ciclo mandando deposteron + trembo + gh........ caralh, rs esse povo não sabe nem quantas g de proteína tem em 100g de frango e quer usar esse tanto de droga........ disposição...... E eu lembrando de vc treinando perna enquanto fazia a extensora......... pensava: para de chorar Larissa que esse treino nao é nada kkkkkkkkkk

Intaummmm......... fomos no doc ontem...... fiz a bio e to com 53kg e 20% de capa de gordura rsrs jesuisssssss amado, de pensar que ano passado antes das férias eu tava com praticamente 10kg a mais c 18% oh tristeza....... musculação é um troço ingrato. Parou, perdeu........Eu tava trabalhada nos venenos tbm, ganhei bastante volume e não aguentei a pressão de consolidar os ganhos..... Ano passado voltei meio maluca da cabeça de férias, acabei relaxando um pouco demais......um pouco depois minha irma teve um problema de saúde e veio a falecer... isso fodeu meu juízo de um jeito que vcs não fazem idéia...... eu me joguei na alcool e na maconha de um jeito que teve uma hora que eu mesma me toquei que precisava parar ou ia sei lá...... Daí, qnd baixou a poeira do acontecido, foi que eu decidi retomar minha rotina "normal". Tem pouco tempo isso tudo, a morte dela foi final de maio desse ano. Acho que talvez tenha uns 3 meses que eu retomei com tudo.... . Pensando por esse lado, até que o prejuízo não foi tão grande assim...... Enfim, posso fraquejar, mas sou brasileira e nao desisto NUNCA!!!!!!!!!! hehe Meu objetivo é ganhar um pouquinho mais de massa muscular, não vou fazer um bulk nervoso pra ganhar muito peso porque é muito difícil de manter depois........ Ganhar é mole, manter é que foda...... Isso só se aprende depois de quebrar a cara........ então povo que chegou agora e tá lendo isso: ESCUTEM OS AMIGOS DO FÓRUM........não adiantar botar uma carcaça que vc não vai conseguir segurar depois....... Quero só ganhar um pouco mais pq to muito magricela mesmo,eu tenho 1.65 de altura...... no vídeo não entrega muito mas pessoalmente ficou só o chassi de grilo......... Eu to com aquele aspecto de pneu murcho sabe? Magrinha, mas meio molenga?! Então acho que dá pra ganhar um tanto de massa muscular que eu consiga manter depois e o shape já fica mais legal....... Por agora eu vou segurar em 5mg de oxa só pra desmamar até o dia da viagem...... Na volta, vou usar 15mg por dia. Estou aumentando aos pouquinhos a comida, almoço de hoje botei 180g de arroz, to intalada até agora kkkkkkkkkk não é fácil para mim comer "muito". E também não adianta fazer nada muito sinistro agora por causa da trip...... espero não xurriar ainda mais nesses 20 dias q vou ficar fora........ Hoje treinei cambitas, mas to com preguiça de subir vídeo pro imgur rs é isso gente......... vamboraaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

Me identifico com o colega que disse que o treino que vc faz em um dia, é o treino que eu faço o mês inteiro auhauahuahuah Não sei como esse minino guenta! Dá gosto ver voce treinar!!!!!!!!!!!

Sumida por movitos de: marido finalmente chegou do trabalho. Agora está de férias e inventou uma viagem pras filipinas aos 45 do segundo tempo. Então resumindo.........vou ficar sumida até início de dezembro. Tive que tirar um tempo pra ficar no planejamento da trip.... Vou manter os treinos e a dieta normal até o dia de ir........ Amanhã tenho médico e avaliação........ainda volto aqui pra postar minha avaliação, ver o que vou fazer em relação a oxa e meus planos pra qnd eu voltar das férias......projeto verão kkkkkkkkkk bjs galera

@Power_tr00 Pode dar uma olhada tbm nesse video e ver no que pode melhorar tbm por favor?! https://imgur.com/a/2vUooAZ ....eu fiz naquele dia tbm, outro angulo, nao postei pq ficou "muito pertao" kkkkkk a minha ideia era fazer o terra sumô, por isso afastei um pouco mais as pernas eu noto que mais para o final do exercício, é que começo a acertar mais....o movimento se encaixa legal......as duas extremidades da barra tocam no chao ao mesmo tempo Agradecida pelo passo a passo do terra, essa parte de abrir o peito nossa, necessito de melhorar isso........ Acabei acostumando a fazer no smith.....na barra livre são outros 500 definitivamente........agora estou reaprendendo a fazer o movimento sozinha eu to quebradassa puta que paril kkkkkkkkkk no smith nao dá esse "efeito" a barra livre exige de vc em varios aspectos jesuisssssss

Olha ele caprichando na dieta ?

Eu assiti os videos desse treinoo.....já começou bolado na extensora haha muito braboooo De fato, qnd já to acabada, fim de treino... sempre me pego pensando.....quem foi que inventou que essa porra de ser sarado é legal?! auhauhaua é uma mistura de de "pra que faço isso comigo mesmo?!" com aquela sensação de bem estar que a endorfina dá......de ter encarado mais um treino até o fim.... como vc mesmo disse, amor e ódio.

Vocês me inspiraram a parar de preguiça e sair do smith https://imgur.com/a/OrkFodz OBRIGADA!!!!!!!!!!!

Boa noite pessoal. Segue pedacinho do treino de hoje https://imgur.com/a/VPmuLh5 Fiz peito e ombro..... normalmente faço peito e tríceps, mas as vezes eu não to a fim...... Fiz tbm 20min de cardio....... é noisssssss

Olha, rola exatamente isso que vc falou em relação a máquina...Eu to usando pouco peso mesmo até eu me ajeitar direito nela kkk Realmente eu não comi pizza..... mas sigo na vontade Vamos ao relato de hoje: Trecho do treino de hoje, foi mal.......exagerei na quantidade de videos https://imgur.com/a/aVLfxli Fiz meia hora de transport lá mesmo na academia depois desse treino....... Suei direitinho. Sigo comportada com a dieta. Comi direitinho ontem hen..... orgulho Meus consumo de ontem: 43gord 148carbs e 134prot Fiz 5 refeições de manha: 2ft pao integral, 2 ovos, 30g queijo almoco:80g tilapia 100g arroz (foi pos treino) lanche:80g tilapia e 80g arroz de novo ahuahahu a noite tipo janta: macarrao arroz 60g (peso cru) 80g patinho 2 col ketchup 1 col queijo ralado docinho de tarde da noite: aveia 35g, 1sc whey, 15g pasta Obs nada a ver: quando eu relato, eu relato tudo kkkkkk mas tbm quando eu desapareço do fórum, passo um tempão sem relatar nada kkkkk

Pedacinho do treino de hoje https://imgur.com/a/pQ7fkYs Além desses fiz extensora, adutora e abdutora. Faço 4 séries em cada. Taco uma carga legal, mas nao exagerada e esmago com vontade kkkkk Fiz apenas esses por hoje...... treinin nutella perto do treino dos meninos ahuahuahuahua que vontade de comer pizzaaaaaaaaa puta q parilllllll ainda bem que meu marido não está em casa se não, já era kkkkkkkkkkkkkkkk Depois volto pra relatar como ficou minha dieta hoje kkkkkk Adeus