_vinicius_

Hipercalorico e barras de proteina são uma boa!

Em relação a calorias a dieta ta boa. Mas as quantidade de macros me parecem erradas. Seu corpo não consegue sintetizar 117g de proteina de uma só vez! No almoço e janta pode mandar menos carne e mais arroz. Seu pré-treino só tem proteína, o mais importante em um pré é o carbo, de preferencia com baixo ig. Umas 200g de batata doce mais esse whey fica bacana. O seu bife de frango é feito como? Pq se for grelhado tem no maximo 5g de gordura e nao 20g.

Tenho uma duvida: meu treino é ABC 2x, para incluir o Terra no meu treino teria que começar uma rotina ABCD? Pq pelo o que ja li, os musculos mais solicitados são costas e pernas. Ou o trabalho nas pernas é baixo, e não tem problema fazer no dia de costas, e no outro dia pernas?