PalaMan
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Opa, vou acompanhar esse! Você treina a quanto tempo?
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A minha balança é exatamente igual a essa dai. Funciona perfeitamente. Aqui no meu estado, essa balança é bem popular em qualquer loja de importados.
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O carnaval já acabou msm. Pra que vc quer ciclar agora?
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Nunca vi um iniciante começar com fullbody... porém não acho que seja ruim (talvez alguém mais experiente possa dar outa opinião). Apenas nunca vi msm... to acostumado com o pessoal começando por ABC. O treino está muito volumoso, até mesmo pra min. Não entendi a última pergunta. Este tópico pode te ajudar: Além disso, posso dizer que vc escolheu ótimos exercícios, porém vc é iniciante: precisa aprender bem as técnicas pra poder progredir de carga e não se lesionar.
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Mano pqp morri de rir kkkkkkkkkkkkkkk Vc bebe esse shake ai com mais de 100g de açucar + 50g de nescau (açucar colorido) + LEITE PRA CARALHO e a culpa do seu "enjoo" é do frango ? da carne ? Por acaso, essa sua carne ta temperada com MERDA ? só pode kkkkkkkk
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Consigo manter meu shape natural ?
um tópico respondeu PalaMan em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Cara, eu dei uma lida no tópico e percebi que vc não entendeu o que o cara disse. Na minha humilde interpretação, o saintgraal quis dizer que qualquer shape conquistado com a ajuda de hormônios não da pra manter naturalmente... independentemente do nível desse shape. -
Cara, esquece essa gordurinha ai... come bem e treina. Depois de 1 ano no mínimo vc avalia seu shape e se ainda for necessário... vc faz um cutting. Bem provavel que essa gordura ai vá embora naturalmente... afinal vc é um iniciante.
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Cara, quase metade do carbo que vc consome diariamente vem da malto. Sua outra fonte de carbo é o pão. Acho que vc deveria rever isso ai... cade o arroz, fera?
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Qual o melhor remédio para dar apetite?
PalaMan respondeu ao tópico de João Zyzz em Dieta e suplementação
Não sei o porque vc precisa ganhar "esses 16kg" rápido. De qualquer forma... é só comer até passar mal vei... precisa tomar remédio não. Vc ta contando calorias ? -
Pra treinar 4x na semana, eu prefiro AB 2x: A=Membros inferiores B=Membros superiores
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Se o seu objetivo for levantar PESO, eu recomendo vc aprenda a técnica mais adequada para isto. Percebi que vc está tentando usar a força das pernas no supino, mas como sua forma é ruim sua bunda levanta do banco e vc não consegue transferir bem esta energia para a carga. Este vídeo ensina bastante coisa sobre supino:
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- bench press
- supino reto
- (e 2 mais)
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Sua dieta está boa... é claro que cada um mudaria alguma coisa de acordo com suas preferências. Eu, por exemplo, comeria comeria ovos no café da manhã e frango no pós treino e tiraria o whey e a melatonina. Se seu corpo não responder a dieta... vc pode aumentar os macros.
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É só multiplicar por 14294 e dividir por 4000 C=170*14294/4000 = 607,5 kcal.
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C=m*14294/4000 C -- Valor calórico da porção m -- Massa da porção em gramas
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Boa sorte na cirurgia. Por que vc não faz um diário falando da sua recuperação ? Ai vc posta fotos antes e depois pra agt acompanhar.
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Cirurgia ortognatica ? Vc só vai comer sopa e papa. Não tem como "manter a dieta".
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Suplementos para vegetarianos Dieta
PalaMan respondeu ao tópico de GabriellyMG em Dieta e suplementação
3~4h na academia ?? Nem eu aguentaria uma rotina de treino dessas... aliás... nem a Graciane kkkk. Seu instrutor sabe disso ? Pesquise aqui no forum como montar treino e dieta. Se vc ainda achar necessário inclua aeróbico 2x na semana, por exemplo. E já que vc não se importa de comer algum alimento que leva ovo as vezes.... então não se importe de comer uns 4~5 ovos inteiros diariamente, vale a pena ^^ -
50 calorias=Meia colher de azeite. Pra min isso não vai fazer diferença nenhuma. Respondendo a pergunta: Sim, diminuir gradativamente as calorias é uma boa estratégia.
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[Falta de Pesquisa]Momentos para ingestão da minha suplementação. Ajuda!
PalaMan respondeu ao tópico de ivanrodriguesbs em Lixeira
e completando a resposta do amigo: O whey vc polvilha em cima do almoço e da janta kkkkkkkkkkkkkk -
Cumpadre, vc só come isso em todas as refeições ?? Varie um pouco os alimentos. Monte uma dieta de verdade: Fazendo tudo certinho... vc chega no seu objetivo em breve.
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Diário de Um fundista (Canela Seca/Queniano Albino)
PalaMan respondeu ao tópico de Fernandoomi em Diário de Treino
Legal a história man... acompanhando. Devo me formar em 1 ano em engenharia mecânica também... fiquei preocupado ja vc ta achando difícil conseguir emprego -
Pagar o rapaz ? Man, use o forum pra pesquisar e monte vc mesmo seu treino e dieta. O dinheiro economizado vc investe na dieta.
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Academia x Faculdade x Trababalho? Alguém dá conta?
PalaMan respondeu ao tópico de Lusca Fusca em Musculação em geral
Acordo as 4:15, faço um treino das 5~6... e vou correndo pra aula as 8h. Meu horário na facul é das 8h~17h. Chego em casa umas 18:30, só da tempo de fazer a última refeição do dia e fazer mais alguma outra coisa... e dormir pra bater as 8h de sono diárias (nem sempre eu consigo). Por algum motivo louco eu escolhi fazer ABC2x com essa rotina(quase 1 ano nessa pegada)... mas como eu tenho tido bons resultados não tenho coragem de mudar; ^^ -
Brother, sou meio incomodado com minha clavícula também. Minha mãe fala que eu tenho dois chifrinhos em cima dos ombros... acho que é genética mesmo... treina pesado que dai vc consegue um shape maneiro e da uma disfarçada. ^^
