Beatriz Loira

Vou de cutting!! Espero que eu consiga os quadriceps "saltitantes" ;P (usei o seu termo) hahahahahahahha

Oiiii voce melhorou?? Como que vai ficar sua dieta agora? Posta este treino pra gente ver...talvez, pra nós que temos uma dificuldade maior em definir os benditos quadriceps, seja realmente bons estes treinos de exaustao;

está diminuindo hihihihihi E vamos com tudooo!!! =)

Então: 1) Sim, tenho silicone, então secar não seria um problema neste sentido 2) Não uso anticoncepcional há seis meses (momento em que optei e considerei ciclar) 3) O LEMA É ( ) não tenho os vastos dos quadriceps "saltados" e aparentes porque minhas gorduras os encobrem ( ) não tenho os vastos dos quadriceps "saltados" e aparentes porque eles não são tão desenvolvidos por ausencia de MM entendeu o meu lema? hahahaha meu bf é por volta de 20 Não tenho complexo de magreza, so tenho complexo dos meus quadriceps (ja fiz cuttings por diversas vezes e eles nao "saltam") obs: e o ciclo está acontecendo justamente pela minha insatisfação com os benditos hahaha

Oiii Cássio... sabe que é? hahaha eu fiz e refiz o post várias vezes ;D Isto porque eu estava em dúvida se faria cutting ou bulink, ai todo dia eu editava o post com novos valores (e na hora de atualizar, deixava algo pra traás hahaha). Aí explica tambem o porque aumentei consideravelmente os carbos...optei, com dor no s2, por bulkar. Assim, na nova dieta, será 1.900 cals todos os dias, com exceção de domingo, que será 1.600 (quase nada de carbo) Acha que eu deveria ter optado por um cutting? Ainda estou aberta a negociações hahahah Afinal, hj que completou uma semana. kkk Quanto à oxan, troquei por uma manipulada (e, pelo jeito, é boa, pq os colaterais ruins ja me deram as boas vindas). Então, por ora acho q vou manter os 30mg ate o final do ciclo (e nao aumentar mais p 40mg como pretendia anteriormente)...mas, tudo pode mudar ne!! Não deixe de opinar sobre o bulking/cutting. este está sendo o lema da vida nestes dias hahaha só falo disto bjoo

hahahahahahaha "Acho que foi no seu relato que li que você não pretende ciclar outra vez (se não foi, ignora kkkk), menina... te contar, acho difícil viu" Eu mesma quem disse!!! E tenho medo mesmo de mudar de ideia. Minha cabeça é meio fraca quando se trata de shape... hahaha Pois eh, o meu bulking é totalmente limpoo (ate demais), nao vai mesmo um grama a mais do que estipulei e nenhum alimento que lá não esteja listado. Ou seja, nao vou pecar na quantidade e nem na qualidade (SOU TÃO REGRADÍSSIMA QUE CHEGO A SER NEUROTICA), Não como mais por prazer, e sim pensando e calculando: "isto está servindo p construir minha MM e destruir minha fat". Sim, está neste nível já kkkkk Mas mesmo eu sabendo que estou fazendo limpinho, dá um medinho né!! Afinal, são muitas calorias a mais e aeróbicos a menos (sou viciada em aeros hahaha, fazia uns 4 hiits e 5 AEJ na semana...tirei 2/3 disto pra poder focar mais ainda na hipertrofia). E, adoorei demais ler este seu relato. Saber que você conseguiu baixar o bf posteriormente e, ainda, segurar boa parte da MM me animou. Você deveria relatar o seu ciclo :(. Pelo menos uma vez na semana hahaha. Pensa pelo lado bom, vai te motivar a segurar a onda nestas "porcarias extras" ai hahahaha.

Que leeegal!!! Vou até dia 19. Estamos com 3 dias de diferença =) Não deixe de me contar como que você está indo, ta? Você já é experiente hihi =) Estes bulks que você faz...são clean? Quando vc bulkou da ultima vez, conseguiu manter os ganhos depois? Fez um cutting pra perder a gordura que ganhou? Te perguntei isto, pq a minha maior duvida neste ciclo seria se eu faria bulking ou cutting.

Oláaaa obrigadaa pelas dicas... o meu treino de 5ª feira está assim: 1 Puxada alta pela frente 4x 15/12/10/8 (25 kg) 2 Puxada alta unilateral 4x 15/12/10/8 (10 kg) 3 Crucifixo inverso SS encolhimento de ombos (5x até a falha) 4 Rosca com cabo 5 Rosca direta com halteres 6 Lombar 7x20 Se achar que está insuficiente, pode me falar hahaha Humm, voce chegou a relatar seu ciclo?? Adoro ler os relatos, gosto de estar preparada pra todos os possíveis colaterais hahahaha Sempre que tiver um tempinho, passe por aqui Beijoss Obrigadaaa!!! Vamos trocando informações =) obs: voce nao está relatando, ne?

Boa tarde pessoal!!! hoje meu treino foi de peito, deltoides, tríceps e abs Supino reto 4x 15/12/10/8 com 12 kg (na ultima o prof ajudou) Flexão de solo 5x até a falha (minha falha foi 10 hahaha...pq estava acostuma da fazer com joelhos ao chao, agora tirei o joelhos do chao) Elevação frontal unilateral com halteres 4x 15/12/10/8 (5kg + 5 kg) Elevação lateral no cabo 4x 15/12/10/8 (sem peso, ainda estou fraca ;x) Tríceps coice 4x 15. fiz com 3kg Tríceps corda 4x até a falha. 9kg ABS: Infra: Elevação de pernas com peso (3 kg em cada perna) 4x20 Supra : Flexão de tronco na polia alta com peso (todos pesos da máquina) Laterais: Inclinação lateral na máquina com peso(todos pesos da máquina) Para finalizar: abs na bola (fazendo o circulo lateral e subindo o quadril) Geeente, nao fiz aej hj pq estava chovendo mtoo as 6 da manhã, mas vou recuperar este aerobico sim...vou ver se faco amanha ja. Do mais...vao me dizendo se meeus treinos estao ok Tenho mta dificuldade em diminuir/definir os bracos e, agora, em bulking, tenho medo de aumentar mais ainda eles :(. Quanto a oxan, hj é meu 1° dia com 30mg. Nao sei se estou fazendo certo tmb, já que os colaterais RUINS ja deram as caras. OBS: Estou com mta inveja das meninas que ciclaram com oxan e consegue perceber melhora em força, resistencia e tônus muscular desde a primeira semana. E, pior, tem muitas que nem tem os colaterais ruins. NÃO É O MEU CASO!!! ESPERO QUE NAO PIORE O QUADRO!! hahah Como voces podem perceber, gosto de falar!!! Então nao me abandonem aqui. Falem, opinem, deem sugestões Abraçoos!

Poiseh...a oxan já veio me mostrar seu lado mal =( O lado bom ainda estou esperando...nada de força a mais e nada de diferença esteticamente. Então, concordo contigo...adoro treinar (adoooro mesmo) superiores...mas tenho mta dificuldade em diminuir e definir os braços. Aliás, dificuldade pra definir os braços e os quadriceps...só o abs que eh o meu ponto forte. Mas vou tentar moer mais os braços nos treinos de superiores, preciso ver melhoras nisto!!!! Hj ja treinei os superiores e abs, daqui a pouco posto o treino. Obrigada por acompanhar!!! E opine sempre que puder.

Obrigada =)

Fotos de hj: A claridade não ajudou, tenho mta celulite e gordura localizada nos membros inferiores. E, como eu sempre repito, quadriceps não saltam pra fora rsrs Vamos ver o que vai acontecer agora que estou no bulking e tirei 2/3 dos aeróbicos

Marna, Entrando de "oferecida" na conversa...hahahah Iniciei meu ciclo faz seis dias e minha menstruação antecipou 12 dias e está vindo deeeeeeemais (antes vinha pouco) Nunca tenho cólicas e desta vez tive. Então estamos juntas hahaha Acho que cada organismo reage de uma forma, né?

Bom diaaa pessoal!! Cadê vocês, hein??? Bom, indo pro sétimo dia hoje... colaterais: >>antecipação da menstruação, bem como aumento do fluxo menstrual (muuuito mesmo, espero que hj diminua) >> um pouquinho de dor de cabeça, daquelas que nem chegam a ser dor, sabe?!! tipo um mal estar ao acordar...mas que ja passou. >>uma espinha gigante no queixo kkkk Hoje é dia de tirar medidas... Estou utilizando uma balança com monitor de fat e MM (não deve ser exata, entao é apenas pra fins de comparação de um ciclo pro outro). Medidas/peso/BF : (lembrando que eu estava em uma dieta hipocalórica e com bastante aeróbicos, e comecei somente ontem o bulking, bem como reduzi os aeróbicos pela metade) Peso : 62,5 >>>>62,1 BF: 20.3% >>>>19,7 MM :41,8%>>>>42,1% Cintura: 66 cm>>continua igual Barriga (medida em cima do umbigo): 71cm>>>>70cm Coxas 1 (medida logo abaixo dos glúteos): 61/61 cm >>>continua igual Coxas 1 (medida 10 Cm acima do joelho): 49/49 cm >>>>>50/50 cm Quadril : 101 cm >>>continua igual Panturrilha : 37 cm>>>continua igual Braços : 28 cm >>>continua igual Ombros/costas: 99 Peito:93 Logo mais, treininho de superiores e abs. Abraço!!

Boa noite pessoal!!! Como estão? hoje a dieta tambem foi ok!! com a ultima refeicao, vou bater os macros e as 1.900 calorias =) Não sei se repararam, mas com a decisão de bulkar, fiz outras adaptações no post. A primeira é referente aos aeróbicos; decidi diminuir os hiits p/ não desgastar tanto as pernas e poder caprichar na musculação (afinal, os treinos de inferiores serão 3 vezes na semana e quero sofrer mto nestes treinos, principalmente nos de quadriceps). Sendo assim, o hiit ficou só pro sabádo. E, deixei o AEJ em três dias: dias de superiores (3ª e 5ª feiras) e aos domingos, pois eles são beeem de leve Então: MUSCULACAO> 5 HIIT> 1 AEJ> 3 Por fim, decidi: amanhã aumentarei p/ 30mg E vamos que vamos!!! Continuem me ajudando, pois vou relatar ate o finaal!!! Obrigadaa

Fique a vontade!!

Boa tarde pessoal!! A senhorita Indecisao mudou de ideia de novo e optou pelo bulking. Muita gente me diz acreditar que meus quadriceps nao sao saltados por ausencia de MM e nao por acumulo de gordura...entao la vai eu bulkar...me desejam sorte hahaha Comecei hj o bulking!! Agora estou pensando se aumento a dose da oxan pra 30. Qd eu decidir conto pra vcs haha Bom.... Estou no sexto dia do ciclo (20 mg) e ate agora o unico colateral foi a antecipacao da menstruação (o engraçado é que que veio de moooonte, coisa que nao acontece geralmente ;x...espero que seja um colateral normal rs) o treino de hj foi quadriceps e treinei muuuito forte. Fiz: Agachamento na máquina (sem carga) 2*30 (aquecimento) 1 Agachamento na máquina 4*15/12/10/8 (40kg/50kg/60kg/70kg)...obs: sem considerar o peso da máquina, que é por cerca de 15 kg)...na ultima nao consegui ir ate a 8 rep, fui ate a 6 com a ajuda do professor 2 Leg press unidos 4*15/12/10/8...neste eu aumentei todos os pesos da semana passada e desci ate o peito (120kg/140kg/160kg/180kg) 3 Cadeira extensora FST-7 7x10 com descanso de 10 segundos (20kg). 4 Avanço 4x15 em cada perna (2 anilhas de 5 kg) (quase choro neste exercicio, pega demais...fico triste pq a minha falha neste exercicio eh 12 repeticoes, juro que nao sobe mais =( ) 5 Cadeira adutora 5x12 bem lento com 10 segundos de descanso em cada série, com 27 kg Hoje nao fiz panturrilha pq o treino acabou em 1 hora e nao passo disto...mas se eu treinar as panturrilhas duas vezes na semana ja estarei feliz (geralmente eu esquecia delas)... Bom, por ora eh isto!!!

OLHAAAA A INDECIIIIISA DE NOVO aqui hahahah Quando vc fala assim, seria fazer um novo ciclo logo apos?? Nao eh recomendado =( Estive pensando: e se eu estender este ciclo pra 10 semanas....ai meio ciclo bulg e meio ciclo cutting =D

hahahahhahha não farei outro...p mulher as coisas sao diferentes!! Se eu fosse homem, ctz q ja teria feito vários mesmo rs mas nao eh o caso!!! Espero que este ja me deixe satisfeita. Sei que eh um anabol fraco, mas sou mto regrada e SEREI AINDA MAIS durante este ciclo. Espero nao me decepcionar hahaha obs> geralmente nao sou indecisa ;x

Não sei se terei coragem p/ fazer outro ciclo depois viu =( Pra vc ter ideia, faz 4 anos que crio coragem p este haha (medrooooooosa demais) Acho q mudei de ideia (de novo kkk), vou fazer um cutting mesmo... Tenho facilidade em ganhar (tanto gordura, qt MM) e dificuldade em definir, entao acho que compensa mais usar o AE pro mais dificil pra mim. No caso, definicao! Quando eu terminar este cutting e estiver definida, ai faco um bulking devagar, sem pressa e limpo. Estou terminando minha NOVA DIETA hahahahah Vou ficar conhecida como a menina indecisa. Mas agora vai!! A partir de amanha cutting Os macros ficarão assim: 1.600 calorias diárias PROTEINA 36% GORDURA 28% CARBO 36% PROTEINA = 2.3*62,5 =143,3 gramas = 575 calorias = 36% GORDURA = 0,8*62,5 50 gramas = 450 calorias = 28% CARBOIDRATO = 143,75 gramas = 575 calorias = 36% e vou diminuindo 0,2g carbo por kg corporal (no caso, uns 12,5g de carbo) semanalmente...(ou mais, dependendo das necessidades) Ou seja, nao será um cutting taaaaaaao radical tambem. Vai depender dos resultados. Bom, vou editar o post pela milésima vez

Meu coração é muito confuso rsrs.. Esta ideia de ficar num "meio termo" entre cutting e bulking pra mim seria a mais vantojosa. Mas, por sempre ler que devemos ter em mente um bulking ou um cutting eu não a considerei como uma hipótese. Mas, como vc disse....o chato sao os resultados lentos =(.. Também fico pensando que não seria viável "desperdiçar" um ciclo com um cutting, em vez de aproveitar p ganhar MM Mas, em contrapartida, penso se vou conseguir segurar a MM depois de um bulking, qd tiver que seecar. E paciencia cmg...pq acho que descobri mais um coletaral do AES: indecisao hahaha

hahahahaha Nesta de ficar mexendo na dieta, eu acabei mudando os valores finais e nao os iniciais. Obrigada!! Vou arrumar já. Mas em ambos os dias serão aproximadamente 2.6g de proteina por kg corporal No primeiro caso, eu arredondei pra dar 35% da dieta. e ai, o que acha deste bulking?? acha que seria mais vantagem se eu fizesse um cutting para definicao? Estou com medo =xxx só a palavra bulking já me atemoriza haha

Primeiro colateral já apareceu: desregulação do ciclo menstrual. Menstruação antecipadamente.

Agora postei as fotos. Fique a vontade para críticas e sugestões

Nunca pensei nisto, será que não tem problema aumentar e diminuir assim??? Oláa!! Então, meu único dia sem treino é domingo (que faço apenas um hiit de manhã). Neste dia vou de 1.600 calorias (minha TMB aproximadamente) Nos demais dias vou de 1.900 (com mta dor no coração hahahahah....medo de aumentar a gordura das coxas) Quanto aos domingos (unico dia off) vou reduzir os carbos entao e aumentar as gorduras, ja que na proteina nao da mais pra mexer, pois ja está por volta de 2,6 g por kg corporal. Do mais, se eu ver que estou ganhando gordura, vou reduzir este aporte calórico rsrs. Vou postar fotos tmb, pq eu sou suspeita p/ avaliar haha