Pelego

Entendi. E esse Gasto calórico diário tem que ser variável como o passar do tempo? tipo, reduzir de semana em semana? Entendi. E esse Gasto calórico diário tem que ser variável como o passar do tempo? tipo, reduzir de semana em semana?

Ah sim.. entendi. Mas uma grande duvida. Tô acostumado com dietas onde tenho que bater um X de calorias por dia. Nessa em questão, tenho que bater a quantidade de proteinas?

Então como me encaixo na categoria dois, durante a semana, em um dia, durante 5 horas eu faria essa ingestao elevada de carbos? Alguem poderia por favor explicar essa parte que do refeed de carboidratos? não consegui entender. Agradeço.

Alguem poderia por favor explicar essa parte que do refeed de carboidratos? não consegui entender. Agradeço.