felipemd17

Vai ser legal mas o Werdum leva essa com certeza, Minotauro é ex lutador.

Se o Michel Bisping ganhar de lutador internacional eu já não sei de mais nada...

Quero só ver essa luta, hahahaha!

Pedi algumas já faz um tempo e até hoje não chegou =[

Depende da dieta cara, mas uma albumina boa com certeza vai te ajudar a manter mm. Vc não vai engordar com ela se tiver uma dieta boa.

Que eu saiba é bom dar um bom intervela entre um e outro, mas se não tem jeito ae fica complicado.

Vlw pela contribuição, tirei algumas duvidas que eu tinha

Já calculei o meu déficit calórico, é apx 600 calorias que eu perco a mais por dia.

Fala galera, blz? Eu já fui obeso e perdi mais de 26kg em um ano, cheguei a pesar 107kg, mas agora meus objetivos são diferentes. Quero é perder gordura e definir o maximo possivel, meu objetivo é apx 74kg até o natal mantendo as medidas de braços e pernas... Meus dados: Idade: 23 Peso atual: 81,300 Altura: 1,73 Braço: 38 cm Coxa: 58 cm Panturrilha: 38 cm Cintura(acima do umbigo): 88 cm Cintura(abaixo do umbigo): 92 cm Peitoral: 104 cm BF: Acho que uns 20%, se possível me falem o quanto vcs acham que eu tenho de bf no olhometro. Minha dieta: 12:00 = 100gr de frango + 2 colheres de arroz + um conxa de feijão + salada a vontade 15:00 = 30gr de albumina naturovos + 20gr de aveia + 200ml de leite desnatado 18:00 = Pos treino 30gr de whey + 20gr de malto 19:00 = 1 pacote de club social integral + um pouco de margarina becel 22:00 = 4 claras de ovos + uma gema ambos cozidos + um tomate 01:00 = 30gr de albumina naturovos + uma castanha do pará + 1 complexo B Minha dieta é basicamente essa, fim de semana como uma coisa diferente mas sempre tento comer de 3 em 3 horas e tento comer coisas saudaveis. Meu treino: Vou dormir sempre as 2 da manha apx e acordo as 10 da manha. Logo que acordo tomo 2 copos de agua + 400mg de cafeína e 30 minutos depois faço 40min de AEJ, depois mais 2 copos de agua e uns 30 minutos depois eu almoço. 30 min antes do treino tomo 200mg de cafeína, totalizando 600mg de cafeína por dia. As 16:30 começo meu treino de musculação e sempre faço 30minutos de aeróbico depois do treino. Meu treino é ABC2X: A= Peito/ombro/triceps Peito: Supino reto 4x8, Supino inclinado 4x8, Pack deck 4x8 Ombro: Militar 3x8, elevação lateral 3x8 Triceps: Polia alta 3x8, Supino fechado 3x8 B= Costas/trapezio/Biceps/ante-braço Costas: Levantamente terra 4x8, Puxada frente 4x8, Remada cavalinho 4x8 Trapezio: Encolhimento com alteres: 3x8 Biceps: Rosca direta 3x8, Rosca scott 3x8 Antebraço: Rosca inversa 3x8, Rosca pulso 3x8 C= Coxas/Panturrilha/Abdomen Coxas: Agachamento livre 4x10,Leg press 4x10, Stiff 4x10, Mesa flexora 4x10 Panturrilha: Extenção dos pes sentado 4x15, Extençao em pé 4x15 Abdomen: Abdomnal reto com carga 3x15, Declinado com carga 3x15, Elevação das pernas 3x15 Fotos atuais 30/10/2012: Uploaded with ImageShack.us Fotos atuais no dia 22/11/2012: Bom, basicamente é isso. Se acharem que tem algo errado no meu treino ou dieta peço que opinem aqui, todo dia irei postar como foi o treino e se comi certinho e tal e os resultados. Uma vez a cada 2 semanas vou postar as minhas medidas e fotos novas. Meu objetivo é ficar parecido com aquele ator do crepusculo, sei lá o nome dele. Espero que sejá possível, vou me dedicar inteiramente a isso. Abraços!!!

É complicado!

Dieta é o principal.

É isso ae, sempre lutando pra alcançar os objetivos.

Eu achei que o orkut nem existia mais ehehehe, bom aqui no forum só vejo as pessoas falarem bem da Growth e isso é o que importa.

Eu tbm substituiria por clara de ovo, até mesmo por ser mais barato.

Hum, interessante mas nunca ouvi falar ehehhe. Acho díficl que tenha pra vender aqui na cidade =[

Gostei do estudo, vou continuar fazendo o que eu fazia antes. Whey + leite desnatado e pronto.

Eu já sabia que o Glover era bom, mas depois da ultima luta dele ele me surpreendeu e muito.

Se a tabela nutricional for boa vale sim Aqui tbm tem uns wheys bem baratos porem o valor nutricional não são nada bons.

Ta normal, eu achei legal. Sua cintura parece super fina, então ta ótimo.

Se o Aldo fosse maior com certeza teria chances contra o JJ.

kkkkk, abusaram no photoshop msm. Mas falando da luta se o Cain estiver bem vai ser um lutão, aposto minhas fichas no Cigano.

Fiz 2 anos de MT e curtia muito mas agora parei, não tenho mais paciencia pra lutas. Só gosto de ver mesmo

Adoro treinar ouvindo uma música boa que eu guste pena que agora estou sem um aparelho adequado pra isso. Mas essa semana vou comprar um pois as músicas da minha academia não me agradam muito.

Eu tenho algumas brancas, espero que com um bom tratamento eu possa pelo menos amenizar um pouco elas.

No mercado livre tem balança de presicão bem baratinha, se não me engano paguei 40 na minha. Aqui em casa eu tenho 2 scoop, um de 20g e outro de 30g e da pra ver bem a diferença de um pra outro.