felipemd17

Vlw pelos elogios galera, por favor gostaria que avaliassem minha dieta.

vlw cara, nao vou desistir não. To cada vez mais empolgado e feliz com meus resultados.

Não sou muito chegado em ovos por isso eu consumo bastante albumina.

Esse era fera, um dos meus idolos com certeza.

KKKKK, eu já tinha visto esse vídeo.

Eu treino 6x na semana, ABC2X. Costumo tomar a albumina com suco clight ou pura mesmo. Sempre com agua. abc

Atualizei o post com essas informações, tenho 1,74 e to com 78kg. Treino a uns 8 meses, mas sério mesmo só a uns 2 meses. abc

Faço AEJ 3x na semana apenas.

Cara antes mesmo de olhar os macros eu já posso te dizer que essa dieta está com pouquissima quantidade de proteinas.

Vlw cara, acho que é tudo gordura a ser queimada mesmo. abç Eu já fui assim galera: Já pesei 107kg, hoje estou com 79. Tenho 1,74 de altura.

Vlw cara, no total 7 kilos a menos. Mas nesse último mês de cutting sério foram uns 4 kg. Nao tenho como calcular o bf no momento, mas se poderem chutar meu bf no olhomentro eu agradeceria. Obg

Ae galera, avaliem minha dieta de cutting por favor. Faz um mês que estou seguindo ela direitinho. Pretendo continuar por mais uns 2 mês no cutting. Dieta: 07:00 - 30G AVEIA + 30G ALBUMINA 09:00 - 1 COPO DE ACTIVIA 12:00 - 100G DE FRANGO + 100G ARROZ INTEGRAL + SALADA Á VONTADE 15:00 - 30G AVEIA + 20G LINHAÇA + 30G ALBUMINA (PRE-TREINO) 17:00 - TREINO 18:00 - 30G WHEY + 20G MALTO (POS TREINO) 19:00 - 1 FATIA DE PAO INTEGRAL + 30G DE PEITO DE PERU + 30G DE QUEIJO RICOTA 21:00 - 100G DE FRANGO + SALADA 00:00 - 30G ALBUMINA + 2 CASTANHAS Calorias ingeridas = 1800 diarias PROTEINA = 170 GRAMAS CARBOIDRATOS = 135 GRAMAS GORDURAS = 35 GRAMAS DEFICIT = 800 CALORIAS +OU- PESO INICIAL 85KG, DETALHE QUE JÁ PESEI 107KG. PESO 1 MÊS ATRAS NO INICIO DO CUTTING SÉRIO 82KG PESO ATUAL 78KG ALTURA 1,74 Foto de 2 mêses atras e de hoje abaixo:

Acho que o que ele quis dizer foi que a genetica não impede vc de chegar no seu objetivo.

Ae galera, hoje o dono da academia onde eu treino falou a seguinte frase: '' genética só é importante pra quem não treina, quem treina pode chegar onde quiser '' Ele é fisiculturista amador. Então, o que vcs acham?

Eu sempre coloco nos meus potes da on e da universal. Eu queria sabor de morango ou morango com babana, seria ótimo.

Não tive tempo de calcular pois estou no serviço, mas já calculei tudo e deu 2g/kg proteina e o deficit esta em torno de 500-800 kcal por dia.

Bom galera, já to a um mês em cutting e os resultados estão sendo bons. Gostaria que avaliassem a minha dieta pra ver se tem algo que possa ser melhorado. Dieta: 07:00 - 30G AVEIA + 30G ALBUMINA 09:00 - 1 COPO DE ACTIVIA 12:00 - 100G DE FRANGO + 100G ARROZ INTEGRAL + SALADA Á VONTADE 15:00 - 30G AVEIA + 20G LINHAÇA + 30G ALBUMINA (PRE-TREINO) 17:00 - TREINO 18:00 - 30G WHEY + 20G MALTO (POS TREINO) 19:00 - 1 FATIA DE PAO INTEGRAL + 30G DE PEITO DE PERU + 30G DE QUEIJO RICOTA 21:00 - 100G DE FRANGO + SALADA 00:00 - 30G ALBUMINA + 2 CASTANHAS Bom, é essa a minha dieta. Em um mês perdi 3,00kg e consegui manter as medidas de braços e pernas. Abraços

hmm, interessante. Vou dar uma experimentada.

Eu nem reparo muito nisso, mas ouvi falar que cicatricure gel ajuda bastante a combater as estrias.

AHSHSHUA, é isso ae. Hj foi meu segundo dia de SL e to gostando bastante do treino, tendo em vista que é só 3x na semana to fazendo no minimo 5 AEJ por semana. Vou colocar o logo

É isso ae galera, tirei minhas medidas hj e to com 83cm de cintura acima do umbigo e 89 abaixo do umbigo. Diminuiu bastante o/. Essa semana mudei meu treino pra Stronglifts, em breve vou atualizar aqui. abraços

To perdendo peso sim brother, acho que to perdendo umas 500g por semana. Semana que vem posto mais fotos, abraços.

32°Dia: Sabado mas nada de descanso, caminhei em jejum de manha e agora de tarde treino peito/ombro/ triceps. É isso ae, vamo que vamo. abçs

30° e 31°Dia: Quinta/Sexta foram bons os treinos. Espero estar perdendo gordura, as vezes fico com essa dúvida pois o meu peso não esta baixando tanto. Mas só o tempo vai dizer isso. abraços

Acompanhando, é foda quando o peso não baixa e mesmo que a gente esteja vendo resultados isso abala o psicologio. Eu tbm estou perdendo gordura e me mantendo no peso, sei que estou no caminho certo mas as vezes fico encucado por o peso não baixar.