Gabrielglvr

Fala galera, treino a 4 anos porem minha vida na musculação sempre se resumiu a ir para academia apenas, nunca tomei suplemento ou fiz dieta, sou um mesomorfo e estou decidido este ano a levar a musculação mais a sério. Quantos vocês acham que eu estou de BF mai sou menos? Tem algum planejamento de dieta e treino que vocês me sugerem? Se alguém puder me dar um guia eu serei eternamente grato ! Atualmente (comecei essa semana) treino 3x por semana e vou para o trabalho e volto de bike 2x por semana (+/-) 27km. Tenho 23 anos, 1.75m e 91kg. Segue fotos em jejum.