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guribk

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Tudo que guribk postou

  1. guribk
    Show ,, macros estão legais... deca deixa na casa dos 600mg que ta bom sim, tive bons resultados com 600mg deca. E o treino ? ta dividido como :?
  2. guribk
    ja deu um UP eim @Akilles , vamos ver daqui 3 semanas
  3. guribk
    Segue firme entao brother! grande abraçoo
  4. guribk
    Seja feliz entao.
  5. guribk
    ACompanhando, Como esta o Macros ? Treino ? não acha que tem muita droga ae não ? boa sorte...
  6. guribk
    Acommmpanhando, Mas se ja sofre com o psico, tende a piorar uns % , Deita 100% , e os exercicios ? como esta a divisão ? ABC 2x ? ou alterou ... Boa sorte!
  7. guribk
    eae @MONSTER SP , ACompanhando aqui fera, curioso sobre o ciclo... Boa sorte! abraçoo
  8. guribk
    so diana? 4 semanas? boa sorte. se tamox? boa sorte ² By: antiargos ^^ tem tantos relatos de Diana no forum, que o cara consegue ate pegar um ciclo montado e administrar na boa. Falta de pesquisa.
  9. guribk
    @Maurice Parabens pela conquista! Shape era pra ser 2º colocado certeza! grande abraço
  10. guribk
    Seguindo aqui fera! foco e força ai! abraçoooo
  11. guribk
    Meus parabens!!! @biacitro , voce merece! aguardando as fotos tambemm! :*
  12. guribk
    Pouco tempo de bolde, como a @Vannn citou tambem!
  13. guribk
    Acompanhando esse aqui @biacitro , Boa sorte nesse protocolo, quero ver esse corpo lapidado! deve ficar interessante! e lindo claro.... bjo!
  14. guribk
    Testa ai @PsychodeliC , se tem tudo em maos, e o shape ta top parça! so vai agregar Manda balaa! e boa sorte!
  15. guribk
    Ai sim eim @MBD , Vista luxo do trampo, tenho saudades do meu tempo de moradia no Rio de janeiro, tinha uma vista para a praia todos os dias, coisa linda de trabalhar assim, animo a mil... agora com minha mudança de estado, e trabalhando em escritório, só vejo paredes e cara de gente mal humorada no trabalho! kkkkkkkkk Essas fases da vida! e complicado!
  16. guribk
    Como sempre, Continua a acompanhar por aqui @biacitro. Boa sorteeeee!
  17. guribk
    Pics ? , esta em dieta Wall ?
  18. guribk
    acOMPANHANDO AQUI, boa sorte!
  19. guribk
    @biacitro que bom que deu tudo certo! Com dedicação tudo se conquista!! Parabéns! e muito sucesso!
  20. guribk
    PuTs parça! ai e foda ne ... Boa sorte... poste ai os exames pra avaliarmos! abraçooo
  21. guribk
    E o peso meu parça! ? como esta.... ja deu algum volume ? Abraço! e boa recuperação ai!
  22. guribk
    Seguindooo @Wesley Pinto , Boa sorte ! Espero que ajude voce no seu proposito! abraço
  23. guribk
    @AugustoLP KAKAKAKAKKA, Bom te ver de volta meu parça !!! Vida que segue! e bora ficar monstrinho! , ja deu uma bela mudada no aspecto do shape eimmm! que beleeezaa! vamo que vamo! que na casa da 9 semana o bicho vai ta batendo melhor! abraçoooooo
  24. guribk
    Ao meu ponto de vista o treino e REGULAR, tudo no lugar e tal, minha ex namorada conseguiu desenvolver bem o quádriceps com esse treino : Aquecimento : agachamentos com peso corporal, saltitar sem sair do lugar - 3 a 4 minutos. Leg press no aparelho - 3 a 4 series de 10 - 12 repetiçoes Agachamento com barra - 2-3 series de 5 - 7 repetiçoes flexao de pernas deitado em aparelho - 3 a 4 series de 10 a 12 rep levantamento terra ''sumo'' - 2 a 3 series de 5 a 7 rep extensao de pernas em cadeira extensora - 3 a 4 series de 12 a 15 rep Testa esse no minimo de 4 semanas com esse treino... com peso de trabalho elevado e exercícios de base, e relate se te ajudou... BONS TREINOSSS
  25. guribk
    ACompanhando aqui @larilm , Seu corpo esta otimo, mas como vc mesma falou, quer mais Quadriceps neh ... entao... siga firme na dieta! para nao perder o que voce ja tem.... qualquer coisa estamos ai! , Seus treinos estao divididos como ?
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