nbortoluzzi

Valeu irmão! Fechando 21 dias sem fumar! Vamos que vamos!

Caramba! Esse relato foi um tapa de luva na minha cara! Me fez refletir sobre o assunto, pois nem dava "bola" pra isto: Eu consumo de 1 a 2 LITROS de café por dia.... Logo que acordo tomo direto 500ml... Realmente, eu uso o café como bengala pra tudo: -Controlar saciedade -Dar um gás no trabalho/ academia -Estudar -Desculpa de estar "acelerando" o metabolismo O complicado é que eu trabalho em turno, isto envolve virar algumas noites por mês, em média 5 a 6; Não consigo me imaginar sem tomar café nessas viradas de noites O cigarro larguei faz 8 dias só, após longos anos fumando... Vou seguir acompanhando

Galera, da um help aí! Faz 1 ano e meio mais ou menos, eu tinha 106 kgs e uns 30% BF.... Desde então pratico academia entre 4/5x por semana.... Comecei com aeróbicos faz pouco. (cerca de 1 mes e to indo devagar) Tenho 24 anos Hoje to com 87 kgs + ou - (oscila 2 kg) Última vez que tirei medida o bf deu 15%, creio estar com um pouco mais agora Altura: 1,87