andreanjos

Cara meu primo é igual a você. Pouca massa e BF nessa faixa 19~20% Ele tem 1,71 tinha 73 quilos quando começou a malhar. O cara disse que ia ser tenso e ele precisava de perseverança pra não desistir. Hoje ele pesa 68, BF tá 16%. Acho que é válido diminuir o peso agora, como todo ecto é difícil ganhar massa. Acho que ganhar massa aos poucos é melhor do que ficar gordão.

Maneiro o resultado =D 6 meses, pra nós, ectos, faz uma mega diferença né não? XD

Erro. '-'

Mesma situação que você XD, treino cedão mo ruim!

Ele tem hipercifose ou sei lá como escreve, tem não? aheuhauehauheuhae

Humm entendi, faço a 3 meses academia, o instrutor disse que não tenho condições de fazer agachamento ou outros exercícios mais "difíceis" de fazer, alegando que é muito cedo pra isso. Sou ecto, comecei magrelaço '-' auahuahuha Enfim, obrigado pela resp cara!

Craw, poderia comentar nesse post? É uma dúvida muito a ver com que está sendo debatido aqui. Agradeço se me ajudar lá, não vou perguntar aqui pra não poluir mais hehe. Abraço.

up.

Dar um up pra tirar minha dúvida... Treinamento mais efeitvo pra esse caso seria AB-AB como está ou A-B-A (outra semana B-A-?

XD Restart tenso eim.. Cara jamais pensei que veria alguém mais magro do que eu fui. Puts.... Mas isso mostra que quanto mais magro mais peso pega... Eu ganhei 6 em 3 meses, tu 10 XD TEnho a mesma altura mesmo peso, mas aparemente pareço estar mais pesado que vc

Não não... Descanso as quartas... Sábados e Domingos. Treino segunda, terça, quinta e sexta. Realmente ficou confuso, mal ae... Escrevi assim porque não é muito comum treino assim. pra simplificar: AB-AB--, traços são descansos... Não disse que minha dieta tá um lixo... Eu to comendo pra caramba, prova disso foram os 6 quilos em 2meses e 2 semanas (foi quando me pesei após começar). Com certeza que sou ecto, mas eu era muito magro por não comer direito mesmo, comia muito pouco... Mas penso tbm que a variação é sim na dieta... To uns tempos na casa de um primo daí é tenso fazer as coisas na cozinha etcc... me incomoda um pouco. Abraço. É eu tbm não tenho certeza disso, apesar de eu ter sido muito magro antes, bem mais que agora, eu nçao tinha aparência estranha como uns que são muito magros, meus músculos são bem fibrados parecem cortes na carne. Não creio que seja 5% mais mais que 8 não é... Na verdade meu resultado lá deu 4,6% arredondei pra 5.

Opa, eae galera, to meio desconfiado do treinamento que estou fazendo na academia. O preparador mandou seguinte pra fazer: A Pulley Frontal 3x10 Remada Baixa 3x10 Desenvolvimento com Halteres 3x10 Elevação lateral 3x10 Elevação de Pantorrilhas 3x10 Rosca Alernada 3x10 Rosca Scott 3x10 Flexora 3x10 Abd Obliquos 3xquantas puder fazer B Supino Reto 3x10 Supino Inclinado 3x10 Leg Press 45 3x10 Extensora 3x10 Triceps Testa (inversa) 3x10 Triceps Corda (polia) 3x10 Abd Máquina 3x10 Abd Supra 3x10 A divisão na semana tá a seguinte: AB-AB (descanço na quarta, sábado e domingo) Acho que não tá faltando nenhum... Bem é isso, to a 3 meses na academia seguindo uma dieta, se bem que to vacilando às vezes com ela to entrando no ritmo, nos 2 primeiros tie resultados 6 quilos. Nesse último mês perdi 1 quilo do que ganhei. Mas o que me deixou meio na dúvida, é que parei de ter ganhos, o peso não sobe e às vezes perco 1, dps recupero, perco de novo, recupero.. Não saio do 64 mais, meu melhor resultado foi 65kg. No exame pra medir o BF deu 5%, sei lá... talvez tá errado. Treino é ruim? O cara disse que tenque fazer 4x na semana, estimular 2 vezes cada grupo e panz. Perguntei se já podia fazer agachamento e terra, ele disse que tá cedo ainda. Sou iniciante óbvio. No aguardo...

hEHaehuE, cara se eu ganhar 15kg vo me sentir com 90kg igual esses parrudo ae ahuahuhauha @Yohan Puts, que resultado foda cara... Belo shape hehehe Treinou de 2006 à 2008? Não entendi direito hehehe...

Esse treino é saudável? To fazendo ele tbm, antes eu fazia ABA-BAB, ai o cara me instruiu a fazer ABAB-ABAB, de vez em quando eu peco na dieta, mas sempre noto perda de 1kg... É frustrante... saco.

Musculação muda o rosto pra caralho sim, principalmente de que é magrelão e chupado, dai engorda o rosto tbm parece que fica mais firme... Mudei pra caralho já e só treino a 3 meses diferença de 6 quilos. Um dia posto a minha hahaha, eu esconderia meu rosto tbm pela magreza ahuahuhauhau, acho que nem tem problema, se o cara quer enganar alguém só estará enganando a sí mesmo.

Tenho a genética no seu estilo hehehe To bem parecido cara, ecto, mas tenho 1 mês por enquanto ganhei 4kg em 2 devo chegar onde vc tá. Diferente do que muita gente fala aqui, tem ecto que cresce rápido sim COM MUITA qualidade, o foda é que ninguém acredita hehehe Enfim, boa luta mano, comer comer pra poder crescer XD Tá na dieta do cavalo que nem eu né? E obvio que sem acumular gordura feiosa hehe. Abraço.

Não sei pq nego fica tão surpreso velho. Eu to com 1 mes de academia, tinha 58 to com 62 em 1 mes... Talvez em 4 consiga algo parecia, enfia na cabeça que ngm é igual, e quando é magro é magro por falta de alimento. Foda velho, os caras que já tem peso querendo se comparar com um ecto que ganhou um peso alto. Quando se é muito magro o crescimento é rápido pra alguns porque faltava COMIDA! Só isso e acabou... puts Se você é magro tá lendo esse post... Só coma, coma MUITO vai ver a diferença insana...

Não entendi você. Antes disse que tinha 1.60. ''bom sempre fui magro(mardito frango) tenho 17anos 1.60 54kilos '' Agora diz que antes tinha 1.75 de altura com 54 quilos. Se puder esclarecer as medidas certas, vlw xD

Tem nego que é foda né? AHuhaEhuhAEUh Comenta, ironiza os resultados do cara só porque demorou mais pra alcançar algo parecido, pra mim isso é inveja namoral, ninguém é igual XD Ninguém conhece a genética do cara... o treino do cara, o que ele come... Não sabe nada do ''ecto'' ae, já vi relatos em outros foruns parecidos com esse e já vi caras que conseguiram também sair da capa em menos de 1 ano. E não é raro não, vários mesmo, alguns com 8 meses, 6meses etc etc... Beleza que o ganho desse aí, foi de longe o melhor que já vi, tem uns no youtube tbm realmente bizarros. Cara depende muito da pessoa, e um fator mega importânte hormônios, tem muleque que com 17 anos não tem hormonios direito ainda, e derrepente viram uns ogros do caralho sem nem fazer academia. Se ele tá mentindo sobre o tempo, problema dele cara, no mínimo vai motivar a galera. Uma vez vi um comentário aqui no forúm: ''nunca vi um ecto de verdade, a maioria que vi eram negos que não comiam porra nenhuma'' e grande parte da galera concordou. Uma dica é: ''falta de comida causa magreza'' XD

Sou seu FÃ CARA! Ahahahah, começando agora =O Tenho um problema parecido com o seu... falta de apetite de manhã cedo, tenso!

Vagem é MUITOOOOO nutritivo e barato... pessoal pode explorar de boa. Legal a receita, vou testar.

Batata doce com atum ou sardinha enlatada... MTOOOOOOOOOO bom ....

Nossssssss Shape foda demais XD

@Corintiago Valeu ai brother, agora entendi, achei que existia um padrão pra cada tipo... de exercício e que eram divididos em ''letras'' =P mas é só pra diferenciar mesmo... @rodts Relaxa meu brother, achei infeliz seu comentário sobre bom senso, onde bom senso se encaixa em saber o que é ABC etc etc? o.O Pra você que já sabe faz séculos, parece realmente ignorância dos outros. Já ouviu no ditado de quem procura pelo certo nunca encontra? Pois é, observei e observei os padrões de treino achando que era algo mais complexo que uma simples diferença... Acho que não faz sentido vc ficar de cara, já que a pergunta foi feita corretamente sem levantar um tópico pra isso, por isso não criei. Como disse o nosso amigo que ajudou respondendo, ele custou a aprender XD, e não mencionei nada sobre ''falha'' na BUSCA, e eu pessoalmente realmente vejo, faça um teste coloque lá ''treino mesomorfo'' ou algo com mais de uma letra, aparece somente uma letra na busca. Eu não critiquei nada, lembrando. @Topic Exelente tópico se puder colocar sobre ABCDE etc lá seria uma boa, ai ninguém iria ''pentelhar'' perguntando o que é novamente (ou não) =}

Gostei pacas. Mas tipo eu tenho uma dúvida, pesquisei pesquisei e não achei, aí dá até medo de criar um tópico e perguntar e certamente não farei. Acho que você poderia me explicar e colocar no "guia"... Seguinte, oque significa A B C D E nos treinos? Entendi nada, quando alguém fala pro outro "faz ABC2X" fico viajando, to querendo criar um treino pra iniciante pra avaliação, mas não consigo entender esses ABCDE etc etc etc... espero que possa me ajudar. Abç.