lukinhamanoel

Boa tarde Não sei mais oque fazer, Minha dieta ficou drasticamente bagunçada, e só tenho 30 minutos para treinar Estava seguindo a minha dieta normalmente, pesando a comida e treinando certo, estava perdendo peso de acordo com o protocolo. Até que arrumei um emprego que me tomou 90% do tempo, Levo em torno 3:30:00 para chegar no serviço e umas 3:50:00 para voltar (Moro no extremo Leste de SP, não tem como me mudar por questões de família). No meu serviço não tem cozinha, o almoço é em um service onde ja está tudo preparado, não tem como pesar a comida, e tenho ctz que o frango é fritado no Óleo de cozinha kk. quando chego em casa tenho que fazer a Janta e depois ir treinar. Por causa do horario só posso treinar uns 30 minutos pois preciso volta toma banho e ir dormir pra ir trabalha no outro dia. Por causa desta rotina já ganhei uns 2kg mesmo comendo pouco , pois tento adivinha a quantidade de carbo e proteína no olhômetro e coloco bem pouca comida, mas pelo jeito fica sem comer direito faz meu corpo ganha peso kkkkkkkkkkkkkkkk Como minha Meta é emagrece não sei se uso esses 30 minutos para musculação ou Aeróbico. Já emagreci muito para deixar a vida de academia de lado. Não consigo treinar perto do serviço pois dependo de transporte publico pra chegar em casa e fazer a janta e fora q só consigo almoça no serviço, só se eu comer besteira na rua, porém n da pra emagrecer assim e fora quando chego em casa eu estou muito cansado e nem da vontade de ir treina mas vou mesmo assim para bate as proteínas eu bebo Whey, albumina, tudo na hora da janta. Devo larga o emprego para volta a emagrece ou tem outro jeito ? kkkkkkkk Já estou procurando outro emprego por perto porém sem sucesso

não é EFEDRINA de verdade é um Blend de Efedra q nem chega a 2 comprimidos de franol

Bom dia, Galera nunca utilizei algum pré treino, e como comecei a trabalhar muito longe de casa a ponto de ter apenas 30 minutos pra treinar, eu chego bem cansado e resolvi usar um pré treino para vê se realmente da um UP já q a cafeina e efedrina n esta ajudando. Peguei a receita da Black Skull e pedi pra minha mulher ver o orçamento já q ela tem descontos ORC:0001-087210-0 FORMULA MANIPULADA - CAPSULA: 120CAP | CAFEINA 140 mg; TAURINA 400 mg; CALCIO 200 mg; MAGNESIO 26 mg Valor R$: 127,00 com desconto R$: 76,20 SUB-TOTAL: R$ 127,00 TOTAL DE DESCONTOS: R$ 50,80 TOTAL A VISTA: R$ 76,20 E a formula do Bone Crusher que achei na Internet kkkkk Acham que tem como melhorar isso ????? nunca usei pré treino porem ja usei quase todos os estimulantes que existe e quase n tive o colateral q dizem

HAHAHAH mano eu quero acreditar mas na minha exp de vida não fala isso. Vamos lá eu sempre fui um adolescente Gordo, porem eu nunca fui de fica me entupindo de porcaria, comida besteira sim igual todo mundo, mas não era de fica indo em Foods na verdade nunca fui em McDonalds, a unica besteira que comia era Pizza mas só tinha em casa 1 vez a cada duas semanas e pão que comia uns 3 por dia. Só que eu praticava esporte era do time de baskete da escola, treinava 3x na semana , jogava bola aos sabados, mesmo eu praticando esportes e comendo igual uma pessoa que n esta fazendo dieta.... eu era Obeso kkkkkkkkkkkkkk

E assim eu pesquisei muito sobre Biotipo etc.. e oque aprendi em videos e tals que n tem essa que não se importa com seu biotipo, Não posso comer igual um Ectomorfo. Nos videos que assisto sobre dieta para Endomorfo todo mundo fala "menos carbo e mais proteína" . E na Real nunca vi um Endomorfo na academia sheipado, todos que vejo são obesos, e ja fui em 4 academias diferente do bairro e em varios horarios e NUNCA vi um Endomorfo Bolado kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Clembuterol eu voltei a usar ontem, junto com a ioimbina. A ioimbina eu ja uso a umas 3 semanas, comecei com 5mg e hj estou usando 15 mg Cafeina acabou ? , mas creio que a cafeina é o estimulante que eu mais uso. eu faço todos os dias o treino em Jejum, não consigo aumenta o tempo na esteira pois academia abre as 6 da manhã e as 7:30 preciso esta em casa para me trocar para ir trampar. Cara só pra você ter uma ideia minha marmita tem 410 Calorias, eu divido ela em 2 refeição pois não consigo comer toda ela. referente aos suplementos eu abusei muito já admito a cafeina principalmente se eu fiquei 1 semana sem usar é muito, Ioimbina uso ela a 3 semanas comecei com 5mg estou com 15 mg. Clembuterol voltei o Ciclo ontem

Estou entendendo muito bem. Vcs acham que eu basicamente corto o carboidrato do nada ou quase não como. acha que fico 3 hrs fazendo cardio etc.... Basicamente eu comecei com 2100 calorias , pra mim era muita comida mas o meu amigo que me ajudava falava que tinha que bater todos os dias os macros. a cada 2 semanas fomos baixando as calorias aos poucos. Meu cardio atualmente é em Jejum e no maximo que faço é 30 minutos. Meu treino é bem pesado pra mim, pois não tem um dia que n estou dolorido kkkkkkk Os carbos que como é basicamente nas 3 refeições principais, deixo a maior quantidade para janta pois faço cardio em Jejum, Na verdade meu treino de musculação e Cardio é em Jejum

bom treinar leve não é meu problema pois a maiorias dos equipamentos eu coloco 90% do peso e outras 100% como vcs dizem "zera a maquina" na questão da alimentação eu realmente errava veio, mas hj dia junto com o um amigo que entende de dieta flexível estou indo bem , comecei com 2100 calorias e dai fui baixando com ele, e atualmente estou comento 1800, mas eu n fui pra 1800 do nada, eu fui baixando.

ioimbina e clembuterol estou usando agora , depois de anos de treino, usei justamente pq n estava ´perdendo mais nada

sou de SP tem algum pra indica ? manter o peso 2,213 para perde está me dando 1.713 porem eu n sou sedentário

mas eu n estou zerando carbos, estou comendo certo, eu sei que se eu parar de comer n irei emagrecer uso esse app a mais de um ano

E assim eu já estou realmente exausto com essa vida de dieta e cardio. não posso comer nada gostoso pizza, shushi etc.. que no outro dia eu me peso ta lá 1 kg a mais já n sei oque fazer, o uso de Drogas seria pra ultimo caso quando eu estiver de saco cheio....... já ate entrei em depressão por causa disso, academia deveria ser um lugar libertador e pra mim está sendo uma prisão, se eu tomo um sorvete ali da vontade de ir vomita por causa do arrependimento e medo de engorda mais

duas fotos dia 3 e a outra hj , aparentemente dei uma emagrecida, na balança deu q perdia uns kg mas n vou muito pela balança e eu discordo com oque vc disse do Biotiopo eu tenho um amigo Meso, que era obeso, em 6 meses de academia ele perdeu mais que eu em 2 anos. e ele não fez dieta, o cara comia pão de queijo no café da manhã kkkkkkkkkkkkkkk realmente minha genetica e muito ruim, ja usei varios termogenico e apelei pro clembuterol, ja cheguei a tomar 10 ml por dia com uma boa dieta e cardio de 12 km na esteira

então na vdd eu acho q to mais magro q aparece nessa foto, assim que eu acordo eu tiro uma foto, e estou mais seco , essa do post eu tirei depois do almoco

café da manha 2 ovos 15g de a veia almoço 50 g arroz e feijão 100g de legumes e verduras 120g de peito de frango 50 g de batata inglesa isso da 410 calorias no app lanche da tarde é o mesmo da manhã Janta o mesmo da tarde. a proteína que falta eu uso Whey então ja faço academia a 3 anos e estou cansado de ser gordo kkkk estou uns 5 meses na musculação o resto foram 2 anos e 5 meses de só cardio, estou cansado mentalmente de correr não , treino de seg a sabado, porem apenas 2 treinos A e B